NHK【あさイチ】白髪対策決定版2025黒髪に戻る!?ヘアケア（髪・頭皮）プロが教える裏技

記事配信：おひとり様TV

NHK『あさイチ』で紹介された中から特に面白いと感じた情報を厳選して、わかりやすくまとめています。NHKはスポンサーの影響がなく信頼性が高い一方で、具体的な商品名やお店の名前が紹介されないことも多いため、自分で調べるのが大変なことも。そんな悩みを解消するために、気になる情報を見やすく整理しています。ぜひ参考にしてくださいね♪ 😊✨

あさイチ：おすすめ記事・お役たち特集はこちら

【あさイチ】白髪対策決定版2025！黒髪に戻る！？

📌 番組の注目ポイントをさらに詳しく！

1. 白髪の悩みを徹底リサーチ！
   • 視聴者1000人を対象にしたアンケートで、白髪の悩みや対策方法について徹底的に調査。
   • 「白髪のせいで老けて見える」「頻繁なカラーリングが面倒」など、リアルな悩みに寄り添った解決策を専門家が解説。
2. たった5日で色落ちなし！？ボリュームアップも叶う最新アイテム✨
   • 白髪ケア市場に登場した、革新的な最新アイテムを厳選して紹介。
   • 色持ちの良さはもちろん、ボリュームアップ効果や頭皮への優しさなど、多角的な視点からアイテムを徹底レビュー。
   • 忙しい毎日でも手軽に使える、最新の白髪ケアアイテムを紹介。
3. 白髪があるのに目立たない！？話題の洗髪テクニック
   • シャンプーの仕方一つで、白髪の目立ち方が変わる！？
   • 美容師が教える、白髪をぼかす効果的なシャンプーテクニックを実演を交えて紹介。
   • 毎日の習慣に取り入れやすい、簡単なテクニックで白髪の悩みを解消。
4. 美容院で「白髪ぼかし」をオーダーするコツ💡
   • 「白髪ぼかし」は、自然な仕上がりが魅力ですが、オーダー方法に悩む人も多いはず。
   • 理想の「白髪ぼかし」を実現するための、具体的なオーダー方法やスタイル例を美容師が解説。
   • 自分にぴったりの「白髪ぼかし」を見つけるための、カウンセリングのコツも紹介。
5. 自宅でキレイに染めるコツ、プロが教えます！
   • セルフカラーでありがちな「ムラになる」「思った色と違う」といった失敗談。
   • プロの美容師が、自宅でサロン帰りのような仕上がりになるテクニックを伝授。
   • ムラなく染めるためのブロッキング方法や、色選びのコツ、アフターケアまで、自宅での白髪染めを成功させるためのノウハウを紹介。
6. ヒャダインさんも実践！グレイヘアから黒髪へ…その方法とは？
   • 音楽クリエイター＆タレントのヒャダインさんが、自身の白髪ケア体験を赤裸々に語ります。
   • グレイヘアから黒髪に戻すために実践した方法や、その過程での心境の変化など、リアルな体験談を紹介。
   • 同じ悩みを抱える視聴者へのメッセージも紹介。

📺 詳しくはNHK【あさイチ】で！お見逃しなく💖

引用：あさイチ【白髪の10大知りたい】

ヘアケア（髪・頭皮）プロ：伊熊奈美さんに白髪染めの方法を教えてもらいました！

伊熊奈美（いくま なみ）さん

• 肩書: 美容エディター、ジャーナリスト。
• 専門: ヘアケア（髪・頭皮）、エイジングケア。
• 資格: 毛髪診断士認定指導講師、毛髪技能士など。
• 活動:
  • 雑誌・ウェブ（T JAPAN, 美的.com等）での執筆・連載。
  • 著書出版（白髪ケアに関する本など）。
  • 講演、セミナー講師。
  • 美容関連企業のコンサルティング。
• 特徴: 20年以上の経験と毛髪科学に基づいた、実用的で分かりやすいアドバイスに定評がある。
• SNS: Instagram @namiikuma_hairista

ヘアケアを専門とし、科学的根拠に基づいた信頼性の高い情報を発信する、経験豊富な美容ジャーナリストです。

伊熊奈美（いくま なみ）さんの白髪染めのバイブル本

いい白髪ケア、やばい白髪ケア: 頭皮がしみる、かゆいは危険信号!

小学館

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『どう染めるかが問題。白髪の取説、教えます』白髪に悩む40〜70代女性に向けて、頭皮や髪に優しい白髪染めの方法を紹介する本。ジアミンなどの刺激成分によるトラブルを避けつつ、自分に合った染め方（美容院・自宅・ヘナなど）を提案。白髪染めを長く続けるための実践的な知識が詰まった一冊です。

脱白髪染めのはじめかた でもいきなりグレイヘアは無理！

グラフィック社

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白髪染めがつらいと感じる40〜50代以上の人に向けて、「脱白髪染め」という新しい選択肢を提案する本。染めるストレスや頭皮への刺激に悩む人に、ライフスタイルや好みに合った6つの白髪との付き合い方（ハイライト・ブリーチ・優しい染め・ヘナ・グレイヘア・セルフカラー）を紹介。白髪に悩まない、自分らしい髪の楽しみ方が見つかる一冊です。

大人の髪の悩みに、そっと寄り添ってくれる専門家、伊熊奈美さん

伊熊奈美さんは、美容エピターやジャーナリストとして活躍される傍ら、毛髪診断士認定指導講師や毛髪技能士といった髪のプロフェッショナル資格もお持ちの方。20年以上の経験と、髪の毛の専門知識（毛髪科学）をもとに、私たちにもすぐに役立つ、わかりやすい白髪ケアのアドバイスで、たくさんの女性から信頼されています。

