【NHK・あさイチ】『ぶらぶら体操』ってどうするの?やり方を紹介!

引用:あさイチ『ぶらぶら体操』ってどうするの?やり方を紹介!【NHK】の「あさイチ」
引用:あさイチ『ぶらぶら体操』ってどうするの?やり方を紹介!

2022年6月27日、NHK「あさイチ」で放送された「脱!“なんとなく不調” 体質改善SP」慢性的な肩こり・頭痛・疲れなど「なんとなく不調」の改善の中で紹介された「ぶらぶら体操」のやり方などの番組内容をまとめて詳しくご紹介していきます。

『ぶらぶら体操ってどうするの?やり方は?』

『自宅の近くの漢方専門医や漢方外来の病院を調べたい?』

など。。。

この記事はこんな疑問を解決できる内容です。

 

『あさイチ』は、NHK総合テレビで毎週月曜~金曜に放送されている生活情報番組です。司会は博多華丸さん、博多大吉さん、鈴木奈穂子アナです。見逃し配信は7日間までは無料の「NHKプラス」で観ましょう。

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NHK「あさイチ」「脱!“なんとなく不調” 体質改善SP」

 

本日のテーマ:慢性的な肩こり・頭痛・疲れなど「なんとなく不調」の改善はその人の「体質」を見極めて!▽不調の原因を探る注目の「漢方ドック」とは▽「漢方医学」の「気・血・水」という考え方をもとに判断する6つの体質▽あなたの体質は?簡単なチェックリストを大公開▽漢方薬としての役割を期待できる!スーパーで買える食材リストも

 

「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い!思った事だけをピックアップして深堀りしてまとめたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない!利害関係の要素がないので番組内で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店などはすごく信用できると思います。しかし、公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方に本記事が少しでもお役に立てれば幸いです。あさイチお役たち記事一覧はこちら

 

本日のゲストは漢方専門医 木村容子先生

プロフィールはお茶の水女子大学卒業。中央官庁入省、オックスフォード大学大学院留学を経て東海大学医学部に学士入学。日本内科学会認定医、日本東洋医学会専門医・指導医。著書に『女40歳からの「不調」を感じたら読む本』(2010年、静山社)、『ストレス不調を自分でスッキリ解消する本』(2014年、さくら舎)、『カラダとココロの「プチ不調」に気づいたら』(2014年、静山社)他。

木村容子先生の最新の本

『絵でわかる漢方処方』

漢方医学では,改善したい疾患や症状そのもののみならず,患者さんの状態・所見にあわせて適した方剤を選択してゆきます.しかし,初学者にとっては,この「適した患者像」を理解する段階で,壁を感じることが少なくありません.

そこで本書では,各方剤が著効する患者像を「イメージ」で捉えられるよう,イラストを用いて簡潔に解説しました.また,類似処方の使い分けのポイントも掲載.漢方薬を臨床で使いこなすための力になります!

こんな方にオススメ!
・漢方を臨床で使ってみたい方,漢方処方を学び始めた方
・臨床で漢方を活用し始めたけれど,使い分けが捉えきれていない方
・患者さんの「困った!」に応えたい,より適した処方場面のイメージを知りたい方

木村容子先生の全ての本はこちら

 

NHK「あさイチ」自宅近くの漢方専門医や漢方外来の病院を調べる方法は?

★『漢方の相談はどこでできるの?』など疑問をお持ちの方もたくさんいらっしゃると思います。そこでここからは、あさイチで放送された自宅近くの漢方外来の専門医の調べ方ご紹介していきます。

一般社団法人 日本東洋医学会のページで検索可能です。

検索について
※WEB表示の都合上、JIS第二水準にない漢字は略字ないしカタカナ表記となっております。
※任意文字は「氏名」「住所」「勤務先名称」を入力して検索できます。例)「東洋医学大学」で検索
→「東洋医学大学内科」「東洋医学大学医学部附属病院」等が検索対象となります。
例)「東大」で検索
→「東洋医学大学」は検索対象となりません。

 

こちらから自宅近くの漢方専門医が検索可能です。

※サーバーに負荷がかかって一時的に検索できない状態の場合は時間を置いて検索してください。

 

あさイチ『ぶらぶら体操』ってどうするの?やり方を紹介!

★『ぷるぷる体操のやり方がわからない?』など疑問をお持ちの方も多いと思います。そこでここからは、あさイチで放送された『ぶらぶら体操のやり方』をご紹介していきます。

気功を整える『ぶらぶら体操』は、『ぷるぷる気功』と似ています。全身をブルブルと揺すって体の気の詰まりを取っていくというシンプルなワーク。 ストレスを受け流してカラダもココロも軽くできる、おすすめの健康法です。

 

木村容子先生の深呼吸をする、ぷるぷる体操のやり方は?

気が上にいくことで肩こりなどの原因になります。

そこで体の上にのぼった気を深呼吸しながら下に下ろしていく、気を抜く体操です。

1.気を抜く前に気を止める感じで肩に力を入れて上にあげる。
1番目:画像引用【あさイチ】

1番目:画像引用【あさイチ】

2.これ以上方に力が入らない状態になるまで上げて一旦とめる。
3.一気に息を吐きだしながら、一気に肩の力を抜いて両手を下ろします。
3番目:画像引用【あさイチ】

3番目:画像引用【あさイチ】

4.最後に両手を上に挙げてぶらぶらさせます。この時は腰も一緒にぶらぶらさせましょう。
4番目:画像引用【あさイチ】

4番目:画像引用【あさイチ】

こうすることで交感神経が収まり、副交感神経が高まり、上った気が下がり全身に巡ります。

 

あさイチで放送されたぶるぶる体操はシンプルで両手を挙げて一気に下すて両手を上げてぶらぶらさせるシンプルな方法ですが、他にもいいろいろな体操のやり方がありますので貴方にあったやり方を選んでください。

1.公益財団法人 岡山県健康づくり財団【公式】おうちエクササイズ『ぶらぶら体操』

(2分30秒)

 

2.『ゆほびか』連載『ぷるぷる気功完全版』

(4分53秒)

 

3.ぷるぷる気功で脳・体・心が変わり健康に!

(6分53秒)

 

4.【今話題の簡単ダイエット!】フリパラでたった30秒でやせる!【VOCE公式】

お腹周りや二の腕が気になるし、やせなきゃ、とは思うけれど、厳しい食事制限やハードな運動はムリ、という人に朗報! その場で30秒お腹周りをひねるだけでやせる、と話題の、超簡単やせエクササイズ“フリパラツイスト(52秒)

 

 

 

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●『みんな!ゴハンだよ』公式レシピ

今日放送した『みんな!ゴハンだよ』公式レシピ集はこちら

 

●『首相官邸ホームページ』

新型コロナウイルス感染症に伴う各種支援をまとめた窓口を紹介

暮らしと仕事の支援策・相談窓口一覧『首相官邸ホームページ』

 

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●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

あさイチ【公式】instagram

NHK-YouTube

●「あさイチ」見逃し配信

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