NHK【あさイチ】愛知県名古屋発祥の日舞エクササイズの効果とやり方

ＮＨＫ【あさイチ】本日放送の「みんなでシェア旅」テーマは『愛知県』です。名古屋発祥の「日舞エクササイズ」の効果と詳しいやり方をご紹介していきます。日舞エクササイズは、日本の伝統的な舞踊である「日本舞踊（日舞）」の動きを取り入れたエクササイズです。本日のゲストは西川流四世家元の西川千雅さんです。

NHK・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から生放送。

NHK・あさイチ『みんなでシェア旅』
NHK・あさイチ『名古屋発祥の日舞エクササイズ』の効果とやり方
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NHK・あさイチ『みんなでシェア旅』

ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない！利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等は、すごく信用できると思います。

しかし、「あさイチ」は公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

いましか見られない絶景映像や、暮らしの知恵を地元の人にシェアしてもらう「みんなでシェア旅」、今回の舞台は愛知県です。

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NHK・あさイチ『名古屋発祥の日舞エクササイズ』の効果とやり方

日舞エクササイズって何？

日舞エクササイズは、日本の伝統的な舞踊である「日本舞踊（日舞）」の動きを取り入れたエクササイズです。日本舞踊の優雅な動作や姿勢を利用して、体を動かし、筋肉を鍛えたり、姿勢を改善したりすることができます。

どんな効果があるの？

姿勢改善: 日本舞踊は美しい姿勢を保つことが重要です。このエクササイズを通じて、自然と良い姿勢が身につきます。
柔軟性の向上: 優雅な動作と一緒に体を伸ばすことで、柔軟性が向上します。
筋力強化: 特に下半身の筋肉を使う動作が多いため、脚やお尻の筋肉が鍛えられます。
メンタルリフレッシュ: 音楽やリズムに合わせて動くので、リラックスした気分になれるし、ストレス解消にもなります。

基本的な動作は？

前屈み（まえかがみ）: 背筋を伸ばしながら前に屈む動作です。股関節や腰の筋肉を使います。
すり足: 足を引きずらずに、滑るように歩く動作です。これで下半身の筋肉を鍛えることができます。
手の動き: ゆっくりと大きな円を描くように手を動かします。肩や腕の柔軟性を高めます。

具体的なエクササイズ方法は？

ウォームアップ
- 立ったまま、肩と首を回して筋肉をほぐします。
- 足を肩幅に開いて、軽く膝を曲げて前屈みを行います。ゆっくりと呼吸をしながら、5〜10秒キープ。
基本の動き
- 座った状態で、上半身を前に倒してから起こす動作を10回繰り返す。
- 立ったまま、すり足で前に3歩、後ろに3歩歩く。これを10回繰り返す。
手の動き
- 立った状態で、両手を前に伸ばしてから、ゆっくりと大きな円を描くように上に持ち上げる。この動作を5回繰り返す。
クールダウン
- 足を肩幅に広げて、深呼吸をしながらのびをします。
- 背筋を伸ばしながら体を左右に振る動作で、全身をリラックスさせます。

これらのエクササイズはゆっくりとした動作で行うため、身体に負担が少なく、高校生でも無理なく始められます。また、リズムに合わせて行うので楽しみながら続けることができますね。

興味があれば、YouTubeなどで「日舞エクササイズ」の動画を探してみると、より詳しい動作や解説が見られるので、おすすめですよ！

名古屋発祥の「日舞エクササイズ」は、インナーマッスルを鍛えられる上に、美しい所作も身につくと、いま静かなブームになっています。有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチがバランスよく組み合わされていて、スペースを取らないので自宅でもできます。しかもふだん運動をしない人でもＯＫ！動きのポイントを、陽気な名古屋の舞妓さんたちに生中継で手ほどきをしてもらいます。

インナーマッスルを鍛えられる上に、美しい所作も身につく名古屋発祥の「日舞エクササイズ」は、健康的ですね！

本日のゲスト「西川千雅」さん

西川千雅さんは、日本舞踊の要素を取り入れたエクササイズを通して、日本の伝統文化の魅力を広める活動を続けています。日舞エクササイズは、運動不足解消やストレス解消だけでなく、日本文化への理解を深めるきっかけにもなる、ユニークなフィットネスとして注目されています。

西川流公式HP