伊熊さんのアドバイスの原点

伊熊さん自身、30代半ばの妊娠・出産を機に白髪や抜け毛が急増した経験をお持ちです。「どうして髪のケアって人任せなんだろう？」「体の中から健康な髪を作る本当の方法って何？」そんな疑問から、頭皮や髪、健康について深く学び始めたそうです。当時は髪に良い情報が少なく、「化学的な成分できれいに見せる」のが主流だった中で、もっと根本的なヘアケア情報を伝えたい！という強い想いを持つようになったのです。

伊熊さんの考え方：髪は「自分だけのジュエリー」

伊熊さんの考え方は、ただ白髪を見えなくするだけじゃなくて、まずは頭皮を健やかにして髪全体の健康を考える、というもの。一時しのぎじゃなく、長く続けられるケアを目指しているんです。髪は自分では美しくなれず、頭皮の中にいるときにこそ、強く美しくなれる。だから、頭皮の環境を整えることが何より大切だとおっしゃっています。伊熊さんにとって、髪は「自分だけのジュエリー」。大切に育てていくべき存在なんですね。

この素敵な考え方は、雑誌（T JAPAN, 美的.com, LEE, OurAgeなど）やウェブサイト、本、講演会などを通じて、多くの人に届けられています。

この記事でお伝えしたいこと

この記事では、NHKあさイチで放送された白髪対策の内容を深堀りしました！あさイチで放送されなかった伊熊奈美さんがおすすめする白髪染めの具体的な方法や考え方、そして髪を健やかに保つためのケアについて、伊熊さんの著書やインタビュー記事、SNSなどの公開情報をもとに、詳しくお伝えしていきます。

まずは、伊熊さんが一番大切にしている「頭皮と髪の土台づくり」について。それから、伊熊さんがおすすめする色々な白髪染め（ヘアカラートリートメント、ヘナ、一般的な白髪染め）の方法と、それぞれの良い点・気になる点、安全に使うためのポイントを解説します。さらに、お家で上手に染めるコツ、染めた色を長持ちさせる方法、アレルギーの心配や一時的に白髪を隠したい時の対処法、そして最近注目されている「脱・白髪染め」という考え方まで、幅広くご紹介していきますね。

伊熊さんが教える正しい洗い方は？ブラッシングとシャンプーの秘訣

伊熊さんのヘアケアでは、白髪染めはあくまで一部分。その効果をしっかり引き出して、長く美しい髪を保つためには、まず「健康な頭皮と髪」というしっかりした土台を作ることが、何よりも大切なんです。

1. 頭皮ケアと血行を良くすることの重要性

「元気な髪は、柔らかくてイキイキした、めぐりの良い頭皮から生まれるんですよ」というのが、伊熊さんの考え方の基本なんです。髪は頭皮の中で育つ過程で強く美しくなるので、生えてしまった後から根本的に良くするのは難しい、と伊熊さんは言っています。特に白髪や髪が薄くなるのは、体のめぐり（代謝や血流）が悪くなることも原因の一つ。だから、頭皮の血行を良くすることが、ケアの第一歩になるんですね。

そこでおすすめなのが、頭皮へのブラッシング。ただ髪のもつれを解くだけじゃなく、下から上へ、頭のてっぺん（頭頂部）に向かって血液を送り込むようなイメージで行うのがポイントだそう。頭頂部は太い血管がなく細い血管だけなので、横（側頭部）、後ろ（後頭部）、前（前頭部）から頭頂部へ向けて、頭全体にバッテンを描くようにブラッシングするのが良いそうです。朝晩の習慣にするのが理想的で、ブラッシング前に頭皮用の美容液をつけると、さらに効果がアップするともアドバイスしています。

この「頭皮（スキャルプ）にアプローチする」ブラッシングは、ただ髪を整えるだけじゃなく、白髪や薄毛といった髪のエイジングサインの根本に働きかける、伊熊さんのトータルケア（ホリスティックなアプローチ）の象徴。頭皮環境を健やかに保つことが、結果的に白髪染めの回数を減らしたり、より健康な髪でカラーリングできたりすることにつながるんですね。

