【NHK・あさイチ】東洋医学!自宅で簡単!ツボ押しセルフケアの方法

東洋医学!自宅で簡単!ツボ押しセルフケアの方法【NHK】の「あさイチ」
東洋医学!自宅で簡単!ツボ押しセルフケアの方法

あさイチ、心も体も!東洋医学でリフレッシュSP

 

NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。

2020年4月20日放送のあさイチのテーマは”つぼ”、心も体も!東洋医学でリフレッシュSPです。「自宅で簡単!ツボ押しセルフケア」「うつ病・生理痛・逆子にも効果が!?」「米軍が開発!耳ツボ治療とは?」「アイドルもツボで体調管理」「ヨガの呼吸法でリラックス」を紹介。

 

ゲスト:明治国際医療大学 鍼灸学部はり・きゅう学教室の伊藤和憲教授

ゲスト:ヨガインストラクター 平賀恭子

ゲスト:東京有明医療大学教授 安野 冨美子

 

NHK・あさイチ 自宅で簡単!ツボ押しセルフケアの方法

 

心も体も!東洋医学でリフレッシュSPは「自宅で簡単!ツボ押しセルフケア」うつ病・生理痛・逆子にも効果が!?」米軍が開発!耳ツボ治療とは?」アイドルもツボで体調管理」ヨガの呼吸法でリラックス」を紹介。

 

長引く外出自粛に臨時休校。先が見えない中、ストレスや不安で心も体も悲鳴を上げていませんか?そこでぜひ試していただきたいのが、自宅で簡単にできる「ツボ押し」!
実は、WHOでも361か所のツボを正式に認定していて、その効果は科学的にも証明され始めています。

 

その中でも自分で簡単に押したり、温めたりすることで効果が得られやすい場所を、厳選してご紹介します。まずは手にある「合谷(ごうこく)」。合谷には脳の血流を改善する効果もあるとされ、最近はうつ病の治療にも使われているんです。

 

そしてストレスでつい食べ過ぎてしまう人には、食欲を抑えてくれるという「神門(しんもん)」など耳にあるツボがおすすめ!さらに、生理痛、更年期障害を和らげるという、女性にとって万能のツボ3つなどなど、正確な場所の見つけ方から効果的な押し方まで、セルフケアの方法をしっかりお伝えします。

 

あさイチ  ツボとは何?、ツボの押し方

 

鍼やおきゅう、指で刺激することで体の痛みや不調を和らげるとされる「ツボ」は、WHOでも361か所を認定しており、体の痛みだけでなくメンタル面にも効果が期待できるといいます。自分の指でツボを押すときは、押しすぎには注意してください。

 

(1)印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。

(2)5秒押して5秒休む。

(3)繰り返すのは3~5回まで。

 

うつ病・生理痛・逆子等、女性の悩みに「万能のツボ」とは?

 

ゲスト:東京有明医療大学教授 安野 冨美子

 

婦人科系の万能のツボ!生理痛や更年期の症状を改善「三陰交」

人間の体にあるツボの数は、WHO(世界保健機構)が認定しているものだけで現在、361あり、中医学で発見されたツボは1000以上あるともされています。その中で、婦人科系の不調に効果的なのが「三陰交(さんいんこう)」と呼ばれるツボです。三陰交は足の内くるぶしの骨から指4本分上で、すねの骨と筋肉の間のあたりにあります。ここに親指を当て、残りの指で足をつかむようにしましょう。骨のキワに沿って、親指でそのあたりをまさぐると、痛みなどの刺激を感じるところがあります。それが「三陰交」です。脊髄を介して子宮や卵巣に刺激が伝わるとされており、生理痛の改善や更年期の症状、逆子の治療などに効果的だそうです。

 

婦人科系の万能のツボ「三陰交」

婦人科系の万能のツボ「三陰交」

 

