NHK・あさイチ（2025年4月2日放送）のテーマは、🌸 春こそ本気で！紫外線対策＆スキンケアSP 🌸です。
春の日差しが心地よい季節になりましたね。でも、実はこの時期から紫外線はぐんと増えていくんです。💦 『あさイチ』では、今からしっかり始めたい紫外線対策について特集されました。
正しい日焼け止めの選び方や使い方、スキンケアの基本まで、思わず「へぇ〜！」となる情報がたっぷり。さらに、洗顔後の化粧水のタイミングや子どもの紫外線対策についても、皮膚科医の先生が詳しく解説してくださいました。
💡 気になる疑問、ありませんか？
☀️ 「日焼け止めって、ちゃんと塗れてる？」
☀️ 「落とし穴になりやすいポイントは？」
☀️ 「化粧水は洗顔後すぐ？少し時間をおいた方がいい？」
☀️ 「コットンは使ったほうがいいの？」
☀️ 「パックって毎日しても大丈夫？」
☀️ 「奇跡の68歳、美肌の秘訣って？」
☀️ 「子どもの紫外線対策、どこまで必要？」
そこで、以下の皮膚科専門医の医師3人に聞きました！
・よしき銀座クリニック：吉木 伸子院長
・美容皮膚科シロノクリニック：友利新先生
・原宿駅前皮膚科:上田有希子院長
今回の放送では、日々のスキンケアに役立つヒントがたくさん紹介されました。春からの紫外線対策、一緒に始めてみませんか？😊✨
記事配信：おひとり様TV
NHK『あさイチ』の気になる情報を深掘り！
このブログでは、NHK『あさイチ』で紹介された内容の中から、「これは面白い！」と感じた情報を深掘りしてお届けしています。
NHKは公共放送なので、スポンサーの影響を受けずに、本当におすすめできる情報や商品、美味しいお店が紹介されるのが魅力ですよね。だからこそ、番組で取り上げられる内容は、信頼できるものばかりだと感じています。
ただ、公共放送ならではの事情で、具体的な商品名やお店の名前が詳しく紹介されないことも多く、「もっと知りたい！」と思ったときに、自分で調べるのが大変…なんてこともありますよね。
そんなときに、少しでもお役に立てればと思い、このブログを作りました。気になる情報をわかりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪ 😊✨
📖 NHKで放送された「紫外線対策」の記事をまとめました！
あさイチの放送前ですが、これまでNHKで紹介された紫外線対策に関する情報をまとめてみました！過去の放送からも、今すぐ役立つヒントが見つかるかもしれません。ぜひチェックしてみてくださいね♪
【あさイチ】皮膚科医の吉木伸子先生に聞く日焼け止めの塗り方は？
皮膚科医の吉木伸子先生が推奨する日焼け止めの塗り方、量、タイミングについて詳しくご説明します。
顔への日焼け止めの塗り方
吉木伸子先生は、顔に日焼け止めを塗る際には「5点置き」を推奨しています 。
- まず、大きめのパール粒大（または500円玉程度のリキッドタイプの場合）の日焼け止めを手に取ります。クリームタイプの場合は真珠2粒程度が目安です。
- その日焼け止めを、両頬、鼻、額、あごの5箇所に置きます。
- 指全体（手のひらではなく）を使って、顔の中心から外側に向かって丁寧に、そしてむらなく塗り広げます。髪の生え際やフェイスライン、小鼻の周りなど、塗り残しやすい部分にも注意しましょう。
- 一度塗り終えたら、同じ量の日焼け止めを再度手に取り、もう一度5点置きをして顔全体に重ね塗りすることを推奨しています。この重ね塗りで、塗りムラや塗り残しを防ぎ、日焼け止めの効果を持続させます。
- 日焼け止めを塗る前に、化粧水や乳液などでしっかりと保湿しておくことが大切です。
体への日焼け止めの塗り方
体は顔に比べて塗る範囲が広いため、吉木先生は容器から直接肌の上に出して塗る方法を勧めています。
