豆乳のサブスク!おすすめ5社比較!人気の豆乳サブスク定期便比較

【豆乳のサブスク】おすすめ6社を徹底比較!人気のサブスク&豆乳定期便比較サブスク比較
【豆乳のサブスク】おすすめ6社を徹底比較!人気のサブスク&豆乳定期便比較

お家で飲める人気急上昇中の“豆乳のサブスク”ってご存知ですか?通常の豆乳の定期購入は毎月同じ豆乳が届くので子供が飽きてしまうとお困りの方も多いと思います。そんな方に月々定額制で色々な種類の豆乳が自宅に届くサブスクリプションサービスは忙しい女性にもおすすすめです。

 

豆乳の定期便の評判、口コミ、ランキング等、ネット上では溢れていますが、サブスクにはメリット、デメリットがあります。選ぶ場合は最低利用期間(縛り期間)に注意しましょう。

 

検討はしたいけれど、どれも同じようなサービスで分からない…と悩む方は多いと思います。そこで本記事では、そんなお悩みを解決できる豆乳のサブスクおすすめ各社の価格や内容を項目別に徹底比較して紹介していきます。通常の”豆乳定期便”にはない付加価値を感じるサブスクリプションサービスがきっと見つかるはずです。

こんな悩みを解決できる記事 :
・豆乳サブスク選びに迷っている
・いろいろ比較して検討したい
・美味しい豆乳を探してる
・短期集中でダイエットしたい

記事配信:おひとり様TV

 

サブスクとは?

サブスクとは?

サブスクとは?

サブスクとは、サブスクリプションの略で会員制の定額サービスの意味です。英語を直訳すると「予約購読」や「定期購読」という意味の言葉です。サブスクで思い浮かべるのが、音楽聞き放題、動画見放題や漫画読み放題などですが、最近ではホテルや鉄道でもサブスクサービスが導入されるなど、様々なジャンルで生活の中で浸透しています。自分のライフスタイルに合わせてサブスク生活を楽しめる時代になりました。

★詳しくは以下の記事をご覧ください。

サブスクとは何?「サブスク」意味とメリットは?

厳選!おすすめサブスクリプション比較 【110カテゴリー・480社】はこちら

 

「豆乳のサブスク」ってどんなサービス?

「豆乳のサブスク」ってどんなサービス?

「豆乳のサブスク」ってどんなサービス?

サブスクは「サブスクリプション(subscription)」の略。豆乳のサブスクとは、月々定額制の料金を支払う事でこだわりの豆乳が定期的に自宅やオフィスに届くサブスクリプション方式のサービスの意味です。豆乳パックや自宅で豆乳作るマシンが無料で定額レンタルできて豆乳用に選定された豆をお届けてくれるサービスもあります。

 

豆乳のサブスクのメリット&デメリットは?

豆乳のサブスク&定期便のメリット

豆乳のサブスク&定期便のメリット

4つのメリット

1.購入毎に発生する面倒な購入の手続きを取る必要がない。
2.豆乳を通常購入より値段が安く、購入特典がつくことが多い。
3.商品の買い忘れや品切れになる心配がない
4.豆乳を飲み続けることで効果が実感できる。

豆乳のサブスク&定期便のデメリット

豆乳のサブスク&定期便のデメリット

4つのデメリット

1.豆乳の味が自分に合わなかった場合、すぐに解約できないという可能性がある。
2.豆乳を飲んでいないと商品が余ってしまい、使い切らないうちに次の商品が送られてくる。
3.縛り期間(最低利用期間)のある会社もある。解約すると解約手数料が必要になる。
4.解約や返品等の条件が複雑に記載されており、手続きに時間がかかり、必要がなくなっても商品が受け取る義務が発生する。

 

豆乳のサブスクリプションサービスをおすすめする人

豆乳のサブスクリプションサービスをおすすめする人

豆乳のサブスクリプションサービスをおすすめする人

こんな人におすすめ!

◎ダイエット中や植物性たんぱく質不足が気になる健康を気遣う方におすすめ!

