【あさイチ】オキシトシン活用術!幸せホルモンや愛情ホルモンの出し方

【あさイチ】オキシトシン活用術!幸せホルモンや愛情ホルモンの出し方【NHK】の「あさイチ」
【あさイチ】オキシトシン活用術!幸せホルモンや愛情ホルモンの出し方

 

NHK・あさイチ『オキシトシン活用術』

 

NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。

2020年6月3日放送のあさイチのテーマは『疲れた心と体に! オキシトシン活用術』です。“幸せホルモン”、“愛情ホルモン”や“ハッピーホルモン”とも呼ばれる「オキシトシン」の出し方、増やし方!一人でも、簡単にオキシトシンを出す方法。

同日放送された抜け毛解消!髪のプロ直伝!髪の毛のボリュームUPの記事はこちら

 

あさイチ『痛み・ストレス・血圧・認知症・美肌』にも!

 

新型コロナウイルスの影響で、「ストレスがたまって、もう疲れた!」という人も多いですよね。そこで、“幸せホルモン”や“愛情ホルモン”とも呼ばれる「オキシトシン」に注目!オキシトシンは、ストレスや痛みを和らげたり、血圧を下げたり、ダイエットや美肌にも効果が期待できるそうなんです。

 

『オキシトシン』とは何?

 

オキシトシンは、視床下部後葉から下垂体に直接軸索をのばして投射するホルモンです。視床下部で合成され下垂体後葉に運ばれて出てきます。従って、この血中レベルを測定することで視床下部の活動の指標となります。最近になって、オキシトシンは下垂体後葉だけでなく脳の中でも分泌されることが分かってきました。分泌されたオキシトシンは扁桃体や大脳皮質など、脳の中において作用しているのではないかと考えられるようになりました。

 

NHKで過去に放送された「オキシトシン」関係のリンク集

 

【ガッテン】新型コロナの今こそ!“ハッピーホルモン”で不安ストレス撃退

 

【ガッテン】 痛み&認知症に効く!「癒やしホルモン」の驚きパワー

 

【美と若さの新常識】世界が注目!オキシトシン美容パワー

 

あさイチ“幸せホルモン”や“愛情ホルモン”の出し方

 

ハグやキスなどスキンシップによって分泌されるホルモンとして知られていますが、実はたった一人でも、簡単にオキシトシンを出すことができるんです。最新の研究成果をもとに、あなたの心と体を快適にしてくれるオキシトシンのパワーを徹底解明します!

 

引用:あさイチ、オキシトシン活用術

引用:あさイチ、オキシトシン活用術

 

オキシトシンは老若男女関係なく、日常生活のちょっとしたことで分泌を促すことができます。例えば、ハグやキスといったスキンシップは最も有効で、会話をしたり一緒にダンスやゲームをしたりすることでも分泌が促されます。1人だけでも、映画や本で感動したり、運動したりするとオキシトシンが分泌されます。離れている相手と電話で会話することも効果的です。
ペットと暮らしている人は、ペットとふれあうことでもオキシトシンが分泌されるそうです。
オンラインでも、一緒に食事をするとオキシトシンの分泌が期待できます。

 

医療機関でも注目されるオキシトシン

 

オキシトシンが持つさまざまな効果は、医学界や介護の世界から注目されています。痛みやストレスを抱える患者さんを対象に、肌に触れるケア「タッチケア」を取り入れている医療機関もあります。ほかにも、痛みが和らいだり、血圧が下がったりという、さまざまな効果がオキシトシンにはあると考えられています。日常生活でも動画を見たりペットと戯れる時にもオキシトシンは出ます♪

 

「オキシトシン」が出る動画を見る

かわいい動物の動画でもOK.赤ちゃんの動画を見る。

 

犬とかのペットと触れ合う

犬と目と目を合わせるのがポイント

 

会話・ゲーム・食事

オンラインでもOK。

 

運動

ヨガ・ストレッチなど

 

 

家庭でできるタッチケアのやり方

 

タッチケアは家庭で簡単に行うことができ、日常のストレスや不安、痛みの軽減などに効果が期待できます。専門家が研究をもとに考案した、家庭でできるタッチケアのやり方を紹介しました。

 

引用:あさイチ、オキシトシン活用術

引用:あさイチ、オキシトシン活用術

 

(1)いすの背やテーブルにもたれて、楽な姿勢をとります。

(2)両の手の平を背中にピッタリとつけ、全体をなでます。1回10分程度行ってください。

 

ポイントは1秒間に5センチ程度のゆっくりとした動きで、手の平でアイロンをかけるようなイメージで行うことです。タッチケアは、される人よりも、する人の方がより多くオキシトシンが出る、という研究結果もあります。

 

 

あさイチ『オキシトシン』のパワーで美肌になる!