- 塗る範囲に合わせて、日焼け止めを線状にたっぷりと出します。
- 手のひら全体を使って、大きく円を描くようなイメージで、肌をこすらないように優しく丁寧に塗り広げます。
- 手の甲や腕は特に日焼けしやすい部位なので、顔と同様に、全体を塗った後に重ね塗りをすると、より効果的に紫外線を防ぐことができます。
- 首の後ろや耳、手の甲、足の甲など、塗り忘れやすい部位にも注意が必要です 。襟元が開いた服を着る際には、デコルテ部分も忘れずに塗りましょう。背中など手の届きにくい場所には、スプレータイプの日焼け止めを利用するのも良いでしょう。
日焼け止めの適切な量
日焼け止めの効果を最大限に得るためには、適切な量を塗ることが非常に重要です。
- 日焼け止めに表示されているSPFの数値は、皮膚1平方センチメートルあたり2ミリグラムを塗布した際の紫外線防御効果を示すものです。
- 顔全体に塗る場合、リキッドタイプなら500円玉程度、クリームタイプならパール粒2つ程度が必要とされています。しかし、実際には推奨量の半分以下しか塗られていないことが多いと指摘されています。
- 塗る量が少ないと、日焼け止めの効果は大幅に低下してしまいます。推奨量を守って塗ることが大切です。
日焼け止めの塗るタイミング
吉木先生が具体的な塗るタイミングについて明示的に述べている情報は見当たりませんでしたが、一般的には、外出する15分から30分前に日焼け止めを塗ることが推奨されています。朝のスキンケアの一環として、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
日焼け止めの塗り直しの頻度
日焼け止めの効果を持続させるためには、塗り直しが不可欠です。
- 吉木先生は、日焼け止めの効果を保つためには、2〜3時間おきに塗り直すことを推奨しています。
- 汗をかいたり、水に濡れたりした場合には、2〜3時間の間隔にこだわらず、より頻繁に塗り直すことが重要です。
- メイクをしている場合は、メイクの上からでも塗り直しができるように、スプレータイプやパウダータイプの日焼け止めを携帯しておくと便利です。塗り直しの際には、汗や皮脂をティッシュなどで軽く押さえてから塗ると、より効果的です。
その他の重要なポイント
- 曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、油断せずに日焼け止めを塗りましょう。
- 紫外線は窓ガラスも通過するため、室内や車内でも紫外線対策は必要です。
- 日焼け止めだけに頼るのではなく、日傘や帽子、サングラス、ストールなども活用して、物理的に紫外線を浴びる量を減らすことも大切です。
- 日常的な紫外線対策には、UVカット効果のあるパウダーファンデーションも有効です。
- 日焼け止めは、手のひらで擦り合わせてから塗ると、塗りムラができやすいため避けましょう。
- 使用量が少ないと十分な効果が得られないため、「ベタつくから」といって量を減らさないようにしましょう。
これらのポイントを守って、一年を通してしっかりと紫外線対策を行いましょう。
【あさイチ】紫外線対策を大特集！
この項目は、あさイチ放送後に、まとめますので、お待ちください。
一般的には、以下の内容ですが放送が楽しみですね。
皮膚科医が答える！スキンケアの疑問💡✨
1.「日焼け止めの落とし穴とは？」
日焼け止めの落とし穴は「塗りムラ」と「塗り直し不足」です。顔全体に均一に塗らないと、部分的に焼けてしまいます。また、朝1回塗っただけでは汗や皮脂で落ちてしまうので、2〜3時間おきに塗り直すのが理想的です。
2.「化粧水は洗顔後すぐ？後で？」
洗顔後すぐに化粧水をつけるのがベストです。洗顔後の肌は水分が蒸発しやすいため、できるだけ早く化粧水で保湿し、その後に乳液やクリームでフタをしましょう。