◎更年期の症状や骨粗しょう症、冷え性の予防をしたい忙しいママにおすすめ!

◎大豆イソフラボンが多く含まれているので「美肌」になりたい人に!

◎オリゴ糖不足で腸内環境が整ってしない便秘症の方に!

◎高血圧や高脂血症、動脈硬化などの予防を考えている人に!

◎骨や歯に必須の栄養素であるカルシウム不足のお子様におすすめ!

 

豆乳のサブスク!おすすめ5社を徹底比較!

豆乳のサブスク!おすすめ5社を徹底比較!

豆乳のサブスク!おすすめ5社を徹底比較!

2022年最新の厳選した人気!おすすめ豆乳のサブスクリプション(サブスク)を以下の6項目に絞ってサービス内容、料金、縛り期間を徹底比較しました。料金やサービス内容、特徴はそれぞれのサービスでかなり異なるので、貴方のライフスタイルに合ったサブスクリプションサービスを見つけてみてください♪

比較する項目

■1.各社の内容

■2.特徴おすすめポイント

■3.プラン&料金

■4.縛り期間(最低利用期間)

■5.解約方法

■6.HPの紹介

★定期購入する以外に通常購入できるか?

 

人気!おすすめの豆乳のサブスク5選を一挙紹介!

おすすめの豆乳のサブスク5選を一挙紹介!

おすすめの豆乳のサブスク5選を一挙紹介!

人気!おすすめの豆乳のサブスク5選を一挙に紹介していきます。

※月額定額料金は税込・送料込の料金です。

サイト名特徴月額定額料金最低利用期間
豆乳くらぶ「豆乳マシーン無料レンタル+厳選国産ブランド大豆」がセット2,178円~3ヶ月
そいっち子供用「これ本当に豆乳?」というぐらい飲みやすい!2,059円~3ヶ月
しみ込む豆乳女性用「1000mg!のコラーゲンをプラスして女性のキレイを応援!」2,059円~3ヶ月
健康こだわり便キッコーマン調製豆乳は飽きない美味しさ2,270円~
Amazon定期おトク便定期おトク便は1回だけ頼む事も可能です。いつでもキャンセルができます。プライム会員以外でもOK1,268円~

 

★豆乳を混ぜて美味しい!サブスク2選も紹介していきます。

※月額定額料金は税込・送料込の料金です。

サイト名特徴月額定額料金最低利用期間
オルビスプチシェイクおきかえダイエットの決定版!豆乳を混ぜて健康的なダイエットを後押し756円~
GREEN SPOON野菜を中心とした200種類以上の食材・フルーツ・スーパーフードに豆乳を加えてミキサーで調理1,687円~8ヶ月

都度購入有

 

豆乳のサブスクまとめ

豆乳のサブスク【まとめ】

豆乳のサブスク【まとめ】

始めにまとめから先に書きます。

厳選した豆乳のサブスク&定期便5社は人気ですが、特に働く女性におすすめの豆乳のサブスクは「豆乳くらぶ」です。理由は、全自動豆乳マシーン「小さな豆乳工場」がレンタル無料な事です。

それと『滋賀県産の錦白大豆』や『奈良県産の青大豆あやみどり』など、豆乳用に厳選されたブランド大豆の出来立て「豆乳」と「おから」がとても美味しいからです♪

定期お届け便なら2〜3杯分が108円(税込)で飲めるのでコスパ抜群なこともおすすめポイントです。

正し、最低利用期間があります。

『錦白大豆』のセットのみ6ヵ月間(6回合計金額:2,178円×6回=13,068円必要)税送料込

それ以外の『青大豆あやみどり』は3ヶ月間(3回合計金額:2,778円×3回=8,334円必要)税送料込

1年以内の解約の場合は、マシンの返送料金が必要(兵庫県三木市までの宅配料金)です。

1年以上の契約継続でマシンが貰えます!

【まとめ】

【まとめ】

★子供に断然おすすめは、マルサンアイのそいっちです!

「これ本当に豆乳?」というぐらい飲みやすい!

