【NHKあさイチ】マスクの正しい付け方＆素材や表示の選び方

NHKの人気情報番組『あさイチ』（月曜〜金曜、午前8時15分〜）にて、日々の衛生管理や花粉・ハウスダスト対策に欠かせない重要アイテムにスポットを当てた「今さら聞けないマスクの新常識スペシャル」が放送されました！

番組内では、マスクメーカーや感染症の専門家への徹底取材に基づき、不織布やポリウレタンといった素材ごとの機能の違い、パッケージに並ぶ「BFE」「PFE」「VFE」といった遮断基準を示す表示の正しい見方を分かりやすく解説。さらに、専門家が実践している「マスク本来の力をしっかりと引き出すための正しい装着方法」や目的別の選び方のコツが次々と明かされました。

「市販のマスクの正しいセルフケア効果を知りたい！」「自分や家族にぴったりのマスクの付け方を確認したい」という読者の皆さんのために、気になるお役立ち情報をナビゲーターのアオ（Ao）が分かりやすく綺麗に整理してお届けします！

 

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👤 専門家が伝授！マスク研究家・飯田裕貴子さんのプロフィール

番組のスタジオゲストとして登場し、目からウロコのマスク装着術を教えてくれたのは、日本でも数少ないマスクのスペシャリストである飯田裕貴子（いいだ ゆきこ）さんです。正しいセルフケアの知恵を学ぶ前に、飯田さんの素晴らしいご経歴をチェックしてみましょう。

😷 マスクの漏れ率を抑える！プロ直伝「正しい付け方」6つのステップ

飯田さんによると、どんなに優れた高性能フィルターを持つマスクを選んでも、顔との間に「隙間」が空いていては効果が十分に発揮されにくくなります。マスク本来の遮断力をしっかりと引き出し、花粉やハウスダストの吸入を抑えるための正しい装着手順をマスターしましょう。

① まずはマスクの「裏表」を物理的なラベルで確認

裏表を逆に着用してしまうと、フィルターの機能や肌触りが損なわれる原因になります。マスクのパッケージや同封の説明書（物理的なラベル）に裏表の確認方法が明記されていることが多いので、まずは必ずチェックしましょう（例：文字が正しく読める側が表、ノーズワイヤーの突起がある側が裏など、メーカーごとの仕様に従います）。

② マスクを半分に中折りし、プリーツをしっかり広げる

マスクを縦半分に軽く折ってから開きます。最初にあらかじめ中央に折り目をつけておくことで、鼻の頭の中心線に合わせやすくなり、左右対称にバランスよく綺麗に装着しやすくなります。

⚠️ プロのアドバイス：鼻に当たる針金（ノーズフィッター）の部分を最初から指で強く折り曲げすぎてしまうと、かえって自分の鼻のカーブに沿わずに隙間が空いてしまう原因になります。ここは「軽い折り目がつく程度」に優しく曲げるのがコツです。開き終えたら、プリーツの上下を限界まできちんと広げます。

③ 鼻筋の横の隙間を目頭の際まで上げて押さえる

マスクの上部をしっかりと目頭の際（目のキワキワ、鼻骨の低い位置）まで引き上げ、顔の皮膚に添わせます。その状態で、両手の指を使ってノーズフィッターを上からギュッと優しく押し当て、自分の鼻の形にぴったりと変形させて隙間をなくしていきます。

④ 片手で固定しながら、あごの下まで十分に伸ばす

せっかく合わせた鼻周りのマスクがズレてしまわないよう片手で優しく押さえながら、もう片方の手でプリーツをしっかりと下方向へ引っ張り、あごの下まで完全に包み込むように覆います。

⑤ マスクのふちを「手のひら全体」で包んで顔になじませる

仕上げに、マスクの輪郭全体が隙間なく顔のラインに沿うよう、両手のひらで顔を包み込むようにして優しくなじませます。特にお肉の動きや会話によって**「頬と接する両側面のフチ」は最も顔から浮いて隙間ができやすい重要ポイント**ですので、しっかりと密着して覆われているか鏡を見てチェックしてください。

