NHK・あさイチ 『自宅でボディメンテランス』
ＮＨＫ・ あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から放送中。
2020年4月22日放送の今日のテーマは『自宅でボディメンテランス』10日間ダイエット。ゴールデンウィークの１０日間をもっと「おトクに過ごす」ための方法をご提案。「１０日間でできる！ボディーメンテナンス」。
「脚やせ」や「美尻」のスペシャリストが、独自の簡単エクササイズをご紹介、それを視聴者代表の女性たちが１０日間続けたところ、驚きの結果がでました。１０日間頑張れば、引き締まった体が手に入るかもしれませんよ。
足パカ運動＆脚痩せ運動＆肛筋トレーニング＆ヒップアップ運動が放送されました。
この記事は効果抜群な足パカ運動のみをピックアップして紹介します。
全ての運動は記事は10日間ダイエット！足パカ！脚痩せ＆肛筋トレーニングこちら
あさイチ、足パカ運動で脚痩せ！ダイエット！
あさイチ 足パカ！脚痩せ！運動
パーソナルトレーナの松井薫先生にご教示頂きました。
１０日間で『脚やせ』しよう！
１０日間あれば大丈夫！というのが、パーソナルトレーナーで柔道整復師の松井薫さん。松井さんが提唱するのは、寝た状態で脚を動かす簡単なエクササイズです。
あさイチ『横、足パカ運動』
１.うつ伏せに寝て、脚を垂直にあげる
まず脚を天井の方向に上げる。なるべく脚と体が９０度になるように。
２.息を吸いながら両足脚を大きく開き、吐きながら閉じる
ここから特に太ももの内側の筋肉を引き締める『横パカ』の動き。息を吸いながらゆっくり脚を横に開き、息を吐きながら脚を閉じる。
３.開いて閉じる1セット×３０セット
この開いて閉じる動きが１セット。１日３０セット行う。
あさイチ『縦、足パカ運動』
1.つま先からまっすぐ深呼吸しながらあげる
次に特にウエストの引き締めに効果がある『縦パカ』。脚を片足ずつ、つま先とひざを伸ばしたまま、天井の方向に深呼吸しながら上げる。
2.縦パカ×３０セット
これは片足それぞれ１日３０回。
以上のエクササイズを視聴者代表の女性が１０日間試してみました。その結果、見事、両太ももとウエストのサイズダウンに成功しました。
注意！：妊娠中の方はこのエクササイズは行わないでください。また腰に痛みがある方は必ず医師と相談のうえ行ってください。
足パカ運動の動画
※松井先生の動画はありませんでしたが、違うトレーナーの動画がありました！呼吸の仕方が大切ですね。
モデル・インストラクター『ＳＡＹＡＫＡ』の足パカ動画かこちら
わかりやすい動画があったので紹介します。モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍。2016ミス・ユニバース日本大会 第４位。定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。
パーソナルトレーナの松井薫先生の足パカのダイエットの本
あさイチで足パカ運動を教えて頂いた松井先生の『足パカ・ダイエット』の本
この日の放送の全ての内容の記事はこちら
【ＮＨＫ・あさイチ】10日間ダイエット！足パカ！脚痩せ＆肛筋トレーニング・ヒップアップ！
記事概要
【ＮＨＫ】あさイチの足パカ運動！足パカ運動の動画でダイエット
ＮＨＫ・あさイチの足パカ運動！足パカ運動の動画でダイエットする。この記事は効果抜群なあさイチで放送された足パカ運動のみをピックアップして紹介します。『足パカ』運動は縦と横の足パカ運動があります。
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●出典・参考・引用
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