奇跡のウンチって何のこと？知りたい！
この記事は、6月17日（月）に月曜から夜ふかしで放送されたマツコが驚愕した奇跡のうんって何？
という疑問をお持ちの方も多いと思いますのでその疑問を解決する為にいろいろ調べてみました！
オオバコの粉を使った奇跡のうんちのダイエット効果やダイエット方法も解説しました。
記事配信：おひとり様TV
月曜から夜ふかし『奇跡のうんち』って何？
「奇跡のうんち」には主に2つの意味があります。
1. 気持ちよく排便できた時のうんち
これは、誰しも経験があるのではないでしょうか？ お腹がスッキリして、トイレットペーパーで拭いても汚れがほとんど付かないような、気持ちの良いうんちのことです。 まるで奇跡が起こったような爽快感から、「奇跡のうんち」と呼ばれるようになりました。
２. オオバコを使ったダイエット食品
近年、「奇跡のうんち」という名前のオオバコを使ったダイエット食品が人気を集めています。 オオバコは水溶性食物繊維が豊富で、便のかさを増やし、腸内環境を整える効果があります。 そのため、便秘解消やダイエットに効果があるとされています。
オオバコを使った「奇跡のうんち」は、粉末状のものが多いようです。 水やヨーグルトなどに溶かして飲んだり、料理に混ぜたりして摂取します。
いずれの「奇跡のうんち」も、健康にとって良いものです。 1つ目の「奇跡のうんち」は、日々の生活習慣を改善することで実現できます。 2つ目の「奇跡のうんち」は、上手に取り入れることで、便秘解消やダイエットに役立てることができます。
オオバコとは？
オオバコは、「車前草」の他に、「オオバコグサ」、「ハオウ」、「エンコウ」、「シモグサ」など、様々な別名があります。
オオバコは、高さ10～50cmほどになる草本植物で、葉は長楕円形で先端が尖っています。葉の裏側は白い綿毛で覆われています。花序は穂状で、小さな黄緑色の花が密集して咲きます。
オオバコは、古くから薬用植物として利用されてきました。葉や種子は、下痢、便秘、胃腸炎、咳、切り傷、火傷などの治療に用いられます。また、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットにも効果があるとされています。
オオバコの食べ方としては、葉をサラダやスムージーにして食べたり、乾燥させてお茶にしたりすることができます。また、種子を炒って食べたり、粉末にしてパンやクッキーに混ぜたりすることもできます。
オオバコは、比較的育てやすい植物です。日当たりと水はけの良い場所で育てれば、特別な手入れをしなくてもよく育ちます。種子から育てることもできますが、苗を購入することもできます。
奇跡のうんちのダイエット効果は？
オオバコを使った「奇跡のうんち」は、ダイエットに以下の効果が期待できます。
1. 満腹感を得られる
オオバコは水に溶けると膨張する性質があります。 そのため、食事前にオオバコを摂取すると、胃の中で膨らんで満腹感を得やすくなります。 満腹感を得られることで、食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果が期待できます。
2. 便秘を解消する
オオバコは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。 不溶性食物繊維は腸の蠕動を活発にし、便の量を増やすことで便秘解消に効果があります。 水溶性食物繊維は腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで、便秘の予防にも効果があります。
3. 血糖値の上昇を抑制する
オオバコの水溶性食物繊維は、糖の吸収を遅らせることで、血糖値の上昇を抑制する効果があります。 血糖値の上昇が抑制されると、インスリンの分泌が抑制され、脂肪の蓄積が減るため、ダイエット効果が期待できます。
4. コレステロール値を下げる
オオバコの水溶性食物繊維は、コレステロールを体外に排出する効果があります。 コレステロール値が下がると、血液がサラサラになり、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。
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オオバコを使った「奇跡のうんち」のダイエット方法
オオバコを使ったダイエット方法は、主に以下の2つがあります。
1. オオバコを食事に混ぜる
オオバコは、粉末状になっているので、料理に混ぜて簡単に摂取することができます。 スープ、味噌汁、ヨーグルトなどに混ぜるのがおすすめです。 1回あたり5〜10g程度を目安に摂取してください。
2. オオバコドリンクを飲む
オオバコを水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むこともできます。 市販のオオバコドリンクも販売されていますので、手軽に摂取したい方におすすめです。 1回あたり5〜10g程度を目安に摂取してください。
オオバコを使ったダイエットの注意点は？
オオバコを使ったダイエットには、以下の注意点があります。
1.水分を十分に摂取する！
オオバコは水分を吸収して膨張するため、水分不足になると便秘の原因になります。 1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むようにしましょう。
2.少しずつ摂取量を増やす
いきなり大量にオオバコを摂取すると、腹痛や下痢などの原因になることがあります。 最初は少量から始めて、徐々に摂取量を増やすようにしましょう。
3.体調に異変を感じたら摂取を中止する
オオバコを摂取して、腹痛や下痢などの体調不良が現れた場合は、摂取を中止して医師に相談してください。