3.「コットンは使うべき？」
コットンを使うかどうかは肌質によります。敏感肌の方は摩擦を避けるため、手でやさしくなじませるのが◎。一方、肌のざらつきやくすみが気になる方は、コットンでやさしくパッティングすると効果的です。
4.「パックは毎日してもOK？」
パックの種類によります。保湿系のシートマスクなら毎日使ってもOKですが、ピーリング成分が入っているものは週1〜2回が適切です。毎日すると、逆に肌に負担がかかることもあるので注意しましょう。
5.天野佳代子（68歳）さん「奇跡の68歳・オトナ美肌の秘密とは？」
美肌をキープする秘訣は、「紫外線対策」「保湿」「バランスの取れた食事」「良質な睡眠」「ストレス管理」の5つです。特に紫外線対策を徹底し、毎日のスキンケアでしっかり保湿をすることが、年齢を重ねても美しい肌を保つカギになります✨
天野佳代子チャンネル 大人美容 【歳をとるのは怖くない】
天野佳代子さん（68歳）の美肌の秘訣！彼女は、年齢を感じさせない美しい肌をお持ちで、多くの女性の憧れの的です。彼女のスキンケア方法は、以下の点がポイントです。
1. 透明感を重視したスキンケア
- 天野さんは、肌の若々しさを保つために、透明感を最も重視しています。
- 透明感のある肌は、上質な光を放ち、若々しく見えると言われています。
- 日々のケアには、最新の美白アイテムと洗顔料を欠かさないそうです。
2. 丁寧なクレンジングと洗顔
- 肌への負担を最小限に抑えながら、汚れをしっかりと落とすことを心がけています。
- クレンジングは、肌に優しいミルクタイプやクリームタイプを選び、優しく丁寧に洗い上げます。
- 洗顔は、泡で優しく包み込むように洗い、ゴシゴシと擦らないように注意します。
3. 保湿を徹底的に行う
- 年齢を重ねると、肌の水分量が減少し、乾燥しやすくなります。
- 保湿を徹底的に行うことで、肌のバリア機能を高め、乾燥による肌トラブルを防ぎます。
- 化粧水、美容液、乳液、クリームなどを使い、肌にたっぷりと潤いを与えます。
4. 紫外線対策を徹底的に行う
- 紫外線は、シミ、シワ、たるみなど、肌の老化を促進する原因となります。
- 日焼け止めを毎日欠かさず塗り、帽子や日傘なども活用して、紫外線を徹底的にカットします。
5. 肌への優しさを追求する
- 肌への刺激となる成分を避け、肌に優しいスキンケアアイテムを選びます。
- オーガニックコスメや無添加コスメなど、肌への負担が少ないアイテムを選ぶのも良いでしょう。
6. 美容医療も取り入れる
- 美容医療にも関心があり、専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った施術を取り入れています。
- 美容医療を取り入れることで、より高い美肌効果を得ることができると考えています。
7. 健康的な生活習慣
- バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけています。
- これらの生活習慣は、肌のターンオーバーを促進し、美肌を保つために重要です。
天野佳代子さんのスキンケア方法は、年齢を重ねても美しい肌を保つためのヒントがたくさんあります。ぜひ参考にしてみてください。
より詳しい情報は、以下の情報源もご覧ください。
- YouTube: 天野佳代子の大人美容 【歳をとるのは怖くない】
- 記事：奇跡の67歳・天野佳代子さんの若さの秘密「透明感最優先のスキンケアで、美肌効率アップ」
- 記事：天野佳代子の｢古い眉は捨てる｣”奇跡の67歳”直伝大人メイク術
これらの情報を参考に、あなたも天野佳代子さんのような美しい肌を目指してみてはいかがでしょうか。
【NHK・首都圏ナビ】シワや肌の老化につながる日焼けを防ぐ方法を皮膚科医に聞く!