 

「オキシトシンは化粧品メーカーがこぞって研究する注目のホルモン」が今回の新常識。肌の幹細胞を活性化させる“美肌ホルモン”、太った体を正常に戻す“痩せホルモン”など、美と若さの強い味方であることがわかってきた。その正体は出産や子育てと深く関わる“愛情ホルモン”。これこそオキシトシンを出すコツ!愛や思いやりの気持ちを持つだけで脳が放出するのだ。男女に関係なくオキシトシンを大量に出す方法を徹底調査する。

 

オキシトシン研究の最前線

 

オキシトシンは世界中で注目されていて、私たちの心と体によい影響をもたらしてくれることが研究で分かってきました。

 

美肌にダイエットの味方オキシトシン

 

日本の化粧品メーカーなどの調査によると、オキシトシンは肌の傷を治す皮膚の幹細胞の動きを活性化し、ターンオーバーを促すことが分かりました。研究者たちはオキシトシンを薬や化粧品に応用できないかと研究を進めています。

 

パートナーとの関係を良好にする!?オキシトシン

 

オキシトシンは私たちの人間関係にも影響を及ぼすことが分かってきました。スイスの大学で50組のカップルに対して現在抱えている問題について話し合ってもらいました。そのとき、半数のカップルにはオキシトシンを鼻から吸ってもらったあとに調査を行いました。すると、オキシトシンを吸わなかったカップルは話し合いがケンカに発展したのに対し、吸ったカップルはケンカにならずに終わりました。オキシトシンが脳に作用して、カップルや家族との関係を良好にすることにつながったと考えられています。

 

1人でもできるタッチケアでオキシトシンを出す

 

タッチケアでオキシトシンで痛みを柔らげる。リラックスした状態になり、手の平で優しく包み込むように腕・胸・腹・腰・脚を順番になでてください。専門家によると、5分程度行うとオキシトシンが出てくるそうです。

ポイントは1秒に5センチのスピードで各3回、合計10分くらいです。

各工程が終われば、その部位の温かみを手で押さえて自分で感じる事が大切。

 

1.手をこすって温める

 

2.肩から腕にかけて自分でさする。

 

3.お腹から腰にかけて自分でさする。

 

4.太ももから足首にかけて自分でさする。

 

 

ハンドマッサージ動画『  タッチケアでオキシトシンを!』

 

2分53秒【簡単!】ハンドマッサージの手順方法 2人用|資生堂

【簡単!】ハンドマッサージの手順方法 2人用|資生堂

 

 

 

NHK「あさイチ」の「おひとり様TV」関連ブログはこちら

 

【あさイチ】音楽ユニットYOASOBI(夜あそび)が生出演!

 

NHK【あさイチ】尿漏れ防止は『膣トレ』から『膣マッサージ』の時代へ

 

【あさイチ】尿もれ、頻尿、陰部痛、フランス仕込みの膣マッサージ方法

 

【NHK・あさイチ】10日間ダイエット!足パカ!脚痩せ&ヒップアップ!

 

【NHK・あさイチ】首のストレッチで首の痛み解消方法!

 

あさイチ『つまようじのツボ刺激』で顔のリフトアップ効果!

 

あさイチ 「二重あご」を解消!撃退!大作戦!

あさイチ『ゆるトレ!』時短ダイエットの”HIIT”


●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

あさイチ【公式】instagram

NHKの「あさイチ」は日常生活のためになる情報が多いので家族みんなで楽しく観ましょう♪

〇放送後の7日間までは無料の【NHKプラス】

〇放送後の8日間以上経過後は月額990円(税込)の【NHKオンデマンド】

〇NHKオンデマインドと映画、韓流、ドラマ、アニメが17万本、週刊誌・ファション雑誌が70誌以上、漫画400冊以上も全て見るなら月額1990円(税別)31日間無料トライアル有!【U-NEXT】

 

【電動歯ブラシのサブスク】デュポン製の本体無料・月280円


 

2歳から中学3年生までの家庭学習教材【月刊ポピー】。今なら無料見本プレゼント


親子で学べる!教科書に沿っていてテストで高得点を狙える!【月刊ポピー】。まずは無料おためし見本から!