国産野菜・果汁ブレンドの、大人もおいしく飲める豆乳飲料です。

マルサンアイ株式会社は、豆みそメーカーとして創業し、みそ・豆乳の生産など、とことん大豆へのこだわりを60年以上持ち続けている企業です。

 

★女性におすすめは、マルサンアイのしみ込む豆乳です!

豆乳に、女性にうれしい栄養成分プラスしてコラーゲンが1000mg!とアスタキサンチン・イソフラボン・ヘスペリジン等の美容成分をギュッとこの1本に凝縮しています。

 

マシンが無料レンタルできる豆乳のサブスク「豆乳くらぶ

マシンが無料レンタルできる豆乳のサブスク「豆乳くらぶ」

マシンが無料レンタルできる豆乳のサブスク「豆乳くらぶ」

「豆乳くらぶ」とは?

豆乳くらぶとは、月額定額制でお好みの大豆が届き、豆乳マシーン「小さな豆乳工場」を使って自宅で簡単に豆乳を作ることが出来る『豆乳マシーン無料レンタル+厳選豆』がセットになった豆乳サブスクリプションサービスです2〜3杯分が108円(税込)で飲めるのでコスパ抜群!

 

■特徴&おすすめポイント

1.豆乳製造マシンがレンタル無料!
故障や破損時のサポートもあるので、安心してお使い頂けます。豆乳&おからを自家製で!全自動豆乳マシーン「小さな豆乳工場」がレンタル無料。故障や破損時のサポートもあるので、安心してお使い頂けます。1年以上の契約継続でマシンが貰えます!

2.豆乳用に選定された豆をお届け!
豆乳用に厳選された国産の豆三種(錦白大豆 滋賀県産、青大豆あやみどり 奈良県産、丹波黒大豆 兵庫県産)で美味しい。

3.いつでもコース変更可能!
管理画面からいつでもコース変更可能です。

■縛り期間
あり。錦白大豆のセットのみ6ヵ月(6回)です。それ以外は3ヶ月(3回)です。1年以内の解約の場合は、マシンの返送料金が必要(兵庫県三木市までの宅配料金)なので箱は大切に保管しましょう。

■解約方法
解約の場合、次回支払予定日の12日前までに、メール連絡か電話連絡する。お客様都合によるマシンの返品・交換の際には有償での交換となります。

■コース&料金

コース&料金

コース&料金

★3コース共、「小さな豆乳工場」の無料レンタルがついた今すぐ豆乳作りを始められるパッケージです。故障や破損時のサポートもあるので、安心して使えます。

1.「錦白大豆 滋賀県産」
月額定額 2,178円(税・送料込)
※最低継続月数6ヶ月[合計金額=13,068円(税・送料込)]

2.「青大豆あやみどり 奈良県産」
月額定額 2,778円(税・送料込)
※最低継続月数3ヶ月[合計金額=8,334円(税・送料込)]

3.「きき豆セット3種類」
月額定額 4,180円(税・送料込)
※最低継続月数3ヶ月[合計金額=12,540円(税・送料込)]

■公式HP

豆乳くらぶ

 

■豆乳クラブの部長よる作り方動画(2分26秒)

 

 

子供用の美味しい豆乳のサブスク「そいっち

マルサンアイの子供用の豆乳サブスク定期便「そいっち」

マルサンアイの子供用の豆乳サブスク定期便「そいっち」

マルサンアイ「そいっち」とは?

「そいっち」は国産野菜・果汁ブレンドの、大人もおいしく飲める豆乳飲料です。お子様のすこやかな成長をサポートするための飲み物です。日々の食事に不足しがちな、カルシウムとミネラルのバランスを整えました!パン酵母や粗糖を使用することで、自然な素材からミネラル補強していただけます。そして発芽玄米配合!さらに腸内環境を考え、オリゴ糖を配合しています!カラダにやさしい豆乳飲料ですので健康を意識する人にとってもおすすめです♪

■特徴
果物・野菜は良質の国産品を使用して子供の成長に不足しがちな栄養素をサポートする飲み物です。こだわったカート缶&とっても飲みやすい優しい味付けで子供も美味しく飲めます。