NHK 首都圏ナビ 『この時期の紫外線に注意 シワや肌の老化につながる日焼け防ぐには 皮膚科医に聞く』】の情報をお伝えします。
皮膚科の吉木伸子医師の解説では、5月の紫外線は真夏とほとんど変わらないんですって！☀️ 「夏本番になってから対策しよう」と思っていると、知らず知らずのうちに“うっかり日焼け”をしてしまい、それが積み重なってシミや肌老化の原因になってしまうことも。だからこそ、この時期からしっかり紫外線対策を始めるのが大切なんです。
1.日焼け止め、ちゃんと塗れてる？
日焼け止めをしっかり塗るには、顔全体で500円玉くらいの量が必要。でも、多くの人が実はその半分以下しか塗っていないそうです。それでは効果が4分の1程度になってしまうんだとか！😨 ファンデーションでカバーするのも有効で、特にパウダータイプは紫外線防止効果が長持ちするのでおすすめです。男性も2時間おきに塗り直すといいそうですよ。
2.紫外線は目からも入ってくる！
お肌だけでなく、目も紫外線ダメージを受けるので、サングラスを活用するのも◎。色がついていないタイプもあるので、シーンに合わせて取り入れやすいですね。お部屋の中にも紫外線は入り込むので、窓にUVカットフィルムを貼るのも効果的です。
3.紫外線対策は「やりすぎず、賢く」
紫外線は、健康や子どもの成長に必要な面もあります。だからこそ、顔や首などシミが目立ちやすい部分はしっかり守りつつ、その他の部分は適度に日光を浴びるのも大切。上手に紫外線対策をして、夏を楽しく乗り切りましょうね！✨
【NHK・きょうの健康】夏の紫外線対策のやりは？
～夏の紫外線対策🌞しっかり守って美肌をキープ！～
【NHK・きょうの健康】夏の紫外線対策の内容をお伝えします。6月の夏至を過ぎると、紫外線の強さがピークに。紫外線をたくさん浴びると、日焼けだけでなく しみ・しわ・たるみ などの肌老化の原因に…。さらに 光線過敏症 という皮膚トラブルを引き起こすこともあるので、油断は禁物です！そこで、紫外線の影響や効果的な対策をしっかりチェックしていきましょう✨
1.紫外線ってどんなもの？
紫外線には UVAとUVB という2つの種類があります。
🔹 UVA → 肌の奥の 真皮 まで届き、しわやたるみの原因に。
🔹 UVB → 肌の表面にダメージを与え、 しみや乾燥 を引き起こします。
さらに、紫外線を長時間浴び続けると、 皮膚がん のリスクも高まるので要注意！
2.紫外線に敏感な人は「光線過敏症」にも注意⚠️
少しの紫外線でも かぶれや赤み を起こす「光線過敏症」。特に湿布や高血圧の薬の影響で 薬剤による光線過敏症 になるケースも増えています。心配な方は、使っている薬の成分をチェックしてみてくださいね！
3.紫外線の強さを意識して、しっかり対策を🌤️
紫外線が最も強いのは 5月～8月。また、緯度が低い場所や晴れの日は紫外線量が増えます。気象庁の紫外線予想分布図 などを活用して、紫外線が多い日はより丁寧な対策を心がけましょう。
4.自分の肌タイプを知ろう！
肌のタイプによって紫外線の影響は違います。
☀️ Ⅰ型（18%） → 紫外線を浴びると 赤くなりやすい（シミや皮膚がんリスク高め💦）
☀️ Ⅱ型（70%） → 赤くなった後、少しずつ日焼けする
☀️ Ⅲ型（12%） → 赤くならずにすぐ日焼けする
特にⅠ型の人は、より強い紫外線対策が必要です！
5.紫外線を防ぐには？
🌟 日焼け止めをしっかり塗る！（たっぷり・まんべんなく✨）
🌟 PA＆SPF値をシーンに合わせて使い分ける！
🌟 帽子・サングラス・日傘を活用する！（目の紫外線対策も忘れずに👀）
🌟 しっかりした生地の服でガード！
紫外線対策は やりすぎず、でもしっかりと が大切！🌿 賢く紫外線を防いで、美しい肌を守りながら夏を楽しみましょうね💛
【NHK・すくすく子育て】子供の紫外線対策とスキンケアの方法は？
