NHK・ガッテン「夜間頻尿を解決』ストッキング＆足上げ方法で快眠できる方法とは？
NHK・ガッテン「朝までぐっすり快眠』
ガッテン『夜、トイレに起きない為の方法』
快眠の妨げとなる夜間頻尿。近年の研究で驚きの原因が判明！
それは“第２のぼうこう”にたまった水分だった！
水分がたまりにくくなる靴下と１日３０分の〇上げ習慣とは！？
【ガッテン！クイズ】夜間頻尿の原因は体のある部分にたまった水分。
“第２のぼうこう”とも言える、体のある部分とは、次のうちどれか？
１．腎臓 ２．肝臓 ３．ひざ小僧 ４．血管 ５．腸 ６．ふくらはぎ
第２のぼうこうの答えは『ふくらはぎ』です。
ガッテン『ストッキング＆足上げ方法で快眠！』
2020年4月に発表された「夜間頻尿ガイドライン」では、副作用の少ない治療法として「行動療法」が第一選択肢として推奨されています。番組ではガイドラインの中から自宅でも行える３つの対策を紹介しました。糖尿病や心臓に持病がある方などはまずはかかりつけ医や泌尿器科などに相談してからご使用ください。
2020年に改訂された夜間頻尿対策ガイドラインによる対策方法は3つ？
1.【弾性ストッキング】
引用：ガッテン『夜間頻尿対策』
(選び方）
薬局などで市販されているむくみ対策用のものを選びます。
夜間頻尿対策には、締め付ける面積が少ないハイソックスタイプが履きやすくておすすめです。
(着用時間）
朝起きてから夕方までが目標。
※糖尿病や心臓に持病がある方などは使用に当たって注意が必要です。まずはかかりつけ医や泌尿器科などに相談してからご使用ください。
2.【足上げ】
引用：ガッテン『夜間頻尿対策』
足の下に柔らかいものを敷き、足先が１０～１５ｃｍ程度上がるようにして横になる。
昼から夕方までの間に、３０分を目安に行う。寝ないように注意する。
※体の負担にならない範囲で行ってください。
※睡眠のリズムが乱れないように、足上げ中は眠らないようにご注意ください
3.減塩
・塩分を取り過ぎるとふくらはぎに水分がたまりやすくなります。
特に晩酌でのつまみの食べ過ぎなど、夕方以降の塩分摂取にご注意ください。
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過去に放送されたＮＨＫで放送された『夜間頻尿』対策
【ＮＨＫ・健康チャンネル】夜間頻尿の原因を突き止める
夜間、尿をするためにトイレに起きなくてはならなくなる症状を「夜間頻尿」と言います。悩んでいる人は4500万人いると推定されており、加齢とともに増加します。夜間頻尿になると慢性的な睡眠不足を引き起こすほか、転倒のリスクも増えてしまいます。夜間頻尿を治療するためには原因の究明が不可欠。そのために行うのが排尿の記録をつけることです。古くなった計量カップやコップに目盛りをつけた容器を用意して24時間分の尿量を量り、時刻ともに記録していきます。
【ＮＨＫ・健康チャンネル】【特集】頻尿でお悩みの方に 原因・治療・予防法
尿漏れ、頻尿といったトイレの悩みは、誰にでも起こります。頻尿の原因として、膀胱炎といった泌尿器の病気を思い浮かべる方も多いと思います。しかし、原因は腰痛など、意外なところにある可能性も！頻尿の原因として考えられるいくつかの病気をまとめました。さらに、尿のトラブル＆お悩み解決法も紹介。
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●出典・参考・引用