■縛り期間
あり。最低利用期間は3ヶ月間(3回)

■解約方法
4回目以降はスキップ、解約可能です。商品発送の10日前までに電話かメール連絡する。(定期購入の初回お届けが10月5日の場合、次回お届けは11月5日になります)

内容&料金
そいっち豆乳飲料の定期便
トライアルセット12本入:2,059円(税込)(初回限定送料無料) 1本換算171円
【通常購入】30本入1ケース:5,972円(税・送料込) 1本換算199円
【定期購入】毎月お届け30本入1ケース:4,957円(税・送料込) 1本換算165円

■HP
マルサンアイの子供用豆乳「そいっち

 

 女性におすすめ豆乳のサブスク「しみ込む豆乳

女性におすすめ豆乳サブスク定期便「しみ込む豆乳」

女性におすすめ豆乳サブスク定期便「しみ込む豆乳」

マルサンアイ「しみ込む豆乳」とは?

「しみ込む豆乳」は、女性にうれしい栄養成分プラスして頑張る女性のキレイを応援します。テレビや雑誌で話題のコラーゲンが1000mg!アスタキサンチン・イソフラボン・ヘスペリジン等の美容成分をギュッとこの1本に凝縮!「健康づくりに豆乳を飲んでみようかな…」という方におすすめの豆乳飲料です。

■特徴
豆乳づくり40年以上のマルサンアイがキレイになりたい女性のために、イソフラボン・コラーゲン・食物繊維のほか、注目成分のアスタキサンチン・ヘスペリジン等の5大栄養素を豊富に配合しました。すっきりとまろやかな味わいでとにかく美味しく飲みやすい!

■縛り期間
あり。最低利用期間は3ヶ月間(3回)

■解約方法
4回目以降はスキップ、解約可能です。商品発送の10日前までに電話かメール連絡する。(定期購入の初回お届けが10月5日の場合、次回お届けは11月5日になります)

内容&料金
しみ込む豆乳飲料の定期便
トライアルセット12本入:2,059円(税込)(初回限定送料無料) 1本換算171円
【通常購入】30本入1ケース:5,972円(税・送料込) 1本換算199円
【定期購入】毎月お届け30本入1ケース:4,957円(税・送料込) 1本換算165円

HP
マルサンアイの女性におすすめ豆乳「しみ込む豆乳

 

キッコーマン調製豆乳のサブスク「健康こだわり便

キッコーマン調製豆乳「健康こだわり便」

キッコーマン調製豆乳「健康こだわり便」

キッコーマン「健康こだわり便」とは?

キッコーマンのオフィシャルオンラインショップです。「健康こだわり便」は、毎月1回定期的にお届けするサービスです。毎回のご注文の手間が省けるだけでなく、10〜20%の割引特典により、お得にご購入いただけます。※お支払いは各回ごとです。

■縛り期間
定期お届けコースは、健康維持のため3回以上のご継続利用をおすすめしておりますが、回数に関わらずお休み・中止が可能です。

■解約方法
数量・お届け日・お休み・解約などの変更がある場合は、次回お届け予定日の10日前までにコールセンターへご連絡ください。出荷後のキャンセルはお断りしております。

内容&料金
【定期便】キッコーマン調製豆乳1000ml×6本で1720円+送料550円=2,270円(1本換算378円)
豆乳と甘酒の定期お届けコースは1ケースの場合、送料550円(税込)がかかります。
2ケース以上、または他商品と組み合わせて3,000円(税込)以上で送料無料です。

■HP
キッコーマン「健康こだわり便

 

アマゾンの豆乳のサブスク定期便【Amazon定期おトク便

Amazon定期おトク便

Amazon定期おトク便

Amazon定期おトク便】とは?

