NHKの人気情報番組『あさイチ』（月曜〜金曜、午前8時15分〜）の室内運動企画「おうちでからだを動かそうプロジェクト」にて、日本中でお馴染みの大ヒット曲『パプリカ』のダンス特集が放送されました！
番組内では、キャスターの博多大吉さんが生放送で『パプリカ』のダンスに一生懸命挑戦！大吉先生のどこかユーモラスで愛らしい一生懸命な踊りがネットニュースやTwitter（X）で瞬く間に拡散され、トレンド入りを果たすほどの大反響となりました。普段あまりダンスや運動をしない大人世代でも、おうちの中で楽しくリズムに乗って運動不足をケアできる『パプリカ』の正しい踊り方のコツを徹底取材。
「大吉先生のバズった動画の熱気をもう一度味わいたい！」「子どもと一緒に家で楽しく踊れるポイントを知りたい」という読者の皆さんのために、気になる情報をナビゲーターのアオ（Ao）が分かりやすく綺麗に整理してお届けします！
💃 大吉さんも挑戦！パプリカダンス「サビ部分」を楽しく踊る具体的な3つのポイント
子どもから大人まで大人気の大ヒット曲『パプリカ』。中でも一番盛り上がる「サビ部分（パプリカ〜花が咲いた〜♪）」は、全身をバランスよく動かすため、おうちでの気軽な運動不足ケアにぴったりです。
しかし、いざ踊ってみると「手と足のタイミングが合わない」「大吉先生のようにどこかギクシャクしてしまう……」という声も少なくありません。番組で紹介された、運動が苦手な大人でもスムーズにリズムに乗りやすくなる『パプリカ』サビ部分の腕の回し方＆足ステップ3つの重要ポイントを詳しく解説します！
1. 【ポイント①】サビ頭の「パ・プ・リ・カ」は胸の前で大きく円を描いて外へ！
【引用：NHKあさイチ パプリカダンス指導画面】
サビの歌い出し「パ・プ・リ・カ」のフレーズに合わせ、両手を使って胸の前で大きな輪を作るように腕を動かすパートです。
- 腕の回し方のコツ：両手を胸の前からスタートさせ、外側に向かってぐるりと大きな円を描くように腕を回します。このとき、ただ手を動かすのではなく、「自分の体よりも一回り大きなパプリカの形を宙に描くイメージ」で肘を柔らかく使うと、大吉さんのような硬さが取れて一気にダイナミックで綺麗なフォームになりやすくなります。
- 足ステップの連動：腕を大きく回すリズムに合わせて、足元は軽く膝を曲げて屈伸運動（ダウンのリズム）を意識します。重心を少し落とすことで、下半身の筋肉（大腿四頭筋など）への適度な刺激になり、室内での心地よい有酸素運動をサポートしてくれます。
2. 【ポイント②】「花が咲いた～♪」は手首を柔らかく使ってパッと開く！
【引用：NHKあさイチ パプリカダンス指導画面】
「は〜なが〜さ〜いた〜♪」の歌詞に合わせて、蕾（つぼみ）がパッと開いてお花が咲く様子を全身で表現する、ダンスの中で最も華やかな見せ場です。
- 手のひらの表現のコツ：両手を顔の近くで一度すぼめて「蕾」の形を作ってから、指先を外側へ向けてパッと力強く開きます。ベテランの振付師によると、指先までピンと神経を尖らせるように意識することで、二の腕や背中の筋肉（僧帽筋など）が気持ちよくストレッチされ、デスクワークによる肩まわりのゴワゴワ感を優しくケアする効果が期待できます。
- 足ステップの連動：お花が開くタイミング（「さ〜いた〜」の瞬間）に合わせて、背伸びをするようにかかとをグッと上に引き上げます。第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉が刺激され、下半身の血流をサポートする効率的なゆるトレへと繋がります。
3. 【ポイント③】「晴れた空に種をまこう♪」は手足の左右の連動を意識！
【引用：NHKあさイチ パプリカダンス指導画面】
大吉さんが生放送中に最も苦戦し、Twitter（X）などのSNSでも「大吉先生のステップが微笑ましすぎる！」と大反響を呼んだのが、この「種まき」のステップです。
- 正しい手足の組み合わせ：右手を斜め上に差し出しながら、足は左足を一歩前に踏み出します。次に左手を差し出すときは、右足を一歩踏み出します。このように「出す手と踏み出す足が左右逆（対角線）になること」を意識するのが、リズムから遅れないための最大のポイントです。
