「二重あご」を解消して撃退するストレッチ方法【NHK・あさイチ 】

「二重あご」解消の合言葉の画像【NHK】の「あさイチ」情報
「二重あご」解消の合言葉の画像

NHK「あさイチ」2020年1月7日(火)放送分

 

【NHK】あさイチ 「二重あご」撃退大作戦

①「二重あご」を解消して撃退するストレッチ方法は「ストレートネック改善法」。

②「二重あご」を解消できる「顔」の筋トレの方法と「ほうれい線」の筋トレの方法。

③二重顎を隠す写真の撮り方。二重顎を消す写真の撮影方法。

上記、3つを見たまとめと感想を書きます。

 

【ゲスト】島崎和歌子、岩尾望、

【出演】北里大学整形外科医-高平尚伸    医学博士-奥田逸子

【キャスター】博多大吉、博多華丸、近江友里恵

【リポーター】駒村多恵、藤原薫 他

 

▼固まった首の骨の「ストレートネック」のCT画像

固まった首の骨の「ストレートネック」の画像

固まった首の骨の「ストレートネック」の画像

 

【NHK・あさイチ 】「二重あご」撃退大作戦の番組内容

 

お腹まわりも心配だけど、着こんでも隠せない「二重あご」も心配ですね?95%以上の人が、年齢とともに「たるむ」フェースラインと「二重あご」に悩んでいる

 

「新型の二重あご」の原因はスマホの見過ぎです。スマホの見過ぎで首の骨が「ストレートネック」になり「二重あご」になる。固まった首の骨の「ストレートネック」を解消する事が大切。

 

「ストレートネック

固まった首の骨の「ストレートネック」の画像

固まった首の骨の「ストレートネック」の画像

 

①「二重あご」を撃退するさまざまな方法を伝授。整形外科医が教える、骨格がゆがみ、首がたるむことで生まれる「二重あごを解消できるストレッチ」。

 

②MRIやCTなど画像診断のスペシャリストが教える、「二重あご」や「ほうれい線」に効果が期待できる「顔の筋トレ」と「ほうれい線」を目立たなくす方法。

 

③ショックな「写真を撮るとなぜか二重あご!」という悩みも、女性カメラマンに解決してもらいます!「二重あごが目立たない写真の撮り方」と「二重あご」を完全に消す写真の撮り方。

 

二重あごを解消できる「ストレッチ

 

北里大学の整形外科医 高平尚平先生が「二重あご」を解消できる「ストレッチ」伝授。

固まった首の骨の「ストレートネック」を解消する方法

二重あご解消10分ストレッチで二重アゴを撃退!

 

二重あご解消ストレッチ

二重あご解消ストレッチの画像

二重あご解消ストレッチの画像

 

①壁を背に1M離れて立つ。

②肩の位置を動かさずに上を向く。

③首を後ろに曲げて天井を見る。

④ゆっくりと上を向き首をほぐす。

⑤天井と壁が平行になる事。後ろの壁を目で確認できるくらいに平行。

⑥痛くない範囲でこのストレッチを繰り返す。

 

後ろの壁が見える位に水平にする画像

後ろの壁が見える位に水平にする画像

 

※上を向いて平行にできない場は下記の「二重あご」改善ストレッチをする。

 

二重あご改善ストレッチ(固まった首が上に向けるようにする方法)

 

①後ろで手を組み胸を開く。

あごを引いて二重あごを作る(ポイント)

③首を縮めるようにあごを限界まで引く。

④7つある首の骨の下から1つずつ倒すイメージで7つ数えながら倒す。

⑤首の骨を下から一つずつ曲げるイメージで倒す。

⑥最後はあごを上げて3秒キープする。

(※痛みが出たらすぐやめる!)