【NHK・すくすく子育て】子供の紫外線対策とスキンケアの内容をお伝えします。専門家解説： 馬場直子医師です。横浜市立大学皮膚科講師を経て、1994年神奈川県立こども医療センター皮膚科医長、 2002年より神奈川県立こども医療センター皮膚科部長（2024年より非常勤）。横浜市立大学皮膚科臨床教授を兼務。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。
子どもの紫外線対策は、どれぐらいすればいいの？などの疑問に、皮膚科専門医がお答えします！
1. はじめに
子供の肌は大人よりもデリケートで、紫外線の影響を受けやすいと言われています。日差しが強い季節になると、「紫外線対策はどうすればいい？」「日焼け止めは必要？」といった疑問が多く寄せられます。この記事では、専門家の解説を交えながら、子供の紫外線対策とスキンケアについて詳しくご紹介します。
2. 子供の紫外線対策はどれくらい必要？
紫外線の良い面と悪い面
紫外線はシミやシワの原因となるだけでなく、免疫低下や白内障のリスクを高めることが知られています。一方で、ビタミンDの生成を助けるというメリットもあります。
どの程度紫外線を浴びればよい？
紫外線の必要量は地域・季節・時間帯によって異なります。例えば、東京で8月の正午に顔と両腕を露出した場合、約3分で1日に必要なビタミンDが生成されます。一方、1月の冬場では50分程度必要になると言われています。
敏感肌の子供はしっかり対策を
肌が敏感で少しの紫外線で赤くなりやすい子供は、紫外線対策を徹底しましょう。具体的には、
- 夏でも薄手の長袖を着る
- 日焼け止めを使用する
- 帽子をかぶる
- 紫外線が強い時間帯の外出を避ける といった方法があります。
3. 子供の日焼け止めクリームの選び方と塗り方
日焼け止めは肌に悪い？
日焼け止めは紫外線から肌を守るために作られたものですが、肌が弱い子供の場合、かぶれることもあります。そのため、
- 保湿剤を塗った上から日焼け止めを重ねる
- 肌に合うか試し塗りをする ことが推奨されます。
塗り方のポイント
- ムラを防ぐため2度塗り：一度塗った後、もう一度重ねて塗る
- 手のひらで優しく塗る：手のひらに出して顔や腕に均等に広げる
- しっかり落とす：日焼け止めが残るとかぶれの原因になるため、洗顔やお風呂でしっかり落とす
日焼け止めのSPFとPAの選び方
日焼け止めには「SPF」と「PA」という表記があります。
- SPF（Sun Protection Factor）：紫外線B波（UVB）を防ぐ数値。1あたり20分の防御時間。
- SPF10～20：子供向け。2時間おきの塗り直しが理想。
- PA（Protection Grade of UVA）：紫外線A波（UVA）を防ぐ指標。
- PA++程度が子供向けには適当。
4. 子どもは、お湯洗いだけのスキンケアで大丈夫？
せっけんは使うべき？
ワセリンや軟膏を塗った肌をお湯だけで洗うと、油分が蓄積してしまい、肌トラブルの原因になります。せっけんは1日1回使用し、
- タオルでこすらず泡で洗う
- 洗った後はしっかり保湿する ことを心掛けましょう。
保湿剤の適量は？
- 手のひら1円玉大が子供の顔全体に適量。
- 塗った後にテカテカ光るくらいが目安。
夏のシャワー回数とせっけんの使用頻度
- 汗をかいたらシャワーで流すだけでOK。
- せっけんを使うのは1日1回が適当。
5. 大人と赤ちゃん、洗濯と洗剤はいつまで分ける？
いつまで分けるべき？
赤ちゃんと大人の洗濯物を分けるのは、基本的に 1歳頃まで が目安です。分けるのが大変な場合、
- すすぎを1回多くする
- 低刺激の洗剤を選ぶ といった工夫をすると、一緒に洗濯しても問題ありません。
6. お子様の紫外線対策とスキンケアまとめ：紫外線と上手につきあおう！