- ギクシャクを防ぐ練習の裏ワザ：大吉さんのように手と足が同時に同じ側（右手と右足など）に出てしまうと、ロボットのような不自然な動きになってしまいます。どうしても混乱してしまう場合は、まずは音楽を止め、手だけの動き、足だけの動きを別々に練習し、少しずつ「歩きながら手を振る」ような自然な感覚でドッキングしていくアプローチが推奨されています。
※ダンスに挑戦される際も、周囲の家具などにぶつからないよう安全なスペースを確保し、足首や膝などに痛みを感じた場合は決して無理をせずすぐに休憩を取ってくださいね。
📺 【公式動画】本家Foorinのパプリカダンス・ミュージックビデオをチェック！
大吉先生の微笑ましいダンスをお手本にした後は、本家Foorin（フーリン）のキレのある美しいお手本ダンス動画を見て、さらにイメージを膨らませてみましょう！
未来に向けて頑張っているすべての人を応援する歌として、天才シンガーソングライターの米津玄師さんが作詞・作曲・編曲をプロデュースした「パプリカ」。世界的ダンサーである辻本知彦さんと菅原小春さんが手掛けた、子どもから大人まで楽しく全身を動かせる素晴らしい振り付けが大きな話題を呼びました。家族みんなでおうち時間を盛り上げる最高の有酸素運動として、ぜひ音楽に合わせて体を動かしてみてくださいね。
📊 歌詞や振り付けを詳しく解説！ポータルサイト「NHK for School」
「パプリカのサビ以外の細かい動きももっとじっくり練習したい！」「学校の授業のように正しいステップを学びたい」という方には、NHKが提供している子どものための教育ポータルサイトが非常におすすめです。
- 『パプリカ』特設ページ（歌詞・振り付けの紹介）
「あしたにたねをまこう！」というキャッチコピーの通り、歌の持つ深い世界観や、手足を連動させる正しいポーズが分かりやすく解説されています。
👉 NHK for School『パプリカ』特設ホームページはこちら - プロが優しく教える『パプリカ』正しい踊り方の動画解説
辻本知彦さんや菅原小春さん、そしてFoorinのメンバーたちが、各パートの腕の回し方やステップをスローモーションや分かりやすい言葉でレクチャーしてくれる特別授業動画が公開されています。
👉 NHK for School『パプリカ』公式ダンス解説ページはこちら
💡 NHKの見逃し・デジタル配信に関する知っておきたい豆知識
今回の『あさイチ』のネットコンテンツ配信やNHKの各種スクール動画は、基本的にNHKの放送受信契約を結んでいるご家庭であれば、スマートフォンやパソコンから追加の支払いや別途の追加契約なし（無料登録のみ）で、すぐに快適に視聴をスタートすることが可能です。ご実家などでスマートに契約が締結されている場合も、世帯内であれば追加料金の心配なく安心してデジタル学習・運動ツールとして活用できますよ。
※本記事はNHKの公式公開動画および教育プログラムの一般的なご紹介です。室内でダンスや軽い運動を試される際は、周囲の家具などにぶつからないよう安全なスペースを確保し、ご自身の体調や膝・足首の痛みの有無に合わせて心地よい範囲で楽しく取り組んでください。
📺 おうちでからだを動かそうプロジェクト！博多大吉さんの『パプリカ』が大バズり
NHKの人気番組『あさイチ』が、休校中や長期休みの子どもたち、そして運動不足になりがちな大人世代に向けて発信した室内運動企画「一緒にやろうよ！おうちでからだを動かそうプロジェクト」。その中でも、視聴者の間で伝説的な神回として語り継がれているのが、大人気ヒット曲『パプリカ』をスタジオ全員で踊った特集です。
普段は冷静沈着なキャスターの博多大吉さんが、生放送で必死に『パプリカ』のダンスに挑戦！そのお茶目で一生懸命な姿がSNSやネットニュースを巻き込み、社会現象とも言えるほどの大反響を呼びました。
🕊️ Twitter（X）で驚異の拡散！「大吉先生のパプリカ」リアルタイムの口コミ