⑥ 最後に大きく息を吸って「空気の漏れ」がないかチェック

つけ終えたら、正しくフィッティングできているか最終確認を行います。マスクを抑えながら大きめの呼吸（息を吸って、吐いて）を数回繰り返してみてください。「目の周りや頬の隙間から風がビュービューと漏れ出さず、口元の不織布フィルターを通して空気が優しく行き来している感覚」があれば、隙間のない完璧な装着ができているサインです！

※本記事は専門家の知見に基づく一般的なマスクの正しい装着手順の紹介です。個人の骨格や選んだマスクのサイズ、ワイヤーの仕様によってフィット感には必ず個人差が生じます。関節や耳の紐で痛みを感じた場合は決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて心地よい範囲で適切にセルフケアをご活用ください。

🛡️ 隙間を徹底ブロック！顔とマスクをピタッと密着させる重要ポイント

マスクを着用する上で最も大切なことは、「自分の顔とマスクの間に一切の隙間を作らず、しっかりと密着させること」です。どんなに高性能なフィルターを搭載したマスクであっても、顔との間にわずかな隙間があるだけで、花粉やハウスダストがその隙間から吸い込まれてしまう原因になります。

専門家の調査によると、マスクを着用した際に特に隙間が生まれやすいのは以下の「3大要注意ポイント」です。鏡を見ながら、これらの場所が肌にしっかりとフィットしているか必ずチェックしましょう。

• 鼻筋の横（ノーズフィッターの脇）：ワイヤーの曲げ方が甘いと、呼吸のたびに空気が激しく漏れる原因になります。
• 両ほほ（マスクの側面フチ）：会話や笑顔など、表情を動かしたときに布地が浮いて隙間ができやすい場所です。
• あごの下（マスクの底部）：自分の顔のサイズに対してマスクが大きすぎると、あごの下に大きな空洞が空いてしまいます。

💡 大きめマスクもピタッとフィット！あごの下の隙間を無くす「耳紐ねじり」の裏ワザ

「手元に少し大きめのサイズのマスクしかない……」「あごの下にどうしても隙間が空いてパカパカしてしまう」という時に役立つ、あさイチ流の便利な装着の裏ワザが紹介されました。

やり方はとても簡単で、マスクを耳にかける際に、耳紐（ストラップ）をクルッと1回ねじって（交差させて）から耳にかけるだけです。

耳紐をあえてねじって着用することで、マスクの下半分の布地が上方向へとキュッと引っ張られる構造に変化します。これにより、あごの下やフェイスラインのたるみがちなフチ部分が引き締まり、顔の下側に不快な隙間が作られるリスクを優しく軽減する効果が期待できます。「手持ちの不織布マスクのフィット感を今すぐ高めたい！」という時の非常に手軽なセルフケア対策として重宝します。

※本方法は手持ちのマスクの密着性を高めるための簡易的な補助テクニックの紹介です。耳紐をねじることで耳の後ろに過度な引っ張りを感じ、痛みや体調不良を覚えた場合は決して無理をせず、すぐに元の掛け方に戻すか、自分の顔の骨格に正しく合ったジャストサイズのマスク選び（パッケージの物理的なサイズ表記の確認）を行ってください。

💡 日常のプチストレスをケア！今すぐ試せるマスク3つの便利裏ワザ

毎日マスクを着用していると、「耳が痛くなる」「メガネが白く曇ってしまう」「あごの下がパカパカする」といった日常の小さなお悩みに直面しますよね。番組では、手元にある身近なアイテムを使ってこれらの不快感を優しく和らげる、目からウロコのライフハックが紹介されました。

① あごの下の隙間をスッキリなくす裏ワザ

自分の顔に対して少し大きめの不織布マスクしか手元にないときは、耳紐（ストラップ）をクルッと1回ねじって（交差させて）から耳にかける方法がおすすめです。マスクの下半分の布地が上方向へと適度に引っ張られる構造に変わるため、あごの下に隙間が作られるリスクを優しく軽減する効果が期待できます。

