あさイチの肛筋トレーニング!お尻にボールペンを挟む肛筋ストレッチ

【NHK・あさイチ】10日間ダイエット!足パカ!脚痩せ&ヒップアップ!【NHK】の「あさイチ」
【NHK・あさイチ】10日間ダイエット!足パカ!脚痩せ&ヒップアップ!

 

NHK・あさイチ『肛筋トレーニング』美尻エクササイズ

 

NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。

 

2020年4月22日放送の今日のテーマは『自宅でボディメンテランス』10日間ダイエット。お休みをおトクに過ごすための方法をご提案。10日間でできる!ボディーメンテナンス方法。「脚やせ」や「美尻」のスペシャリストが、独自の簡単エクササイズをご紹介しました。10日間頑張れば、引き締まった体が手にはいるかも?

 

この記事は効果抜群な『肛筋トレーニング』『美尻エクササイズ』のみをピックアップして紹介します。

 

あさイチのお尻にボールペンを挟む肛筋ストレッチのやり方。肛筋トレーニングの動画もあります。たれ尻も、お尻にボールペンをはさむだけでヒップアップ!

 

全ての運動の記事は【10日間ダイエット!足パカ!脚痩せ&肛筋トレーニング】こちら

 

 

あさイチ『おしりにボールペンを挟む!』肛筋トレで美尻に!

 

整体師、美尻のスペシャリスト、久嬢由起子先生にご教示頂きました。

 

お尻にボールペンを挟んだ肛筋トレーニングのエクサイズで貴方もヒップアップ!

 

あさイチ 肛門筋!美尻に!ヒップアップ!

あさイチ 肛門筋!美尻に!ヒップアップ!

 

 

10日間でヒップアップ

 

肛門周りの筋肉を鍛えてヒップアップ。子どもを出産して、体型の崩れが気になるという40代の女性。垂れたお尻を元に戻したいという願いをかなえてくれたのは整体師の久嬢由起子さんです。そのヒップアップ法はとてもシンプルです。

 

1.尻の割れ目にボールペンを挟む

 

2.キュッと締めたまま8秒数える。この肛門シメを3セットする。

 

3.ペンを挟んだままその場で、足踏みを8歩する。この足踏み8歩を3セットする。

コツはひざを体の前に出すように足踏みすること。

 

あさイチのスタジオで紹介された美尻アップ方法

 

さらにペンを挟んだまま四つんばいになって、お尻を左右にクネクネひねる。 左右1クネで1回×8。これを毎日3セット。

さらにペンを挟んだまま四つんばいになって、お尻を左右にクネクネひねる。
左右1クネで1回×8。これを毎日3セット。

 

1.お尻にペンを挟んだまま、四つん這いになる。

 

2.オナラを我慢するようなスタイルで

 

3.脇腹をじゃばらのように尻を左右にクネクネひねる。

左右1クネで1回×8。これを毎日3セット。

 

1. 肛門シメ8秒を3セット(24秒)

2. 足踏み8歩を3セット(24秒)

(合計48秒)を毎日、10日間するだけで美尻に!

 

 

あさイチ『肛筋トレーニングのやり方の動画』

 

お尻にボールペンをはさむ動画(おしり ペン トレーニング)

この動画の後半に肛筋トレーニングの動画があります!(1分53秒)

【世界初】 話題の“美人整体師”による肛門 [ 肛筋 ] エクササイズ ! 美尻、美脚、ダイエット!

 

美尻のスペシャリスト、久嬢由起子先生の本&DVD

 

本の内容

 

1日たった24秒だけ! ゆるんだ肛門の筋肉を鍛えてやせる

NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響!

1日24秒(8秒×3セット)×2だけの簡単ストレッチ。 整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッドの本。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語です。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻はヒップアップ、ウエストシェイプ、美脚、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、痔、尿漏れ、便秘、腰痛、冷え、生理痛などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさんあります。

 

本の目次

 

<第1章>

肛筋を鍛えるといいことたくさん
「肛筋」って何?
1、骨盤を支える要が「肛筋」です
2、肛筋が衰えると、どうなるの?
3、肛筋はダイエットにつながる要!
4、肛筋は”ストレッチ”で鍛える
5、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
肛筋ゆるゆるチェック

<第2章>

まずは1日24秒! ペン挟み肛筋ストレッチ5
ストレッチ1 肛筋の感覚をつかむ
ストレッチ2 老廃物スッキリ
ストレッチ3 ぽっこり下腹解消
ストレッチ4 全身リフトアップ
ストレッチ5 骨盤ゆがみ改善

<第3章>

もっと効く!続けられる やみつき肛筋ストレッチ5
ストレッチ6 おしりの冷え改善
ストレッチ7 キュッと締まったスラリ美脚
ストレッチ8 ウエストしぼり
ストレッチ9 垂れ尻リフトアップ
ストレッチ10 「なんか、やせた?」

<第4章>

緊急事態発生!
3日間集中肛筋ストレッチ
Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい
case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい
case3.余裕な顔で女子会に行きたい
case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
case6.暴飲暴食にそなえたい

<第5章>

誰にも言えない お悩み解決肛筋ストレッチ
お悩み1、便秘
お悩み2、痔
お悩み3、尿モレ
お悩み4、腰痛
お悩み5、セルライト

 


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【NHK・あさイチ】10日間ダイエット!足パカ!脚痩せ&肛筋トレ!

 

 

記事概要

【NHK】あさイチの肛筋トレーニング!おしりにボールペンを挟む肛筋ストレッチ

あさイチのおしりにボールペンを挟む肛筋トレーニングのやり方を紹介します。肛筋スチレッチの動画もあります。たれ尻も、ボールペンをはさむだけの肛筋スチレッチでダイエットしてヒップアップした美尻になろう!たれたお尻も10日間の肛筋トレでヒップアップしました。美尻エクササイズは簡単です。

 

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●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

あさイチ【公式】instagram

NHKの「あさイチ」は日常生活のためになる情報が多いので家族みんなで楽しく観ましょう♪

 

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