2. 正しい洗い方：ブラッシングとシャンプーの秘訣

毎日のシャンプーも、伊熊さんにとっては大切なヘアケアの一部。間違った洗い方は、髪や頭皮にダメージを与えてしまいます。

• シャンプー前のブラッシング: まず、髪が乾いている状態でブラッシングすることを勧めています。これで髪のからまりをほどき、ホコリや汚れを浮かせることで、濡れた髪の摩擦ダメージを防ぎます。頭皮の毛穴周りの皮脂や古い角質も浮かせ、洗い流しやすくする効果も。ブラシは、頭皮を傷つけない、ピン先が柔らかいものを選びましょう。
• 予洗い（すすぎ）: シャワーヘッドは手に持ち、色々な角度から髪をかき分けて、頭皮に直接お湯が当たるように、たっぷり濡らします。これだけで汚れの多くは落ちるそうです。お湯の温度は、熱すぎると頭皮や髪のうるおいを奪ってしまうので、38～40℃くらいのぬるま湯がベストです。
• シャンプーのつけ方と洗い方: シャンプー剤は、手に取ったら少しのお水で伸ばし、軽く泡立ててから、顔にクリームを塗るみたいに数カ所（襟足、耳周り、生え際、頭の真ん中の線など）に分けてつけます。洗う時は、髪じゃなくて頭皮を中心に洗うことを意識して。指の腹を使って、生え際から頭頂部に向かってジグザグに、頭皮を軽く持ち上げるようになぞり洗いします。頭頂部で指を組んだら、すーっと引き抜く。これを全体に行き渡らせることで、泡が髪全体に行き渡り、髪の汚れは十分落ちるとのこと。
• シャンプーブラシを使う場合: シャンプーを泡立てて手で軽く洗った後に使います。両手にブラシを持ち、側頭部に当てて小さな円を描くように頭皮を動かします。後頭部は、上を向き、頭の重さをブラシに預けるようにして同じように動かすと、目の疲れにも良いそうですよ。
• すすぎ: 最後のすすぎも大切。シャンプー剤が残らないように、根元を中心に、あらゆる方向から丁寧に時間をかけて洗い流しましょう。
• タオルドライ後: タオルで優しく水気を取ったら、頭皮には美容液を、毛先にはオイルや洗い流さないトリートメントをつけてからドライヤーで乾かすのが、伊熊さんおすすめの仕上げです。

このように、シャンプー前のブラッシングから、予洗い、洗い方、すすぎ、そして乾かす前のケアまで、一連の流れ全体で頭皮と髪への負担をできるだけ少なくして、健やかな状態を保つことを目指します。

これは、白髪染めという一時的な対処だけでなく、髪の土台そのものを強く美しく保つという、伊熊さんの一貫した考え方の表れなんですね。

伊熊さんが提案する白髪染めの選び方＆効果的な使い方！

白髪染めには色々な方法がありますが、伊熊さんはそれぞれの良い点・気になる点を理解した上で、自分の髪質、生活スタイル、そして頭皮や髪の健康状態に合わせて、一番良い方法を選ぶことが大切だと教えてくれています。

A. ヘアカラートリートメント：お家で手軽にできる優しい選択肢

伊熊さんが特にすすめている方法の一つが、ヘアカラートリートメントです。これは、美容院などで使われる一般的な白髪染め（アルカリカラー、医薬部外品）とは違って、「化粧品」に分類されるもの。だから、髪や頭皮への負担が少なく、手軽に使えるのが一番の魅力です。

こんな方におすすめ:

• 一般的な白髪染めでアレルギー（ジアミンアレルギーなど）が出てしまう方
• 頭皮が刺激に弱い方
• 白髪染めをお休みしたい、頻度を減らしたい方
• グレイヘア（白髪を活かすスタイル）への移行期間中の方

メリット: 肌についても洗い流せるので、お家でのセルフケアにぴったりです。

デメリット:

• 色の定着力はアルカリカラーに比べると穏やかで、色持ちは約1～2週間くらい。なので、定期的に使う必要があります。
• 染まり具合も、アルカリカラーほどしっかりではありません。

伊熊さんおすすめ！効果的な使い方：

1. 乾いた髪に塗る: これが一番のポイント！濡れた髪よりも、断然染まりが良くなります。シャンプー後に使う場合は、タオルでしっかり水気を拭き取ってから塗りましょう。乾いた髪に塗りやすくするために、軽く水スプレーで湿らせるのも良い方法です。
2. 準備とたっぷり塗る: 使う分量をあらかじめラップなどに出しておくと便利。ヘアカラー用のハケとコームを使って、分け目を中心にたっぷりと塗ります。分け目から1～2cm横に新しい分け目を作って、同じように塗る作業を繰り返します（片側4～5回、後頭部2～3回が目安）。髪の裏側も含めて、360度コーティングするイメージで塗りましょう。
3. もみ込みと密閉: 塗り終えたら、手で髪全体にもみ込むようになじませます。その後、ラップで髪全体をぴったりと包み、さらに保温効果のあるアルミ製のシャワーキャップなどをかぶります。
4. 温める: 温度が高い方が染まりやすいので、暖かい部屋で行うか、お風呂に入りながら（湯船につかるなど）体を温めながら放置するのが効果的です。加温は重要です。
5. 放置時間: 一般的には20分くらいが目安ですが、髪質や製品によって調整が必要な場合もあります（20～40分という記述も）。製品の説明書をよく読んで、時間を守りましょう。
6. すすぎとシャンプー: 時間が経ったら、しっかりとすすぎ、その後シャンプーで洗い流します。お風呂場の床や壁が染まらないように、事前に濡らしておくと良いでしょう。
7. 色持ちキープのコツ: 色が薄くなってきたなと感じたら、ハケを使わずに指で気になる部分にもみ込む「追いトリートメント」をするのがおすすめです。

＜根本染めの場合：髪の長さによらず、ピンポン玉3つ分を事前にラップを引いて置いておく＞

引用：あさイチ【根元染めの分量】

参考製品例: 伊熊さんや関連メディアで紹介されているものとしては、HANA ORGANIC、LPLP、ブローネ ナチュリラ（旧リライズ）、スティーブンノル、KAMIKA、クレイエンス、アンナドンナ、KIWABI、SCALP D BEAUTÉ、シエロ（リタッチ用）、レフィーネ、サロンドプロなどがあります。（※あくまで一例です。ご自身に合うものを選んでくださいね。）

B. ヘナ＆ハーブカラー：自然の恵みで染める＆トリートメント効果も

伊熊さん自身も現在取り入れているというヘナ染め。植物由来の染料として、特に健康を意識する方やアレルギーが心配な方から、再び注目されています。

メリット:

