【ＮＨＫ・あさイチ】2020年11月2日放送”あさイチ”のテーマは、40代からの『歩き方の新常識』消費カロリーアップの歩き方、体力が10歳若返る早歩きの方法、歩いて腰痛が改善する可能性などちょっと意識を変えるだけ！ざまざまな研究に基づいた”歩き方新常識”とは？お腹ひっこめ歩きダイエット！
NHK・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から生放送。
専門家ゲスト：能勢博さん（医師）、菅野莉緒さん（シューフィッター）、久道勝也さん（医師）
ゲスト：川村エミコさん（たんぽぽ）
あさイチ 「歩き方の新常識」
ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない！利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等は、すごく信用できると思います。
しかし、「あさイチ」は公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
40代からの！歩き方の新常識
コロナ禍でも気軽に始められる「ウォーキング」歩くことで腰痛の改善に効果があるというんです。さらに、歩くことで更年期症状を緩和させる可能性や、消費カロリーをアップする歩き方！早歩きで体力が１０歳も若返ってしまうという研究など、「歩き方」の新常識を盛りだくさんでお伝え！
ふだんの歩き方から最新研究に基づいた歩き方にちょっと変えることで、多くの女性がもつお悩みを解消できることがわかってきました。腰痛や更年期症改善の可能性や、ダイエット、持久力アップなど、さまざまな効果が期待できる！
NHKで放送『歩き方』関連リンク集
過去にNHKで放送された『歩き方』のお役立ちリンク集
■読むラジル
仕上げは正しい歩き方
「おへそと腕がポイントの正しい歩き方」と「足踏みウォーキング」
「若返りには脚の筋トレ！」シリーズ
■ライフ
正しい姿勢で歩こう！ウオーキングのすすめ
ウォーキングに大切な姿勢と歩き方の基本をご紹介。代謝をあげて、痩せやすい体を手に入れよう！
あさイチ「腰痛の改善」歩き方
【引用：あさイチ】歩き方の新常識！腰痛の改善、若返る歩き方とは？
体に異常が見つからない腰痛には、脳の状態も影響しているといいます。そこで腰痛の人に試してもらいたいのが、「よい姿勢で、１日１５分集中して歩く」という方法。すると、痛みのことを考えない時間が作られ、痛みを和らげるのです。また、歩くことに加え、痛みの程度やその日にできたことを日記に記録していくと、自分の傾向や達成できたことを客観的に把握できるようになり、より効果的だそうです。番組でも腰痛に悩む３人に試してもらったところ、全員改善の傾向がみられました。
※病気によって腰痛が起こる場合もあるため、まずは受診し、医師に相談してください。
歩くだけ！腰痛対策
引用【あさイチ】歩くだけ！腰痛対策
体に異常が見つからない腰痛には、脳の状態も影響しているといいます。そこで腰痛の人に試してもらいたいのが、「よい姿勢で、１日１５分集中して歩く」という方法。
すると、痛みのことを考えない時間が作られ、痛みを和らげるのです。また、歩くことに加え、痛みの程度やその日にできたことを日記に記録していくと、自分の傾向や達成できたことを客観的に把握できるようになり、より効果的だそうです。番組でも腰痛に悩む３人に試してもらったところ、全員改善の傾向がみられました。
※病気によって腰痛が起こる場合もあるため、まずは受診し、医師に相談してください。
引用【あさイチ】歩くだけ！腰痛対策
おなかひっこめ歩きダイエットの方法
お腹をひっこめ歩き、ダイエットの方法は、ふだんの歩き方に少し加えるだけで消費カロリーがアップするという「おなかひっこめ歩き」をご紹介しました。
ポイント
（１）姿勢を伸ばす、
（２）おへその下を意識して、会話をするのが苦しくない程度におなかを少しひっこめる―の２点！
この状態で歩くだけです。
「10歳若返る」歩き方
歩くことで更年期症状を緩和させる可能性や、消費カロリーをアップする歩き方！お腹ひっこめて歩くことでダイエットに繋がる歩き方などを紹介。早歩きで体力が１０歳も若返ってしまうという研究が！
引用【あさイチ】「10歳若返る」歩き方
体力アップに効果的なのが、息が弾むくらいの早歩きと、普通の歩き方を交互に繰り返す「メリハリ歩き」。１回３分の早歩きを週に合計５０分行えば、持久力が向上し、血圧や血糖値、コレステロール値などが下がる効果が得られるといいます。
更年期症状が歩いて改善？
ウォーキングをすると「ＤＨＥＡ」というホルモンが増加し、更年期症状が改善する可能性があるといいます。「ＤＨＥＡ」は体内でいろいろなホルモンに変化し、女性ホルモンのエストロゲンになることもあります。そのため、エストロゲンが減ることで起こる更年期の症状を和らげてくれるのではないかというのです。
歩くとお得になるアプリやサービス
歩数に応じてポイントが与えられたり、サービスが受けられるという試みは、今さまざまな企業が行っています。番組では「歩いたポイントを飲み物や食べ物と交換できるアプリ」「歩くと電気料金が安くなる」など、さまざまなサービスを紹介しました。
正しい靴選びのポイントは「足のつま先の形」
引用【あさイチ】正しい靴選びのポイントは「足のつま先の形」
日本人のつま先の形は主に３種類。それぞれのつま先の形によって足に負担のない靴が変わってくるので、靴を選ぶときの参考にしてみてください。
隠れへん平足に注意！
加齢や歩き方によって、足の幅が広がったり、土踏まずが落ち込んできたりする状態、「隠れへん平足」と言われています。するとひざなどに負担がかかり、関節の痛みが出てくることもあるそうなんです。
あさイチ『みんな！ゴハンだよ』レシピ
『みんな！ゴハンだよ』公式レシピ
『首相官邸ホームページ』
Amazon「あさイチ」の本・ＮＨＫ出版
女性におすすめ『サブスク』
サブスクとは、サブスクリプションの略で会員制の定額サービスの意味です。
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NHK「あさイチ」ブログはこちら
女性にお役たちのピックアップ記事集
【あさイチ】脚痩せ＆ヒップアップ『足パカ10日間ダイエット』
【あさイチ】二重あご解消のストレッチ『ストレートネック改善法』
●出典・参考・引用
★「NHK」あさイチ
あさイチ見逃し配信
★放送後の7日間までは無料の【ＮＨＫプラス】
★放送8日以上は【ＮＨＫオンデマンド】見放題パック月額定額制990円（税込）
★ＮＨＫオンデマインドと映画、韓流、ドラマ、アニメ、週刊誌、ファション雑誌、漫画も見るなら【Ｕ-ＮＥＸＴ】31日間無料トライアル期間あり！月額定額制2,189円（税込）