Amazon定期おトク便は、定期的に購入される商品を割引価格で自動的にお届けするサービスです。 配送は、無料の「通常配送」が適用されます。登録料などは不要で、いつでもキャンセルができます。消耗品を1カ月~6カ月間隔で定期的届けてもらえるシステムで、通常よりも5%(最大10%)の割引きが受けられるお得なシステムです。

■賢い利用方法は?
Amazon定期おトク便は有料のプライム会員(月額500円)でなくても利用できます。定期おトク便は1回だけ頼む事も可能です。いつでもキャンセルができます。
まず、Amazon定期おトク便対象の商品を選び、「定期おトク便(5~10%)」を選択して申し込んでみましょう。このとき次回の配送を6カ月後にしておけば、商品が届いた後に次回キャンセルしても違約金などはありまません。6ヵ月後に必要であればそのままでOKです(配送間隔を早くする事も可能)

■内容&料金
定期便】キッコーマン調製豆乳1000ml×6本で1268円+送料0円=1,268円(1本換算211円)
【定期便】マルサン有機豆乳無調整1000ml×6本1,312円+送料0円=1,312円(1本換算218円)
など。※価格は随時変更有り

■縛り期間
なし。いつでもスキップ、解約は可能です(出荷準備が始まっている注文はキャンセルできません)

■解約方法
1.ご利用中の定期おトク便に移動します。
2.キャンセルするご利用中のAmazon定期おトク便にカーソルを合わせ、編集を選択します。
3.定期おトク便の詳細画面が表示されたら、定期おトク便を停止するをします。
4.解約の理由を選択し、解約を確認します。

■HP

Amazon定期おトク便

 

豆乳を混ぜると美味しい!サブスク2選!

1.【オルビスプチシェイク3箱セット

おきかえダイエットの決定版・オルビスのプチシェイクは、食事とおきかえるだけで簡単にカロリーを抑えつつ、果実のいいところをまるごと使って栄養バランスUP。牛乳、豆乳やヨーグルトにも混ぜることができ、気分や摂りたい栄養に合わせて食べ方のアレンジは自由自在!

「豆乳」に混ぜて美味しい!1食おきかえダイエット♪


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2.【GREEN SPOON!

作るのがとにかく簡単。手軽で調理不要 !スムージーはお好みの牛乳や豆乳、水分を加えてミキサーやハンドブレンダーに1分かけるだけ。 スープは、水や牛乳、豆乳などを加えてレンジで5分温めるだけ。1食になる本格スープがたった5分で完成。

【スーパーフードがたっぷり】パーソナルスムージーならGREEN SPOON!




豆乳アレンジのグリーンスープのスープ作り方

豆乳アレンジのグリーンスープのスープ作り方

豆乳アレンジのグリーンスープのスープ作り方

 

豆乳のサブスクをおすすめする理由は?

豆乳のサブスクをおすすめする理由

豆乳のサブスクをおすすめする理由

3つの理由

1.健康に良い

豆乳には、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整う「コレステロールの低減」・「高血圧や高脂血症、動脈硬化などの予防」・「骨粗鬆症、乳がんなどの予防」など、健康に良い。

2.美容に良い

豆乳の大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きのある大豆イソフラボンも含まれていて「美肌」・「便秘を防ぐ・便通をよくする」など、効果が期待できます。

 

3.美味しい

市販の豆乳、調製豆乳、豆乳飲料などと、イチゴ、バナナ、リンゴ、コーヒーなどを加えると美味しくなる!牛乳の代わりに子供も毎日飲めます。

 

豆乳のサブスク&定期便を申し込む場合の3つの注意点は?

豆乳のサブスク&定期便を申し込む場合の3つの注意

豆乳のサブスク&定期便を申し込む場合の3つの注意

1.縛り期間に注意する事!

「最低〇回購入しなければならない」という回数の縛りがない場合は問題ありませんが、サブスクリプション(サブスク)の場合は、初回限定価格が極端に安い場合は特に注意が必要です!縛り期間が3ヵ月以上ある場合がほとんどです。必ず最低購入回数を確認をしてから申込みましょう。

 

2.解約方法に注意する事!