• アレルギーのリスクが低い: 特に100%天然のヘナは、化学染料（ジアミンなど）を含まないので、アレルギーを起こしにくいとされています。
• 髪へのトリートメント効果: ヘナの色素（ローソニア）が髪の主成分ケラチンにくっついて、髪にハリ・コシ・ツヤを与え、強くしてくれます。年齢による髪質の変化（うねり、ボリュームダウン）とも相性が良いと言われています。
• 頭皮クレンジング効果: ヘナのペーストが余分な皮脂を吸着して、頭皮をすっきりさせてくれます。
• 環境に優しい: 植物由来で自然に還るので、環境への負荷が少ないのも嬉しい点です。

デメリット:

• 色の選択肢が少ない: ヘナ100%だとオレンジ色に染まります。インディゴ（藍）などを混ぜてもブラウン系が基本。アルカリカラーのような明るい色や多彩な色味は難しいです。
• カラーチェンジが難しい: ヘナの色素は髪の中にしっかり定着するので、後からアルカリカラーで明るくしたり、ブリーチしたりするのが難しくなります。一度始めると、他のカラーに戻しにくい点は覚悟しておきましょう。
• 時間がかかる: 一般的なアルカリカラーに比べて、染めるのに時間がかかります。
• 品質にばらつきがあることも: 自然の恵みなので、収穫時期や加工法によって、製品ごとに染まり具合や質感が異なる場合があります。
• きしみ感: 染めた直後や、髪質によってはきしみを感じることがあります。

ヘナ染めの手順（伊熊さんの情報に基づく）：

1. ペースト作り: ヘナパウダーをボウルに入れ、40～60℃のお湯（パウダー量の3～4倍）を少しずつ加えながら、泡立て器やスプーンでダマにならないように、ケチャップくらいの固さに溶きます。
2. 髪の準備: 手袋をして、乾いた髪に水スプレーで軽く湿り気を与えます（塗りやすくするため）。
3. 塗る: 染まりにくい生え際や根元から、ペーストをたっぷりと、泥パックのように頭皮にも塗ります。ハケの柄や指で髪を分けながら、分け目にもしっかり塗りましょう。
4. 生え際の保護: キッチンペーパーを細長く切って生え際に貼り付け、水スプレーで固定します。
5. もみ込みと保温: 全体に塗り終えたら、手でしっかりともみ込みます。濃い色のタオルやラップで髪を覆い、その上からシャワーキャップ（アルミ製がおすすめ）をかぶります。
6. 放置: 40分～1時間程度置きます。ヘナは長く置いても髪や頭皮に負担はないそうです。
7. すすぎ: いつもの3倍くらいの時間をかけて、根元からしっかりとお湯で洗い流します。インディゴ入りの場合は、アミノ酸系の優しいシャンプーや泡立たないシャンプーで洗うのがおすすめです。染めた後2～3日は色落ちしやすいので、同じように洗い、色移りしても良いタオルを使いましょう。

インディゴの活用: 白髪の量が多い場合、ヘナだけだと全体がオレンジっぽくなりがち。インディゴ（ナンバンアイ）をヘナに混ぜたり、ヘナ染めの後にインディゴで二度染めしたりすることで、オレンジ味を抑えて、自然なダークブラウンに仕上げることができます。最終的な色味は、白髪の割合によって変わってきます。

C. アルカリカラー（一般的な白髪染め）のリスクと上手な付き合い方

美容室や市販の白髪染めで一番よく使われているのが、アルカリカラー（酸化染毛剤）です。しっかり染まって色の種類も豊富ですが、伊熊さんはそのリスクについても注意を促しています。

• 仕組み: 1剤のアルカリ剤で髪の表面（キューティクル）を開き、2剤の過酸化水素で元々の髪の色素（メラニン）を脱色しながら、1剤の染料（パラフェニレンジアミンなど）を髪の内部で化学反応させて色を定着させます。
• 白髪染めとおしゃれ染めの違い: 基本的な仕組みは同じですが、白髪をしっかり染めるために、白髪染めの方が濃い茶色の染料が多く入っています。そのため、おしゃれ染め（ファッションカラー）では白髪はきれいに染まりません。

伊熊さんが指摘するリスク:

1. ジアミンアレルギー: これが一番注意すべきリスクです。染めている最中や染めた後に、かゆみ、ヒリヒリ感、赤み、腫れなどの症状が出ます。花粉症など他のアレルギーがあると起こりやすいとも言われています。一度発症すると、ジアミン系の染料は二度と使えなくなってしまいます。この問題は、伊熊さんの著書『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』でも詳しく取り上げられています。
2. 頭皮への刺激（刺激性接触皮膚炎）: アルカリ剤や過酸化水素が、特に頭皮が敏感になっている時に刺激となり、ヒリヒリ感などを引き起こします。これはアレルギーとは違いますが、刺激を我慢し続けるとアレルギーに移行するリスクもあると言われています。
3. 髪へのダメージ: 繰り返し使うと髪に負担がかかり、パサつきや髪が弱々しくなる（薄毛）原因になる可能性も指摘されています。

これらのリスクを考えて、伊熊さんはアルカリカラーを使う頻度をできるだけ減らすことをすすめています。理想的には30～40日に1回くらい、最低でも1ヶ月は間隔を空けるべきだと考えています。そして、その間はカラートリートメントなど、もっと負担の少ない方法でつなぐ「レイヤードアプローチ（重ね塗り作戦）」を提案しています。

