【NHK・あさイチ】ひざ痛予防対策!布マスクの洗い方!太極拳!

引用:あさイチ 暮らしを支える人たちにエールを【NHK】の「あさイチ」
引用:あさイチ 暮らしを支える人たちにエールを

 

NHK・あさイチ

 

NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。

2020年4月23日放送の今日のテーマは『新型コロナ 暮らしを支える人たちにエールを!』

2020年4月23日放送の今日のテーマは『新型コロナ 暮らしを支える人たちにエールを!』経済産業省の布マスクの洗い方を紹介。鶴岡市立加茂水族館のくらげ動画。40代からのひざ痛予防対策。ひざ痛予防対策!布マスクの洗い方!座って手軽に太極拳!

 

NHK・あさイチ 番組概要

 

新型コロナウイルスの感染が拡大する中、暮らしを支えるために働いている人たちがいます。多くの客と接するスーパーのスタッフは、感染のリスクがあるなかで、ゴム手袋の着用や消毒をしながら、地域の暮らしを守っています。マスクの製造工場では、「1枚でも多く届けたい」と、社員一丸となって製造を続けています。

 

農業では、外国人技能実習生が来日できず、人手不足で収穫や出荷が苦しくなっている現場があります。いま、どんな思いで働いているのか。そして、私たちは何ができ、どんなことを心がける必要があるのか。番組では暮らしを支えるために働く人たちにエールを送ります。視聴者のみなさんからもメール・ファックスで声をお寄せください。

 

NHK・あさイチ、布マスクの洗い方

 

厚生労働省及び経済産業省は、新型コロナウイルス感染症対策に対応する布製マスクの洗い方動画を作成しましたので、公表しました。

 

3月10日に取りまとめられた「新型コロナウイルス感染症に関する緊急対応策―第2弾―」(新型コロナウイルス感染症対策本部)において、介護施設や障害者施設、保育所等、今般の学校休業に伴う放課後児童クラブなどの現場におけるマスク不足の解消を図るため、再利用可能な布製マスクを、国が2,000万枚購入し、地方公共団体の協力も得つつ、介護施設等に1人1枚は行きわたるよう配布することとされています。

 

【布マスク】の洗い方 経済産業省

これに合わせて、厚生労働省及び経済産業省は、布製マスクの洗い方の動画を作成しましたので、御活用いただければ幸いです。

 

布製マスクの洗い方動画を作成しました (METI/経済産業省)
厚生労働省及び経済産業省は、新型コロナウイルス感染症対策に対応する布製マスクの洗い方動画を作成しましたので、公表します。

 

布マスクをご利用のみなさまへ

 

全国スーパーマーケット協会

 

スーパーマーケットの買い物には密を避けて!

 

買い物のしかた

買い物のしかた

 

全国スーパーマーケット協会のtwitter

https://twitter.com/newsuper_jp?s=20

 

あさイチ、みんなでエールを送ろう!、くらげ動画

 

【公式】鶴岡市立加茂水族館 くらげ動画

 

鶴岡市立加茂水族館 くらげ動画

幻想的くらげの水族館 「鶴岡市立加茂水族館」

 

 

あさイチ 40代からのひざ痛予防対策

 

ことが多くなるひざ痛。ひざの関節を覆っている軟骨がすり減ることで起こる変形性膝関節症は、炎症によって関節周辺の神経が刺激を受けるため、痛みが発生します。初期の頃なら、安静にしていれば痛みは治まりますが、しだいに安静にしていても痛みを感じてしまうので、まずは体操などの運動で炎症物質を減らすことが大切です。

 

あさイチ、ひざ痛予備軍セルフチェック!

 

佐野先生が ひざ痛(ひざ関節)予備軍のセルフチェックについて教えてくれました。

 

1:ひざ痛予備軍セルフチェックの方法「ひざ裏」

 

まず仰向けに寝て自然に力を抜きます。足の力を自然に抜いた状態で、ひざの裏側と床との距離がどのくらい空いているかチェックします。ひざの裏側と床の間に”こぶし大”ほどの隙間が空いている場合は、ひざ痛予備軍のため要注意です。

 

2:ひざ痛予備軍セルフチェックの方法「正座」

 

そして2つ目のセルフチェックの方法は正座をして痛み無く座れるか試すことです。正座をしてひざが曲げにくかったり、痛みが出る場合はひざ痛予備軍のため要注意です。

 

3:ひざ痛予備軍セルフチェックの方法「太ももの太さ」

左右の太ももの太さをメジャーで測り、右太ももと左太ももの太さに差が無いかチェックします。ひざのお皿の上から10cm上、左右同じ位置の太さを測ります。太ももの左右差が3cm以上ある場合はひざ痛予備軍要注意です。

 

上の三項目のうち一つでも当てはまっていればひざ痛予備軍の可能性がある。

 

ひざ痛対策『太もも、ほぐし術』

 

テニスボールを使った簡単な太ももほぐし術。太ももの筋肉を緩めることで 膝の可動域が広がる。

 

ひざ痛予防の太ももほぐし術の方法

 

まずはひざ裏の筋肉をほぐす。この部分が硬くなると膝が伸ばしにくくなる。椅子に座って太ももの重さでテニスボールを使って筋肉を刺激する。ポイントは痛気持ちいい場所を探す事!血行が良くなり膝が伸びやすくなります。膝の痛みも和らぐそうですが 刺激が強いので一箇所5分以内でをやめるように!足を置いた瞬間に痛みが伴うようであれば ボールを小さくするか靴下を丸めたもので代用する。

 

太もも前側のほぐし方

 

使うのはテニスボール2個と靴下一足。靴下の中にテニスボールを入れることでズレにくくなります。床にうつ伏せに横になる。床と太ももの間にテニスボールを置き、 痛気持ちいい場所を探してすると筋肉がほぐれて膝を曲げやすくなる。刺激が強い場合はつま先の角度を変えて負荷を調整する。

 

 

座って手軽に『太極拳』イケメン先生

 

太極拳を教えてくれた市来崎大祐(いちきざきだいすけ)さん。

市来崎大祐アメプロです。「太極拳で太ももエクササイズ」「いす太極拳」

公式ホームページTAICHI STUDIO

 

24式太極拳/市来崎大祐(Daisuke Ichikizaki)/ホームフィットネス24

24式太極拳/市来崎大祐(Daisuke Ichikizaki)/ホームフィットネス24

 

あさイチ、『太極拳』太ももエクササイズ

 

あさイチ、『太極拳』太ももエクササイズ

あさイチ、『太極拳』太ももエクササイズ

 

1.いすに浅く腰掛ける

 

2.息を吸いながら、つま先を上に向け、ひざをまっすぐ伸ばす

 

3.同時に組んだ両手も耳の横までしっかり上げる

 

4.息を吐きながらゆっくり元の状態に戻す

※左右の足、合わせて10回、1日3セット行う
※さらに負荷をかけるには、まっすぐ伸す足を床と平行になるよう持ち上げる。

 

 

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●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

あさイチ【公式】instagram

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