お子様は、紫外線を完全に避けるのではなく、適度に浴びながら上手に対策することが大切です。
✅ 紫外線対策のポイント
- 季節・地域・時間帯に応じた紫外線管理
- 敏感肌の子供はしっかりガード
- 日焼け止めは試し塗り＆2度塗り
- スキンケアは洗いすぎず、しっかり保湿
- 1歳頃まで洗濯は分けるか、すすぎを丁寧に
正しい知識を持って、子供の肌を守りながら紫外線と上手に付き合いましょう！
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日焼け止めの正しい落とし方 ～大人の女性の肌を守るために～
こんにちは。日焼け止めをしっかり落とすことは、肌を健やかに保つためにとても大切です。お忙しい毎日の中でも、肌への優しさを忘れずにケアをしていきましょうね。ここでは、専門家の意見をもとにした日焼け止めの落とし方を丁寧に解説します。
日焼け止めを落とす基本ステップ
日焼け止めの種類を確認する
ウォータープルーフタイプやSPF値が高いものは、通常の洗顔料や石鹸では落ちにくいことがあります。この場合、専用のクレンジングオイルやバームタイプのクレンジング料が効果的です。
一方でSPF値が低い日焼け止めは、通常の洗顔料で十分落とせることが多いです。
クレンジングで優しくなじませる
クレンジング料を肌に乗せたら、指先で優しく円を描くようになじませます。ゴシゴシこすらず、肌への負担を最小限にすることがポイントです。
ぬるま湯でしっかりすすぐ
クレンジング後は、ぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。熱すぎるお湯は肌の乾燥を招く可能性があるので避けてくださいね。
保湿ケアで仕上げる
クレンジング後は化粧水や乳液で保湿ケアを忘れずに。肌が乾燥するとバリア機能が低下してしまいますので、潤いをしっかり補いましょう。
専門家からのアドバイス
皮膚科医 友利 新さん
「日焼け止めはメイク同様、クレンジングが必要です。特に油分を含むクレンジングオイルは効果的で、皮脂汚れや黄ぐすみの防止にも役立ちます。」
美容家 深澤 亜季さん
「顔の日焼け止めはホットタオルで毛穴を開いてからクレンジングするとより効果的です。体の日焼け止めは石鹸だけでも十分落とせますよ。」
美容家 大野 真理子さん
「首やデコルテ部分も丁寧にケアすることで、透明感がアップします。顔だけでなく上半身全体のケアを心掛けてくださいね。」
肌タイプ別おすすめクレンジング方法
乾燥肌さんへ
ミルクタイプや潤い成分配合のクレンジングオイルがおすすめです。洗浄力が強すぎないものを選びましょう。
脂性肌さんへ
クレンジングオイルやバームタイプは皮脂汚れになじみやすく、スッキリ洗い上げてくれます。
敏感肌さんへ
アルコールフリーや無添加タイプのジェルクレンジングがおすすめです。刺激が少ないものを選ぶことで肌への負担を軽減できます。
顔以外の部位も忘れずにケア
首やデコルテ部分は意外と見落としがちなポイントですが、大人の女性として透明感ある美しい印象を保つには欠かせません。体の日焼け止めは石鹸で十分落ちることが多いですが、ウォータープルーフの場合はボディ用クレンジング料を使用すると安心です。
まとめ
日焼け止めをしっかり落とすことは、美しい肌への第一歩です。「どんな製品なのか」「自分の肌質はどうなのか」を考えながら、その日の状態に合わせたケア方法を選ぶことが大切です。毎日のスキンケアタイムが楽しくなるようなひと工夫も忘れずに。
お肌のお手入れ時間が癒しとなりますように！
NHKあさイチで放送された女性に人気の記事はこちら
100キロカロリーカードのダイエット方法＆ボディシェイパー選び方
厚生労働省「暮らしや仕事の情報」
●出典・参考・引用
★あさイチ見逃し配信は？
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