【あさイチ】冷え症改善SP!血管伸ばしストレッチ、スーハー呼吸法【2月17日】

【あさイチ】冷え改善!血管伸ばしストレッチ、スーハー呼吸法【NHK】の「あさイチ」
【あさイチ】冷え改善!血管伸ばしストレッチ、スーハー呼吸法

2021年2月17日のNHK『あさイチ』~本日の特集~今日のテーマは「最新!冷え症改善SP」です。今日放送された「冷え症改善スペシャル」冷え症改善のやり方をご紹介します!つらい手足の冷え。南極で冷えについて研究した医師が最新の改善方法!座ったままでできる「スーハー呼吸法」などを伝授!さらにポッカポカになる「血管伸ばし」ストレッチ!冷え改善の食生活のコツや重ね着の極意、冬のインナー選びのコツ!筋トレ+食生活で冷え性改善!1日数回に分けて「タンパク質」を食べて冷え性改善!

 

nhk「あさイチ」見逃し今日の放送ポイントを書きます。

あさイチお役たち記事一覧

あさイチ(2021/2/17)
放送局:NHK
毎月曜~金曜
午前8時15分~9時54分(午前9時~9時5分 中断ニュース)
司会:博多華丸大吉、近江友里恵

 

NHK・あさイチ「冷え改善SP」

 

NHK「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い!思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない!利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等はすごく信用できると思います。

しかし、公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

『あさイチ』おすすめ記事・お役たち特集はこちら

 

あさイチ「最新!冷え症改善SP」

 

手足の冷え。特に冬はつらいですよね。でも大丈夫!今日は最近わかってきた解消法の数々をお教えします。
例えば南極で冷えについて研究した医師が教えてくれた、9割の人が冷え症を改善出来たという方法。これ、誰でもできることをたった10分するだけだというんです。
また、冷え症の女性の血管を調べてみると・・・なんと血管が硬くなっている場合があることがわかりました。
そこでスポーツ科学のスペシャリスト協力のもと、冷え症改善の技を編み出したところ、冷え症だった女性がたった3週間でポッカポカになっちゃいました。
さらに「みんなで筋肉体操」にも出演した女性の食事法を大公開。何でもこの女性、もともと冷え症だったそうなんですが、筋トレを始めて食生活を工夫したことで冷え症が解消したとのこと。
ポイントは「しっかりバランスよく、あるものをちょこちょこ食べること」なんですが、あるものとは何なんでしょうか?
そのほか、冬のインナー選びのコツと、より暖かくなる重ね着の極意もご紹介します。
番組ではさまざまな専門家の知恵を結集し、冷え症改善法を徹底的にお伝えします!

 

過去にNHKで放送された「冷え性改善」関連

 

ガッテン!つら~い冷え症が改善!血管若返り術

 

NHK健康チャンネル【特集】冷え・冷え症の原因と予防、効果的な対策(ストレッチ、温活)

 

NHK健康チャンネル「冷え症対策」4つのタイプ別セルフチェックと簡単ケア

 

10分でポカポカ!“スー・ハー”リラックス法!

南極越冬隊に参加し、冷えを研究した医師・及川欧さんが考案した10分で体がポカポカしてくる方法“スー・ハー”リラックス法をご紹介しました。

引用【あさイチ】“スー・ハー”リラックス法!

引用【あさイチ】“スー・ハー”リラックス法!

血管伸ばしストレッチのやり方

冷え症の人は血管が硬くなっている可能性が・・・。ならば血管を伸ばせば元どおりになるのでは?ということで立命館大学スポーツ健康科学科教授の家光素行さんが考案したのが血管を伸ばし。冷えを改善するという、血管伸ばしストレッチのやり方をご紹介しました。

 

“血管のばし”の詳しいやり方

5つのポーズを左右30秒ずつ、1日2回(朝と夜)行う(計1日10分)

注意点

  • 呼吸を止めない
  • 痛気持ちい範囲で行う
  • 痛みを感じたら行わない
  • 左右の足を交代するときは10~20秒休憩する
  • 持病のある方は、医師に相談の上で行ってください

(1)ふとももの血管

  1. 正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。
  2. 腰を曲げずに、顔は正面を向いて、太もものつけ根をストレッチする。

(2)ヒザの血管

  1. 両手で片方のヒザを押さえる。
  2. 反対の足をゆっくり曲げながら腰を引き、ヒザの裏をストレッチする。

(3)ふくらはぎの血管

  1. 正座の姿勢から、片方の足を立てる。
  2. 両手をヒザの上に置いて、反対の足を軽く開く。
  3. 胸を太ももにつけるように体を前に傾ける。

(4)ふともも&スネの血管

  1. 正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。
  2. 反対の足のかかとをお尻につける。

(5)ふともも(裏側)の血管

  1. 仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える。
  2. 太ももをお腹に近づける。

 

引用【あさイチ】冷え改善!血管伸ばし

引用【あさイチ】冷え改善!血管伸ばし

 

冬のインナー選びのコツ

寒い冬に活躍する冬用インナー。しかし衣類の素材によって汗をかいてしまったとき“汗冷え”してしまうことも。文化学園大学服装学部教授の佐藤真理子さんに冬のインナー選びのコツを教えてもらいました。

引用【あさイチ】冬のインナー選びのコツ

引用【あさイチ】冬のインナー選びのコツ

 

 

たんぱく質を小分けにとる!”ちょこちょこ”のメリット

 

たんぱく質を小分けにとることのメリットを公認スポーツ栄養士の内野美恵さん、そして加齢とともに冷えを訴える人が増える理由を東洋医学研究所の木村容子さんに聞きました。

引用【あさイチ】タンパク質“ちょこちょこ”食べの食事

引用【あさイチ】タンパク質“ちょこちょこ”食べの食事

 

本日ゲスト

 

●専門家ゲスト:木村容子さん(東京女子医科大学付属東洋医学研究所 所長)

ごあいさつ|漢方診療と鍼灸治療の東京女子医科大学東洋医学研究所(新宿区河田町)
ごあいさつ|漢方診療と鍼灸治療の東京女子...

 

●VTRゲスト:家光素行(いえみつ もとゆき)さん

立命館大学スポーツ健康科学部教授

プロフィール - 家光研究室

 

●VTRゲスト:文化学園大学服装学部教授の佐藤真理子さん

佐藤 真理子 SATO,Mariko|教員紹介 大学院・服装学部|文化学園大学

 

あさイチ『みんな!ゴハンだよ』

 

今日放送した『みんな!ゴハンだよ』公式レシピ集はこちら

 

 

 

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●出典・参考・引用

★「NHK」あさイチ

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