伊熊さんはアルカリカラーを完全に否定しているわけではありません。でも、その便利さの裏にあるリスク、特にジアミンアレルギーの深刻さを理解して、自分の健康状態や髪の状態を考えた上で、より安全な方法（カラートリートメントやヘナ）も積極的に検討すべき、というのが伊熊さんのメッセージです。

これは、髪の専門知識とご自身の経験に基づいた、健康を一番に考える姿勢の表れ。私たち利用者が、情報を元に自分で選び、リスクを管理できるよう、知識を提供し、安全な選択肢を示してくれているのです。

自宅で白髪染めを成功させるコツや裏技をプロが教えます！伊熊奈美さん流・実践テクニック

お家で白髪染めをする時、ちょっとした工夫と正しい手順で、仕上がりと安全性はぐっと良くなります。伊熊さんがおすすめする、カラートリートメントやヘナ、アルカリカラーに共通する実践的なコツをご紹介します。

A. 準備と安全確認

• 温度管理: カラー剤（特にカラートリートメント）は、使う1時間前には常温に戻しておきましょう。冷たいままだと染まりが悪くなります。
• パッチテスト: 特にアルカリカラーを使う場合は、毎回必ず行いましょう。ヘナやインディゴでも、植物アレルギーの可能性はゼロではないので、事前のテストがおすすめです。アレルギー反応は体調によっても変わるので、以前大丈夫だったとしても油断は禁物。耳の後ろなどに少量塗って確認します。
• 環境を整える: お風呂場の床や壁は、染料がついてシミになるのを防ぐため、あらかじめ濡らしておくと良いでしょう。特に湯アカなどがついていると色が残りやすいので、日頃のお掃除も大切。汚れても良いタオルを用意しておきましょう。
• 体調・頭皮の状態チェック: 頭皮に傷や湿疹がある場合、また風邪をひいている、アレルギー症状が強く出ているなど、体調がすぐれない時はカラーリングを避けましょう。美容室で染める場合も、頭皮が敏感であることを事前に伝えておくことが大切です。

B. 効果的な塗り方テクニック

• 適切な道具を使う: ヘアカラー用のハケとコームがセットになったものが便利です。ヘナペーストを混ぜる時には泡立て器を使うとなめらかになります。根元の白髪隠しコスメを塗る際には、歯ブラシを使うと細かい部分まで塗りやすいことも。
• ブロッキング（髪を分ける）: 髪をいくつかのパートに分けて、順番に塗っていくことで、塗りムラを防ぎます。
• たっぷりと塗る: 特にカラートリートメントやヘナは、量をケチらず「たっぷり」と塗ることが、均一でしっかりとした染まりにつながります。
• 全方位からコーティング: 特に染まりにくい白髪は、髪の表面だけでなく、裏側も含めて360度、薬剤が行き渡るように意識して塗ります。毛束を持ち上げながら塗ると良いでしょう。

C. 染まりを良くするプロセス管理

• 温める: カラートリートメントやヘナの効果を高める上で、温めることはとても有効です。ラップやアルミキャップで保温し、暖かい部屋で過ごしたり、お風呂に入ったりするのがおすすめです。
• 放置時間を守る: 製品に書かれている放置時間を守ることが重要です。特にアルカリカラーの場合、時間を置きすぎると髪や頭皮へのダメージ、刺激が増してしまいます。ヘナは比較的長く置いても大丈夫です。カラートリートメントは製品や髪質によりますが、10分～40分くらいが目安です。
• 丁寧なすすぎ: カラー剤が髪や頭皮に残らないよう、根元を中心に時間をかけて、あらゆる方向からしっかりとすすぎましょう。特にヘナは粒子が残りやすいので、念入りなすすぎが必要です。

D. 色選びのポイント

• カラートリートメント: 自分の髪色に近い、自然になじむ色を選ぶのが基本です。
• アルカリカラー（初心者さん）: メーカーが広告などでメインに使っている「基準色」は、多くの人がきれいに染まるように調整されていることが多いので、迷った時の参考に。
• アルカリカラー（美容院と併用する方）: 美容院でのカラーの合間に、根元の白髪（リタッチ）をお家でする場合は、美容院での色よりも少し明るめの色を選ぶのが鉄則です。暗い色で染めてしまうと、次回の美容院でのカラーで色を合わせるのがとても難しくなるためです。
• ヘナ: ヘナ100%では白髪はオレンジ色に染まります。インディゴを混ぜることでブラウン系になりますが、最終的な色味は白髪の量に大きく左右されることを理解しておきましょう。

伊熊さんがこれほど詳しい手順や注意点を教えてくれるのは、お家でのカラーリング、特にカラートリートメントやヘナといった比較的穏やかな方法でも、正しい知識と丁寧な実践によって、十分に満足のいく結果が得られると考えているからです。

温度管理や乾いた髪への塗布といった具体的なアドバイスは、これらの染料の特性を理解した上で、その効果を最大限に引き出すための工夫。ただ製品を使うだけでなく、「どう使うか」が成功の鍵を握ることを、伊熊さんは伝えようとしているのです。

ヘアケア（髪・頭皮）プロが教える色持ちアップ＆美髪キープの方法！染めた後のケアと毎日の習慣

白髪染めの効果を長持ちさせ、同時に髪の健康を保つためには、染めた直後から日々のケアまで、適切な手入れが欠かせません。伊熊さんは、カラー後のデリケートな髪をいたわり、色落ちを防ぐための具体的な方法を提案しています。