オオバコは、上手に取り入れることで、健康的なダイエットに役立てることができます。 上記の注意点を守りながら、自分に合った方法でオオバコを取り入れてみてください。
オオバコと他のダイエット食品との違いは？
オオバコと他のダイエット食品には、それぞれ以下のような違いがあります。
食物繊維
オオバコ: 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を豊富に含んでいます。水溶性食物繊維は、糖の吸収を抑制したり、善玉菌を増やしたりする効果があります。不溶性食物繊維は、腸の蠕動を活発にし、便の量を増やす効果があります。
グルコマンナン: 水溶性食物繊維の一種で、オオバコよりも高い保水力を持っています。そのため、満腹感を得やすく、血糖値の上昇を抑制する効果がより期待できます。
サイリウム: 水溶性食物繊維の一種で、オオバコやグルコマンナンよりも粘度が高いのが特徴です。そのため、便秘解消効果がより期待できます。
こんにゃく: 不溶性食物繊維を豊富に含んでいます。オオバコよりもカロリーが低く糖質も少ないのが特徴です。
価格
オオバコ: 比較的安価で手に入りやすい。
グルコマンナン: オオバコよりも高価。
サイリウム: オオバコよりも高価。
こんにゃく: オオバコよりも安価で手に入りやすい。
信頼できて安いオオバコのどこで売ってるの？選び方や注意点は？
オオバコを選ぶ際のポイントは？
オオバコを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。
種類: ダイエット目的にはエダウチオオバコがおすすめです。
加工方法: 粉末状よりも粒状の方が、保存性が高く、水に溶けやすいです。
添加物: 人工甘味料や着色料などの添加物が含まれていないものを選びましょう。
オオバコの注意点は？
オオバコは、基本的に安全性の高い植物ですが、以下のような点に注意が必要です。
小児: 乳幼児の手の届かないところに保管してください。
アレルギー: アレルギーがある場合は、摂取を控えてください。
服用中の薬: 服用中の薬によっては、相互作用がある可能性があります。医師に相談してください。
大手の漢方会社が販売しているオオバコがおすすめ！
おすすめ1：Natural Life 山本漢方製薬 オオバコダイエットサポート 150g
山本漢方製薬のオオバコダイエットサポートは、主成分のオオバコ種皮末や微量の甘味料が添加されているのでそのままおいしく摂取したい方や甘くアレンジして摂取したい方におすすめです。
おすすめ2：山本漢方製薬 サイリウム100% 500g
食物繊維を含む種皮の配合にこだわったも山本漢方製薬のオオバコサプリ。オオバコに含まれる食物繊維はそのほとんどが種皮に存在しています。サイリウム100％ファイバーは特殊な製法を用いてオオバコの種皮部分を99％以上の純度で配合しているのが特徴で食物繊維を多く摂りたいという方におすすめです。
おすすめ3：井藤漢方 オオバコダイエット 500g ×3個セット
オオバコ（プランタゴ・オバタ／サイリウム）の種子の皮を砕いた物で、食物繊維を豊富に含んでいます。保水性・膨張性に優れており、水分を含むと膨れてゼラチン状になる性質を利用し、水分を多くとることでダイエットのお手伝いができます。
オオバコを使った具体的なダイエットレシピは？
オオバコは、水に溶かして飲む以外にも、様々な料理に活用することができます。 ここでは、オオバコを使った具体的なダイエットレシピをいくつかご紹介します。
1. オオバコ入りチャーハン
材料：
ご飯 1人分
卵 1個
鶏肉 50g
ネギ 1/2本
塩 少々
こしょう 少々
オオバコ 5g
水 50ml
作り方：
鶏肉は小口切り、ネギはみじん切りにする。
フライパンにごま油を熱し、卵を炒める。
卵が半熟状になったら、鶏肉、ネギを加えて炒める。
鶏肉に火が通ったら、ご飯、オオバコ、水を加えて炒める。
塩、こしょうで味を調えたら完成。
2. オオバコ入りお味噌汁
材料：
だしの素 小さじ1
味噌 大さじ2
豆腐 1/2丁
ワカメ 適量
オオバコ 5g
水 200ml
作り方：
鍋に水とだしを入れ、沸騰させる。
豆腐はさいの目切り、ワカメは水で戻しておく。
だしが沸騰したら、味噌を溶き入れる。
豆腐、ワカメ、オオバコを加えて温める。
豆腐に火が通ったら完成。
3. オオバコ入り蒸しパン
材料：
オオバコ 10g
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 1個
牛乳 50ml
甘味料 適量
作り方：
オオバコ、ベーキングパウダーを混ぜ合わせる。
卵、牛乳、甘味料を加えて混ぜる。
耐熱容器に生地を流し入れ、電子レンジで600W2分加熱する。
竹串を刺してみて、何も付いてこなければ完成。
4. オオバコ入りクッキー
材料：
オオバコ 10g
アーモンドプードル 30g
ココナッツオイル 大さじ2
甘味料 適量
作り方：
オオバコ、アーモンドプードルを混ぜ合わせる。
ココナッツオイル、甘味料を加えて混ぜる。
クッキングシートを敷いた天板に生地を丸めて並べる。
180℃に予熱したオーブンで15分焼く。
5. オオバコ入りスムージー
材料：
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
オオバコ 5g
水 100ml
作り方：
バナナ、ヨーグルト、オオバコ、水をミキサーで混ぜる。
滑らかになったら完成。
上記はほんの一例です。 オオバコは様々な料理に活用することができますので、ぜひ色々と試してみてください。
参考になるオオバコを使ったダイエットレシピ動画も紹介！
1.オオバコわらび餅（1分40秒）
2.【オオバコダイエット】マジ痩せるパン風サンドレシピ（4分40秒）
3.５分で作れる！もちもちオオバコダイエット（サイリウム）ごま豆腐のレシピ（8分36秒）