放送直後からTwitter（X）では大吉さんのダンス動画やスクリーショットが瞬く間に拡散され、トレンド入りを果たすほどの大盛り上がりとなりました。当時のリアルな視聴者の熱気や、微笑ましいエピソードがこちらの公式関連リンクからも確認できます。
- SNSで大バズり！大吉さんが全力で『パプリカ』を踊る動画の様子
👉 【X公式】Twitterで大きな話題となった博多大吉さんのパプリカダンス動画 - 「娘がポカーンと見つめていた…」お茶の間に笑顔を届けた視聴者の声
👉 【X公式】大吉先生のダンスに子どもたちも釘付けになったリアルな反響ポスト
📰 ネットニュース（iza）でも大きく報道！「大吉先生」が検索上位を席巻
大吉さんの健闘っぷりはテレビの枠を飛び越え、大手ニュースサイト「iza（イザ）」などでも特集記事が組まれるほどの話題となりました。当時の取材記事から、スタジオの緊迫（？）と感動の様子を一部引用してご紹介します。
お笑いコンビ、博多華丸・大吉の博多大吉が、情報番組「あさイチ」（ＮＨＫ総合）に出演。この日の放送では５人組の小中学生ユニット、Ｆｏｏｒｉｎが歌う「パプリカ」を踊る一幕があり、ネットは大吉の踊りっぷりで盛り上がった。
番組の進行を務める２人だが、この日はオープニングから、「パプリカ」を踊る企画で「頭がいっぱい」と吐露していた大吉。それもそのはず。大吉といえばバラエティー番組「アメトーーク！」（テレビ朝日系）の人気企画「踊りたくない芸人」に出演し、リズム感がないことで知られている。そんな大吉が「パプリカ」を踊るということで、視聴者は期待を膨らませた。
実際に踊る場面では、ぎこちない動きでほかの出演者に遅れをとることもあったが、必死に踊ってみせ、踊り終わると「意外と体がつるものだなと」とコメント。視聴者の期待通り、大吉の「パプリカ」は大反響を呼び、ヤフーのリアルタイム検索でも「大吉先生」が上位にランクインした。（izaニュースより引用）
「踊りたくない芸人」としてのプライド（？）を横に置き、おうち時間を過ごす日本中の子どもたちのために、「意外と体がつるものだな」と漏らしながらも最後まで必死にステップを踏み続けた大吉さんの姿は、多くの人に勇気と室内運動の大切さを伝える素晴らしいきっかけとなりました。普段あまり運動をしない大人の方も、大吉先生の全力ダンスをお手本にしながら、ぜひマイペースにパプリカでおうちの運動不足ケアを始めてみてはいかがでしょうか？
※本記事は過去の人気放送回のエンタメ・健康情報の紹介です。室内でダンスや軽い運動を試される際は、周囲の安全やご自身の体調、関節の痛みの有無に十分配慮し、心地よいと感じる範囲で楽しく体を動かしてください。
🏛️ 【公式】文部科学省「子どもたちの学び応援サイト」＆NHK教材集
番組の後半では、おうちにいながら大人も子どもも一緒になって楽しく学べる、国やNHKが総力を挙げて立ち上げた公式ポータルサイトが紹介され大きな話題となりました。
1. 文部科学省「子どもたちの学び応援サイト」
各教科の自学自習用プリントだけでなく、今回のような音楽、工作、おうちの中で楽しく体を動かせるアクティビティまで幅広いお役立ちコンテンツが綺麗に集約されています。「大人の私も時間を忘れて楽しめる、面白くて深いリンクがたくさんあった♪」と、スタジオの鈴木奈穂子アナやナビゲーターのアオ（Ao）も太鼓判を押す充実度です。
👉 文部科学省：子どもたちの学び応援サイトはこちら
2. ポータルサイト「NHK for School」
NHKがこれまでに制作してきた数々の高品質な教育番組を、学年や教科ごとに網羅した日本最大級の学習動画サイトです。おうちでの時間を楽しく有意義な学びに変えるコンテンツが豊富に揃っています。
👉 「NHK for School」公式ホームページはこちら
●出典・参考・引用
📺 放送後7日間まで：完全無料の【ＮＨＫプラス】（※要NHK ONE登録）
⏰ 放送7日後以降：月額990円の【NHKオンデマンド】
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