A. カラー直後の集中ケア

• 最初のシャンプーのタイミング: 染めた色が髪にしっかり定着するまで、少し時間を置くのがおすすめです。お家で染めた場合は24時間、美容室で染めた場合はその日の夜は洗わないのが理想的です。
• カラーケア用製品を使う: 染めた後の約1週間は、カラーヘア用に作られたシャンプーやトリートメントを使いましょう。これらの製品は、カラーでアルカリ性に傾いた髪のpHを、健康な弱酸性に戻し、髪の表面（キューティクル）を閉じて色素が流れ出るのを抑える効果が期待できます。ミルボンの「カラーリテイニング シャンプー」などが例として挙げられています。
• 「ヘマチン」配合製品でダメージ補修: 伊熊さんが特にすすめているのが「ヘマチン」という成分が配合されたトリートメントです。ヘマチンは、アルカリカラーの後に髪に残りやすいアルカリ成分を取り除き、髪のpHを整えるとともに、髪の主成分であるケラチンとくっついてダメージを補修する効果があります。フラコラの「プロヘマチン原液」や、エポ「プレミアムヘマチン」、アマトラ「クゥオ キトマスク」などが紹介されています。
• ヘナ染め後の注意点: ヘナやインディゴで染めた後は、2～3日間は色落ちしやすい期間があります。この間は、アミノ酸系の優しいシャンプーや泡立たないシャンプーを使い、色移りしても良いタオルを使うようにしましょう。

B. 日常生活で心がけたい、美髪と色持ちのための習慣

• 紫外線対策: 紫外線は髪の色素を壊してしまい、色褪せの大きな原因になります。お出かけの時には帽子や日傘を活用し、髪を紫外線から守りましょう。
• 継続的な頭皮ケア: 健康な髪の土台である頭皮のケアは、カラー後も続けることが重要です。血行を促すブラッシングや、正しいシャンプー方法を続けましょう。
• 摩擦ダメージを避ける: 髪を洗う時やタオルで拭く時に、ゴシゴシと強くこすらないように注意します。
• 保湿と栄養補給: 頭皮用の美容液や、髪質に合ったヘアオイル、洗い流さないトリートメントなどを日常的に使い、髪と頭皮のうるおいを保ちましょう。

伊熊さんのアドバイスは、染めた色を長持ちさせることと、髪そのものの健康を保つことが、実はコインの裏表のように繋がっていることを示しています。特にカラートリートメントやヘナのような穏やかな染料は色持ちが短い傾向があるので、染めた後のケアや日々の習慣がより大切になります。

また、アルカリカラーによるダメージを最小限に抑え、次のカラーリングまでに髪の状態を整えるためにも、ヘマチンなどの補修成分を取り入れたケアは有効です。

色持ちは単に染料だけの問題ではなく、染めた後のケアと毎日の生活習慣によって大きく左右される、というのが伊熊さんの考え方。積極的なメンテナンスが、美しい髪色を長く楽しむための鍵となります。

よくあるお悩みへの対処法：アレルギー対策と根元白髪カバー術

白髪ケアを続ける中で、多くの人がぶつかるのが頭皮のトラブルや、伸びてくる根元の白髪への対処です。伊熊さんは、これらのお悩みに対しても具体的な解決策を示してくれています。

A. 頭皮の敏感さ・ジアミンアレルギーとの向き合い方

アルカリカラーによる頭皮トラブルは、伊熊さんが一番注意を促している点の一つです。

• 症状を知る: カラーリング中や後に感じる「しみる」「かゆい」「痛い」「熱い」といった感覚は、頭皮からのSOSサインです。直後の刺激感（ヒリヒリなど）は主にアルカリ剤や過酸化水素による「刺激性接触皮膚炎」であることが多いですが、染めてから数時間～数日後に現れるかゆみや赤み、腫れなどは、染料（特にジアミン）に対する「アレルギー性接触皮膚炎」の可能性が高いとされています。
• 予防策：パッチテストの徹底: アレルギー反応は突然起こることもあるため、特に自宅でアルカリカラーを使用する場合は、毎回必ずパッチテストを行うことが最も重要です。
• 美容師さんとの連携: 予約の時に「頭皮が敏感です」と伝え、保護オイルを塗ってもらうなどの対策をお願いしましょう。
• 体調管理: 免疫力が落ちている時（風邪、寝不足、強いアレルギー症状が出ている時など）は、カラーリングを控える勇気も必要です。
• 頻度の見直し: アルカリカラーを使う頻度を減らすことが、アレルギーの原因物質に触れる機会を減らす、一番基本的な対策です。

アレルギーや敏感肌向けの代わりの方法:

• ヘアカラートリートメント: ジアミンを含まない製品が多く、アレルギーを持つ人でも使える場合が多いです。
• ヘナ・ハーブカラー: 100%植物由来であればジアミンは含まれず、アレルギーリスクは低いとされます。ただし、植物アレルギーの可能性は考えておきましょう。
• ヘアマニキュア: 髪の表面をコーティングするタイプで、ジアミンアレルギーの場合の選択肢になります。
• ノンジアミンカラー: 一部の美容室では、ジアミンを含まない特殊なアルカリカラーを扱っています。伊熊さんも、永本羚映子さんのサロン「サロン・ド・リジュー」のノンジアミンカラーを紹介しています。ただし、他の成分に反応する可能性もあるため、事前の相談やテストが望ましいでしょう。