HPに商品の変更、配送日時変更、SKIP、停止、再開、解約はいつでも可能です!と明記してある場合でも注意が必要です!定期購入のほとんどの場合は、解約するには次回注文の変更締切日までにマイページか電話で手続きをする必要があります。

★次回注文の変更締切日は次回商品のお届け日とは違います!
次回商品のお届け日が例えば、3月15日の場合は3月15日より前に連絡すればよいのではありません。15日の1週間~2週間前(3月1日~3月8日)の次回注文の変更締切日前に連絡が必要です。

次回注文の変更締切日は会社によって違います。休止や解約の変更締切日は初めて商品が届いた日に必ず確認しましましょう。極端な場合は、商品が届いてから1週間後が締切日の場合もあります。

 

3.全額返品保証制度に注意する事!

全額返金保証制度の『定期コースをご注文のお客様限定で、商品にご満足頂けない場合は商品代金をお返し致します』とHPに表示がある場合は注意が必要です。

★ほとんど場合は『送料はお客様ご負担です』と表示されています。全額返金してもらうには商品を返送するだけでは不可です。必要物(商品の外装箱、お買い上げ明細書、アンケート用紙など到着時に同送されていた物)を商品と一緒に返品する必要があります。必ずゴミ箱に捨てずに残しておきましょう。

★全額返金制度の締め切り期日までに、電話で事前に連絡してから返品しましょう。事前連絡なしで商品を返品しても返金されない場合が多くあります。

 

豆乳のサブスク選びで重視すべき2つのポイントは?

豆乳サブスクの選び方

豆乳サブスクの選び方

1.種類で選ぶ

豆乳(類)は、「(無調整)豆乳」「調製豆乳」「豆乳飲料」のJAS規格で3種類に分けられています。商品を選ぶ際は、パッケージに記載されている「大豆固形分」に注目しましょう。

★3種類の規格の定義
●豆乳は「大豆固形分8%以上」(大豆たんぱく質換算3.8%以上)
●調製豆乳は「大豆固形分6%以上」(大豆たんぱく質換算3.0%以上)
●豆乳飲料(果汁系)は「大豆固形分2%以上」(大豆たんぱく質換算0.9%以上)
(その他):「大豆固形分4%以上」→(大豆たんぱく質換算1.8%以上)

 

水に浸したり、蒸したりした大豆を絞った乳白色の液状そのままの豆乳は、何も味付けしていないので『無調整豆乳』と言われます。この(無調整)豆乳に少々の塩や砂糖などで飲みやすくしたのが『調製豆乳』です。この調製豆乳に果汁や紅茶(フレーバー)などで味付けしたものが『豆乳飲料』です。大豆固形分が多ければ多いほど、豆乳本来の味を強く感じられます

 

2.目的別で選ぶ

★美容効果を期待するなら「イソフラボン多め」
★ダイエット用には「カロリー控えめ豆乳」
★健康維持を意識するなら「大豆レシチン多め」
★ボディメイクを意識するなら「タンパク質多め」
★料理に使うなら無加糖や微糖の「無調整豆乳や調整豆乳」
★栄養をしっかり摂取したいなら「無調整豆乳」
★飲みやすさ重視なら「調整豆乳」

 

豆乳のサブスク定期便をより美味しく飲む為の豆知識を紹介

豆乳の魅力とは?

豆乳の魅力とは?

豆乳の魅力は?

乳に含まれるたんぱく質はとても質が良いので、吸収率が高く栄養を取り込みやすい性質を持っています。 たんぱく質は髪や肌だけでなく筋肉を作る上でも欠かせない栄養素ですから、健康を維持する上でも欠かせません。 さらに、豆乳のたんぱく質はミルクなどの動物性タンパク質に比べて吸収速度がゆっくりです。
豆乳には、大豆オリゴ糖が含まれています。大豆オリゴ糖は、腸の中で善玉菌の栄養となる糖類で、善玉菌を増やしてくれます。善玉菌の増加は、腸の活動を活性化し、便秘の解消や予防効果をもたらしてくれます。

 

豆乳と牛乳の違いは?

両方ともたんぱく質飲料。豆乳は植物性なのに対し牛乳が動物性です。動物性の牛乳は豆乳よりやや脂質分が多くコレステロールがあるのに対し、植物性の豆乳は牛乳より脂質分が少なくコレステロールのない飲み物です。豆乳は牛乳よりカリウムやマグネシウム含有が高いことに加え、牛乳にはない大豆イソフラボンが含まれているので、子供の丈夫な骨や筋肉の発達に良いと言われています。

 

豆乳の効果は?