三陰交には、肝・腎・脾の3つの経絡が交わっている場所という意味があります。東洋医学で「肝」は、筋肉や血液をつかさどるところ。また「腎」は生命力の根源とされ、水分代謝の役割をしているところとされています。そして「脾」は消化器のことをいい、体に栄養を補給する重要な働きを担っているとされています。この重要な3つの経絡が交わっているのが「三陰交」。そのため、ここを押すだけで多くの不調の改善効果に働いてくれる、万能のツボといわれているのです。

 

「三陰交」

「三陰交」

 

ツボの押し方は、まず5秒くらいかけてゆっくりと息を吐きながら静かに押し、息を吸いながらゆっくり離していきます。これを左右3回ずつ、1日2回、毎日行うのがおすすめです。

 

心にも効くツボ!?合谷(ごうこく)

 

心にも効くツボ!?合谷

心にも効くツボ!?合谷

 

リフレッシュしたいときのツボとして、「合谷」を紹介しました。合谷は、親指と人さし指の骨が交わる場所の、やや人さし指寄りにあります。うつ病の治療にも使われる有名なツボで、脳に刺激が伝わりやすい場所だと考えられています。親指と人差し指の間から人差し指の方向に押す。

 

百会(ひゃくえ)

イライラしているときや眠れないときには、リラックス効果が期待できるツボ「百会」を押すのがおすすめです。場所は、頭の上の中心の両耳を結ぶ線と、顔の中心の線が交差するところにあります。

 

引用:nhkあさイチ ツボ

引用:nhkあさイチ ツボ

 

 

頬車(きょうしゃ)

口をぐっとかみしめたときにできる頬のふくらみの部分には、「頬車」というツボがあります。唾液腺の近くにあるため、細菌やウイルスから体を守ってくれる唾液の分泌を促すことができるそうです。

 

引用:nhkあさイチ ツボ

引用:nhkあさイチ ツボ

 

 

2020年2月5日NHK「東洋医学ホントのチカラ」で紹介された東洋医学のツボを説明する動画(多摩境内科クリニックの先生の動画)

NHKの「東洋医学ホントのチカラ」で紹介された指圧のツボ

 

万能のツボである三陰交は、冷えやむくみの改善、生理痛の緩和、骨盤内の血流アップ、陣痛促進など、女性に役立つさまざまな効果が期待できます。 不調のときはもちろん、ふだんからこのツボを刺激することで、悩みの解消に働いてくれるでしょう。

 

米軍が開発!耳ツボ治療のやり方

 

あさイチとは関係ありませんが、わかりやすかったので、2つの鍼灸院のブログを紹介します。

 

東洋医学 ホントのチカラ〜科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ〜
先日NHKの番組で 「東洋医学 ホントのチカラ〜科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ〜」 が放送されました。 なかなか説明の難しい鍼灸、東洋医学の世界をわかりやすく解説されていて、みなさまから好評を得ています。 放送は終了しましたが、オンデマンドで見れますので、まだ見ていない方は是非御覧ください。 NHKオンデマンド「東洋医...

 

米軍の耳鍼療法・戦場鍼を考察する NHK 東洋医学  - 戸塚鍼灸院(ブログ版公式HP)
テレビで鍼灸の事が久しぶりに大きく特集されました。...

 

ヨガの呼吸法でリラックス方法

 

今日のゲスト:ヨガインストラクター 平賀恭子さんの動画

シャンティヨガ1 平賀きょう子(6分13秒)

シャンティヨガ1 平賀きょう子

 

平賀きょう子 シャンティヨガ II(7分19秒)

平賀きょう子 シャンティヨガ II

 

インドのアーユルヴェーダ 舌清掃

 

朝と晩の寝る前に2回する。タオルで奥から舌の先まで2回こすってOK。

舌の清掃の仕方 口腔ケアチャンネル (日本訪問歯科協会)2分20秒

舌の清掃の仕方 口腔ケアチャンネル 054

 

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●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

あさイチ【公式】instagram

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