B. 気になる根元をカバー：リタッチアイテム活用術

次回のカラーリングまでの間、伸びてきた根元の白髪を目立たなくさせる一時的な白髪隠しアイテム（リタッチアイテム）は、カラー頻度を減らす上でとても役立ちます。

主な種類と特徴:

• マスカラタイプ: 細かい部分や生え際にピンポイントで塗りやすいです。製品によっては、塗った後にドライヤーで乾かすことで色持ちが数日間続くものもあります（例：ブローネ リタッチマジック）。
• マーカータイプ: ペン先が太く、分け目などの広い範囲を一度にカバーしやすいのが特徴です。地肌につきにくいように作られている製品もあります（例：サロン ド プロ リタッチワイドマーカー）。
• ファンデーション・パウダー・スティックタイプ: コンパクトやスティック状で、パフやブラシ、または直接塗って広範囲を自然にぼかすのに適しています。持ち運びにも便利です（例：LPLP ヘアカラースティック、ハーバー研究所 白髪カバーファンデーション、プリオール ヘア ファンデーション、グレイジョイ レタッチ）。

使い方のコツ:

• 塗りたい部分の毛束を持ち上げて少し引っ張りながら塗ると、根元までしっかり塗れます。
• 髪の表と裏、両面に塗ることを意識しましょう。
• ファンデーションタイプなどは、塗った後に軽くヘアスプレーをかけると、衣服などへの色移りを防ぎやすくなります。

伊熊さんがこれらのリタッチアイテムや、カラートリートメントを「つなぎ」として使うことをすすめるのは、「常に完璧に染め上げなきゃ！」というプレッシャーから私たちを解放するため。アルカリカラーの頻度を減らして、頭皮や髪への負担を軽くしながらも、気になる白髪は手軽な方法でカバーする。

この柔軟で、いくつかの方法を組み合わせるアプローチこそが、「染めることに疲れちゃった…」と感じることなく、白髪と上手に付き合い続けるための秘訣と言えるでしょう。これは、一時的な対処と長期的なケアを組み合わせる、無理なく続けられるヘアケア戦略なのです。

引用：あさイチ【白髪ケアアイテム】

「脱・白髪染め」という新しい選択肢：白髪との色々な向き合い方

最近、伊熊さんが積極的に発信しているのが「脱・白髪染め」という考え方です。これは、これまでの「白髪は完全に隠すもの」という決まった考え方から抜け出して、白髪ともっと自由で、前向きに向き合うための新しい選択肢を提案するものです。

A. 伊熊さんが考える「脱・白髪染め」の意味

「白髪染めの色味、なんだかしっくりこない」「時間もお金もかかるし、頭皮への刺激も気になる」「そもそも、繰り返すのが疲れた…」
そんな風に「白髪染めを卒業したいな」と考えている女性が多いことを、伊熊さんはよくわかっています。

でも、「脱・白髪染め」は、必ずしもすぐに真っ白なグレイヘア（白髪）にすることだけを意味するのではありません。伊熊さんの著書『脱白髪染めのはじめかた でもいきなりグレイヘアは無理！』が示すように、白髪染めを「やめる」か「続ける」かの二択ではなく、その間には色々な選択肢があることを強調しています。

ヘアカラーの技術や製品が進化したことで、白髪を完全に隠すのではなく、白髪を活かしたデザインを楽しんだり、もっと負担の少ない方法で白髪と付き合っていくことが可能になっています。インスタグラムなどのSNSでも「#脱白髪染め」の投稿が急増していることからも、この考え方が新しい流れになっていることがわかりますね。

B. 白髪染めから移行するための方法

白髪染めから、白髪を活かすスタイルや、より負担の少ないケアへと変えていくためには、いくつかの方法があります。

• ハイライトを活用する: 伊熊さんが移行期のテクニックとして特に注目しているのがハイライトです。髪に筋状にブリーチなどで明るい部分を作ることで、伸びてきた白髪と染めている部分との境い目がぼやけて、根元の白髪が目立ちにくくなります。
  • メリット: 根元が伸びても自然に見える、美容室へ行く頻度を減らせる、頭皮への負担が少ない（薬剤を頭皮につけずに塗るため）、色々な色味で雰囲気（トナー）を楽しめる、立体的でおしゃれな印象になる、などが挙げられます。
  • メンテナンス: ハイライトを入れた後は、カラートリートメントで全体のトーンを整えながら維持することも可能です。
• カラートリートメントで移行をサポート: 白髪染めをやめて地毛に戻していく過程で、伸びてきた白髪と染まっていた部分の色の差が気になる場合に、カラートリートメントで色味を補い、色の段差をぼかすことで、移行期間をスムーズに乗り切ることができます。使い方は通常のカラートリートメントと同じで、乾いた髪に塗布し、温めて時間を置くのが効果的です。
• 段階的なアプローチと専門家との相談: 急に変えるよりも、時間をかけて少しずつ移行する方が、髪へのダメージは少ない傾向があります。信頼できる美容師さんを見つけて、自分の希望や髪の状態に合わせた移行プランを相談することが大切です。
  • 実例: モデルの松本孝美さんは、ハイライトを入れ始めてから約3ヶ月で白髪が自然になじみ、移行を完了したと紹介されています。

