【産後太り×置き換えダイエット】おすすめ生スムージー定期便2選比較

この記事は、産後太りの置き換えダイエットを成功に導く3つの方法を紹介！

産後ダイエットは、極端な食事制限などはつらいし、何より不健康です。目指すは、健康に理想の体型を叶える置き換えダイエットがおすすめ！産後太り置き換えダイエットにおすすめの生スムージー定期便の人気おすすめ2選を比較しながら一挙紹介していきます。

記事配信：おひとり様TV

【産後太り×置き換えダイエット】
産後太りの置き換えダイエットを成功に導く3つの方法
産後ダイエット方法は厚生労働省のＨＰで確認！
【Greenspoon】
【バナナスムージー・FAST LIFE】

【産後太り×置き換えダイエット】

おすすめ産後ダイエットは、極端な食事制限などはつらいし、何より不健康です。目指すは、健康に理想の体型を叶える置き換えダイエットがおすすめ！産後太り置き換えダイエットにおすすめの生スムージー定期便の3選を比較しました。

産後置き換えダイエットとは？

妊娠中に増えてしまった体重、妊娠で太ってしまった体型を元に戻すために「普段の食事」を「別のもの」に置き換えることで摂取カロリーや栄養、食事量などを調整する産後ダイエットの方法です。

産後太りの置き換えダイエットを成功に導く3つの方法

食事の産後置き換えダイエットだけではなく併せて運動もしましょう！

1.産褥体操でウオーミングアップ

産後は、すぐに赤ちゃんの世話が待っています。新しい家族を迎えた責任も生じてきます。そ
の大役をこなすためにも、自分自身の心もからだも健康で過ごすことが大切！

産後の体操には、妊娠・分娩によって伸びた筋肉や関節を元の状態に戻し、血液の循環を良くし、子宮の回復を速やかに促す効果があります。始めるときには、医師の了解を得ましょう。気分転換にもなりますので、好みの音楽に合わせて行ってみましょう。

出産後すぐに本格的な体操を行うのは、からだに負担がかかり過ぎます。出産は思った以上に
からだに大きな負担をかけていますので、十分余力を残した中で行うことが大切です。少しずつ
体操を始めることを守りましょう。

2.散歩する

産後（産褥期：産後6〜8週間まで）は、出産に向け変化していた体が、急激に元に戻ろうとします。身体的にも精神的にも大きな負担がかかります。

床上げと言われる産後1カ月までは体を休めることに専念し、体調がよくなってからのウオーキングは、体内の血流循環をよくして、カロリー消費をスムーズにするために最適の方法です。ママと赤ちゃんが外に出られる時期になったら、快適な時間帯を選んで散歩しましょう。

3.ストレス解消にエクササイズ！

体調などが落ち着いてから、産後のママ向けのエクササイズプログラムに参加するのもおすすめです。ヨガやダンスなど様々な産後クラスが各地で開催されており、中には自治体の「子育て応援券」などが使用できるサービスもあります。ほとんどが赤ちゃん連れOK！

産後ママ向けのプログラム（ママフィットwithベビー・ベビーママアクア・ママヨガwithベビー・ベビービクス&ベビーヨガ等）は、シェイプアップや体の調子を整える目的以外にも、家にいることが多く孤立しがちな産後のママが、外の人と交流できる気分転換の場にもなります。

産後のママ向けフィットネス

妊娠前よりキレイを目指す！産後ママのキレイと元気を応援するママ・フィットネス！

産後のママへ | 一般社団法人日本マタニティフィトネス協会

日本マタニティフィットネス協会の産後ママ向けプログラムは赤ちゃんと一緒に参加できます。ベビービクスとのコンビネーションクラスや、赤ちゃんと一緒に楽しめるメソッドを提供しています。

産後ダイエット方法は厚生労働省のＨＰで確認！

★正しい産後のダイエット方法は厚生労働省のＨＰで確認しましょう！

【厚生労働省】「妊娠中と産後の食事について」

お探しのページが見つかりません（404 Not Found）。

【厚生労働省】生活習慣病予防のための健康情報サイト

e-ヘルスネット「ダイエット」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html

【厚生労働省】生活習慣病予防のための健康情報サイト

e-ヘルスネット「BMI」

BMI

［体重（kg）］÷［身長（m）の2乗］で算出される値。肥満や低体重（やせ）の判定などに用いられる。

【厚生労働省】「授乳婦の食事摂取基準」

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114401.pdf

【厚生労働省】「妊娠前の体型を考慮した望ましい体重増加量」

https://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/dl/h0201-3a3-02f.pdf

【Greenspoon】

おすすめ生スムージー定期便

グリーンスプーンは、「朝はすっきり起きられていますか？」「どれくらいストレスを感じますか？」といった、ウェブサイト上に用意された“体の悩みや生活習慣に関する約10の問い”に答えると、25種類の中から自分の健康状態に合った“パーソナルスムージー”をセレクトしてくれます。その中から選んだスムージーが毎月、自宅に届き、利用者は体調に合わせた健康管理を計画的に進めることができます。

スムージーのサブスク「グリーンスプーン」のように、企業が小売店などを通さず、消費者に直接商品を販売するビジネスモデル「D to C（Direct-to-Consumer）」は、今のトレンドです。ＴＢＳのテレビ番組、BACKSTAGE（バックステージ）の番組で放送されました。

「グリーンスプーン」が選ばれる５つ理由

1.冷凍カップから、おいしいスムージーに

スムージーの特徴は、ゴロゴロした野菜や果物がカットされた姿そのままに専用カップに入り、冷凍の状態で届くこと。瞬間冷凍して素材のまま届けることで、市販の野菜ジュースを製造する際に義務付けられる加熱滅菌工程を省くことができ、大切な栄養素を損なわない。いただく時には凍ったまま水を加え、ハンドブレンダーやミキサーでスムージーに。