笑いヨガとは？
笑いヨガとは、「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた健康体操の意味です。笑うことで酸素をより多く体内に取り入れることで活力を高め、健康を増進させます。
各地域の老人クラブや介護予防や認知症予防、運動機能向上の為に、介護現場でも積極的に導入されています。百歳体操と同じく何歳になっても元気で楽しく生活するための体操です。 簡単・安全なので誰でもすぐに始めることができます。
笑いヨガの歴史と現状
1995年インドの医師マダン・カタリア博士と妻のマヂュリー・カタリアによって考案された。
現在100か国以上で笑いヨガの健康体操を実践している。
笑いヨガはLaughter Yoga（ラフターヨガ）とも言われている。
笑いヨガの方法は「ヨガ」の呼吸法でエネルギーを取り入れる。
笑いヨガの動画
まずは笑いヨガの動画を見て実践してみましょう。
「笑いヨガの動画」「笑いヨガの教室」「笑いヨガの協会」も紹介します。
テレビで放送されたのYouTubu動画を集めてみました。
テレビ東京『主治医が見つかる診療所』放送。カンタンに笑って免疫力アップ！
徳島市の医師会で2012年から笑いヨガを取り入れているみたいですね～
笑ってハッピー 魅惑の「笑いヨガ」｜NHK 関西のニュース
「笑いヨガ」 ラフターヨガ 「ちぐすま」の生放送
私はおひとり様ですので「ひとり笑いヨガ」をしてみました！
結構体力が要ります！なんか痩せたような感じです。近所迷惑でした。
▼つくり笑いで健康に！「一人でできる笑いヨガ入門」
笑いヨガ（ラフターヨガ）の医学的効果とは？
「笑いヨガ」の効果
痛みを抑える物質である「エンドルフィン」の分泌レベルを上げることが期待できます。
笑う事で幸せホルモン（セロトニンの分泌）が増加。ストレス軽減にも効果が期待できます。
仲間同士で大声で笑い、自己解放感を共有することでセロトニンは多量に分泌される。
笑うだけでも肺の中の空気が入れ替わって気分転換にはなります。
横隔膜が動く笑いで副交感神経が刺激されてリラクゼーション効果が期待できます。
高齢者も「笑いヨガ」で「こころ」も「体」も元気になる。
記事概要
笑いヨガとは何？ 「ラフターヨガ」の医学的効果は？
笑いヨガとは、「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた健康体操の事です。「ラフターヨガ」とも言う。医学的効果の効果は高齢者「こころ」も「体」も元気になる効果がある。「笑いヨガ動画」「笑いヨガクラブ」「笑いヨガ協会」も紹介します。
「笑いヨガ」の「おひとり様ＴＶ」の関連ブログはこちら
●出典・参考・引用
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