C. 伊熊さんの著書に見る「脱・白髪染め」への道すじ

伊熊さんの本は、「脱・白髪染め」への理解を深める上で、とても参考になります。

• 『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』: 主にアルカリカラーのリスク（特にジアミンアレルギー）を伝え、カラートリートメントやヘナといった安全性の高い選択肢を提示。頭皮ケアの重要性や、カラー頻度を減らす必要性を説き、「脱・白髪染め」を意識するきっかけを与えてくれます。
• 『脱白髪染めのはじめかた』: より具体的に「脱・白髪染め」をテーマに、ハイライト、ブリーチ応用、優しい染め方、ヘナ、グレイヘア、セルフカラー＆リタッチなど、一人ひとりのライフスタイルや価値観に合わせて選べる6つの選択肢を、たくさんの実例写真とともに紹介。松本孝美さんのような実例インタビューも載っていて、読者が自分に合った方法を見つけ、一歩踏み出す後押しをしてくれます。

伊熊さんが提案する「脱・白髪染め」は、「白髪は隠さなきゃダメ」という世の中の雰囲気や、これまでの「白髪＝良くないもの」という考え方に、「本当にそうかな？」と問いかける、伊熊さんの優しいけれど芯のあるメッセージのようにも感じられます。

それは、単に染めるのをやめるという後ろ向きな選択ではなく、白髪を個性として受け入れ、より健康的で、自分らしいスタイルを見つけるための前向きなアプローチです。ハイライトのように白髪をデザインの一部として取り入れる方法は、常に白髪を隠し続けなければならない負担から解放され、年齢を重ねることをポジティブに捉える新しい価値観を与えてくれます。

これは、多くの女性にとって、心も体も健やかで、無理なく続けられる白髪との付き合い方を見つけるための、力強いメッセージとなるでしょう。

伊熊奈美さんが紹介する製品たち：選択肢いろいろ（参考情報）

伊熊さんの解説には、具体的な製品名が出てくることがあります。これらは、伊熊さんがすすめるケア方法を実践する上での参考になります。ただし、どの製品が合うかは一人ひとりの髪質や状態、好みによるので、あくまで一例として見てくださいね。

主な製品カテゴリー

伊熊さんが話の中で触れている製品は様々です。主なものとしては、髪と頭皮への負担が少ないヘアカラートリートメント、自然由来のヘナ・ハーブ染料、リスクを理解した上で選ぶアルカリカラー、髪の土台を作る頭皮ケア製品（美容液、ブラシ）、カラー後のケアに適したシャンプー（カラーケア用、低刺激、アミノ酸系）、ダメージ補修を目的としたアフタートリートメント（ヘマチン配合など）、そして一時的な白髪隠しに便利なリタッチ製品（マスカラ、マーカー、ファンデーション/パウダー/スティック）などがあります。

具体的な製品例（一部抜粋）

以下の表は、提供された情報源の中で伊熊氏が言及、または関連メディアで紹介されていた製品の一部をまとめたものです。製品の効能や特徴に関する記述は、伊熊氏のコメントや記事内容に基づいています。

(ご注意) このリストは、あくまで提供された情報内で紹介されていた製品の例です。製品のラインナップや成分は変わる可能性があります。また、あなたにとって一番良い製品は、髪質、頭皮の状態、アレルギーの有無、なりたい仕上がりによって異なります。伊熊さん自身も、自分に合ったものを見つけることの大切さを説いています。

結論：伊熊奈美さんが示す、白髪と向き合うための「自分力」

伊熊奈美さんの白髪ケアに関するアドバイスをまとめてみると、ただ染めるテクニックだけでなく、もっと大きな、私たち自身が力をもらえるような考え方が見えてきます。

• 土台を大切にするケア: すべての基本は健康な頭皮にある、という考え。血行を良くしたり、正しい洗い方をしたり、日々のケアが美しい髪を育てます。
• リスクを知って安全を選ぶ: 一般的な白髪染め（アルカリカラー）のリスク（特にジアミンアレルギー）を理解し、使う頻度を抑えることを推奨。カラートリートメントやヘナなど、より負担の少ない方法を積極的に提案しています。
• 実践的なテクニックを重視: お家でのケアを成功させるために、温度管理、塗り方、温め方など、具体的なテクニックを詳しく解説してくれています。
• 予防とアレルギーへの配慮: パッチテストの大切さや、体調を考えたカラーリング判断など、トラブルを未然に防ぐ意識を強調しています。
• 柔軟な付き合い方: 常に完璧に染めるのではなく、リタッチ製品やカラートリートメントを使った「重ね塗り作戦」や、「脱・白髪染め」という新しい選択肢を示し、白髪との色々な付き合い方を提案しています。

知識と選択肢が、私たちを力づける

伊熊奈美さんの白髪ケア戦略は、白髪という現象にただ対処するのではなく、「それとどう向き合うか」について、私たち一人ひとりが主体的に考え、選ぶことを応援してくれます。彼女は、色々な方法の良い点・気になる点、リスク、そして実践的なテクニックに関する知識を提供することで、私たちが自分の髪の状態、健康への配慮、ライフスタイル、そして「どんな風にきれいでありたいか」という気持ちに基づいて、納得のいく選択ができるように導いてくれます。

カラートリートメントやヘナといった優しい選択肢、アルカリカラーとの賢い付き合い方、日々の頭皮ケアの大切さ、そして白髪を活かす「脱・白髪染め」という新しい価値観。これら多様な選択肢を知ることで、女性たちは「染めなければならない」というプレッシャーから解放され、より自分らしく、前向きに年齢を重ねていくことができます。

伊熊奈美さんのアプローチは、髪を通じて自信を持ち、明るい気持ちで毎日を過ごすための、無理なく続けられて健やかな道筋を示してくれていると言えるでしょう。

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●出典・参考・引用

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