豆乳には乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘が解消されやすくなります。 便秘が解消されれば、ぽっこりお腹も引っ込みやすくなります。 栄養素の吸収が良くなり、代謝も上がります。 豆乳に含まれているサポニンやビタミンEには、抗酸化作用があるので美容効果が期待できます。

 

肌や美容に良いの?

豆乳には、美肌作りに欠かせない成分がいろいろ含まれています。一番の特徴は、女性ホルモンのような働きがある大豆イソフラボンが含まれていることです。女性ホルモン的な働きにより、肌のシミやしわおよびくすみなどを未然に防ぎ、サポニンという成分の抗酸化作用や過酸化脂質の生成抑制作用が、お肌の老化防止にも効果的といわれています。

 

豆乳の種類は?

豆乳は、「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類に分けられています。 商品を選ぶ際は、パッケージに記載されている「大豆固形分」に注目しましょう。 「無調整豆乳」は大豆固形分8%以上、「調整豆乳」は大豆固形分6%以上、「豆乳飲料」は大豆固形分2%以上と定められています。

 

1日の適正摂取量はどのくらい?

一般的な推奨は一日当り200mlを1~3本程度です。特に制限はありません。以前、大豆に含まれるイソフラボンの摂取量について報道がなされたことがありましたが、サプリメントなど特殊な食品が対象で、従来の大豆食品の摂取は問題ないとされています。また、発がんに関しては、逆に大豆の摂取は乳がんのリスクを低減させるという報告もされています。

 

飲むタイミングは?

豆乳を飲む時間は特に決まっていませんが、食事前に飲むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎの防止になります。飲むタイミングは、夜の寝る前か食事の前がおすすめです。夜寝る前に200ml飲むか、寝る前と食事前で100mlずつ飲むか、どちらかの飲み方が良いでしょう。豆乳は、コップ二杯分飲むと、目安摂取量を超えてしまう栄養素が出てくるので、1日あたりコップ一杯がおすすめ。

 

豆乳のおすすめの飲み方は?

きなこ豆乳

【豆乳×きなこ】豆乳と同じく、きなこも大豆製品なので一緒に飲むことで、同様の栄養素を摂取できます。豆乳200mlにきな粉を大さじで1、2杯を混ぜる程度なら、過剰摂取になりません。

 

りんご豆乳

【豆乳×りんご】お子さまが大好き、自ら飲んでくれる、栄養価の高い、3拍子揃った飲み物がりんご豆乳です。りんごの甘みと食感が効いていて、とても飲みやすいです。

 

豆乳コーヒー

【豆乳×コーヒー】コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用は、LDLコレステロールの酸化を防ぐと言われています。ふたつを同時に摂ることで血管内を健康に保つことに繋がります。

 

豆乳ヨーグルト

【豆乳×ヨーグルト】豆乳ヨーグルトは豆乳を原料として作られているので、牛乳から作られるヨーグルトとは違う効果をもたらせてくれます。豆乳ヨーグルトに含まれる植物性乳酸菌は、小腸や大腸まで生きて届くものが多く、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。

豆乳ヨーグルトの作り方
【材料】豆乳ヨーグルト20g・無調整豆乳 200ml
【作り方】
①豆乳ヨーグルトと豆乳をしっかり混ぜ合わせる。
②蓋つきの清潔な容器に入れ、ヨーグルトメーカーや発酵器の使用、湯煎などで40度前後に保ち、発酵させる。※発酵時間は7時間を目安にしてください。室内環境などにより異なりますので、様子をみましょう)豆乳ヨーグルト がない場合は、通常のヨーグルトと豆乳でも作ることが可能です。材料は、豆乳1,000mlとヨーグルト100gで作り方は同じです。

参考・引用
厚生労働省 大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/09/dl/s0926-5o02.pdf

 

 

●出典・参考・引用

日本豆乳協会