※初めはタオルを首にかけるとやりやすい。

 

二重あご解消トレーニングの画像

二重あご解消トレーニングの画像

3回繰り返すと固まった首が上を向けるようになる(1日3回)

 

二重あごを解消できる「顔の筋トレと「ほうれい線」の筋トレ

 

国際医療福祉大学三田病院 准教授 奥田逸子先生が「顔とほうれい線の撃退筋トレ」を伝授。

二重あご改善に鍛えるべき筋肉の画像

二重あご改善に鍛えるべき筋肉の画像

顔の筋トレ「広頚筋」

「広頚筋」(こうけいきん)という大きな筋肉が二重あごの原因です。

首の下からアゴに広がる筋肉が広頚筋です。

年齢と共に衰える広頚筋を鍛えることによって二重あごが解消!

自分がタコになった気持ちで筋トレをする事が大切。

 

①タコの口(口をとがらせる)の状態のまま上を向き、『ウー』とゆっくり5秒かけて息をはく。

※この時に下唇を突き出しあごの下の「広頚筋」を伸ばす事がポイント。

 

②口を大きく開けて『イー』と言いながらゆっくり5秒かけて息をはく。

 

顔の「ほうれい線」を撃退する筋トレ「大頬骨筋」

 

「大頬骨筋」(だいきょうこつきん)を鍛える事でほうれい線が薄くなる。

「フェィスライン」も綺麗になる。

 

『ニー』と口を横に広げて5秒ゆっくり息をはく。

『ギュー』と口をとがらせて5秒ゆっくり息をはく。

 

『ウー』と『イー』と『ニー』と『ギュー』の顔のストレッチ方法

『ウーッ』と『イーッ』と『ニー』と『ギュー』の画像

『ウーッ』と『イーッ』と『ニー』と『ギュー』の画像

 

広頚筋と大頬骨筋の両方を鍛えるのは『ウー』と『イー』と『ニー』と『ギュー』を各5秒間×3セット×週2回でOK。

「二重あご」を隠す写真の撮り方

フォトグラファーの渕上真由さんが「二重あご」を隠す写真の撮り方を伝授。

「スマホや自撮りで綺麗に撮れる方法」

自撮りのスマホの持ち方

▼「スマホ」の片手の持ち方は小指と人さし指でひっかけ安定させる

「スマホ」の片手の持ち方の画像

「スマホ」の片手の持ち方の画像

自撮りのスマホの持ち方の画像

自撮りのスマホの持ち方の画像

 

顔とスマホのレンズの位置

顔とスマホのレンズの位置の画像

顔とスマホのレンズの位置の画像

顔よりスマホのレンズを上に持つ。

顔よりレンズを10度(スマホ1個分ぐらい)ほど上げる。

顔の表情はオーバーなくらいの笑顔を作る事がポイント

 

二重あごを隠す写真の撮り方の顔の向きはあごを引く。

あごをスッキリみせるあごの引き方のポイントは

「あごをおろす」+「おでこを前に出す」

 

▼「あごをおろす」+「おでこを前に出す」の成功の形

「あごをおろす」+「おでこを前に出す」成功の画像

「あごをおろす」+「おでこを前に出す」成功の画像

 

▼「あごをおろす」だけの失敗の形

おごを下しただけの失敗の画像

おごを下しただけの失敗の画像

 

 

「二重あご」を完全に消す写真の撮り方

二重あごを完全に隠す写真の撮り方の画像

二重あごを完全に隠す写真の撮り方の画像

 

●若い貴方は「パプリカ」っぽく両手をアゴにそて「二重あご」を完全に消す。

●若くない貴方は「ふわふわピストル」を片手で持ったイメージで「二重あご」を完全に消す。

 

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『ウーッ』と『イーッ』と『ニー』と『ギュー』を5秒間×3セットを毎日のお風呂タイムの時に、湯舟の中でしよう!「二重あ顎」がすぐに治り20歳は若返るかも?二重あごの解消には簡単で即効に効果が期待できる「ニ重顎の解消法」ですね。

 

 

 

●出典・参考・引用

「NHK」の「あさイチ」は日常生活のためになる情報が多いので

家族みんなで楽しく観ましょう♪

「NHK」あさイチ

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