② 長時間の着用で「耳が痛いとき」の裏ワザ

耳紐が当たって皮膚が赤くなったり痛んだりするのを防ぐために、2つの手軽なセルフケアが提案されました。

• ティッシュペーパーを巻きつける：耳にかかる紐の部分に、小さく折りたたんだティッシュをくるくると巻きつけてクッション代わりにすることで、肌への摩擦や負担を優しく和らげます。
• クリップを使って首にかける：左右の耳紐をクリップやオフィス用輪ゴムなどに通し、耳にかけずに頭の後ろ（首の付け根あたり）で連結させます。耳を完全にフリーにできるため、長時間のデスクワーク時の耳の痛みケアに役立ちます。

③ 呼吸で「メガネが曇るとき」の裏ワザ

冬場や気温の低い日に、自分の呼気が上がってレンズが真っ白に曇ってしまう現象を防ぐコツです。

• メガネの鼻あて（パッド）でマスクを押さえる：マスクの上部をしっかり目頭の高さ（鼻骨の低い位置）まで引き上げ、ノーズフィッターを鼻の形に合わせます。その上からメガネの鼻あてを重ねるようにしてグッと上から押さえ込むことで、上部からの息の漏れを物理的にブロックし、曇りにくさをサポートしてくれます。

🍽️ 食事中に外したらどこに置く？一時的なマスクの正しい外し方＆保管ルール

ランチやカフェでの食事時など、一時的にマスクを外す際の衛生的な取り扱い方について、専門家やメーカーによる正しいリスク管理のルールが明かされました。

⚠️ 触れるのは紐だけ！手にアレルギー物質を付着させない外し方

マスクを外す際は、花粉やハウスダスト、雑菌などが大量に付着している可能性が高い「前面のフィルター面（不織布の布地部分）」には絶対に手で触れないよう注意してください。外すときは必ず両耳のストラップ（紐）だけを指先でつまんでそっと外すのが、手に不純物を再付着させないためのプロの防衛策です。

💡 食事中に机の上へ置いておく場合の正しい置き方とマナー

「あごにマスクをずらす（あごマスク）」ことや、通気性の悪い「ポケットや袋にそのまま密閉して入れてしまう」行為は、雑菌の繁殖や衣服への汚れの移行に繋がるリスクがあるため推奨されません。外出先で短時間保管する場合は、以下の衛生的なステップを意識してみましょう。

※全国マスク工業会のアナウンス（物理的な品質基準）によると、使い捨ての不織布マスクは、衛生面とフィルター性能維持の観点から「1日1枚の使用」が基本的な目安とされています。一時的な再利用はあくまで食事時などの短時間の保管に留め、1日の終わりには耳紐だけを持って速やかにゴミ箱へ廃棄し、丁寧な手洗いうがいを心がけましょう。

😷 目的別に選ぼう！家庭用マスク「3つの素材」の特徴と選び方

日々の健康管理や季節の変わり目のセルフケアを快適に行うためには、マスクの素材ごとの特性を知り、用途に合わせて無駄なく使い分けることが大切です。家庭用として広く普及している代表的な3種類のマスクの特徴をまとめました。

🔍 素材別！マスクの基本特徴とおすすめの用途

• 1. ガーゼ製（布マスク）
  非常に高い保湿性と吸湿性を備えているのが大きな特徴です。就寝時やお部屋の乾燥が気になるときに着用することで、のどの乾燥やイガイガ感を優しくケアする目的として非常に優れています。
• 2. ポリウレタン製
  伸縮性に優れ、顔の凹凸に隙間なくピタッとフィットしやすいのが最大のメリットです。通気性が良く息苦しさを感じにくいため、日常的な花粉やハウスダストの吸入対策として広く愛用されています。
• 3. 不織布（ふしょくふ）製
  使い捨てタイプが主流ですが、繊維を織らずに絡み合わせた特殊な構造により、極めて高いフィルター性能を持つ製品が多いのが特徴です。公共の場や混雑した場所での衛生管理の強い味方になります。

🏭 シェア9割！大手メーカーに聞く「不織布マスク」3層構造の秘密

現在、市場に出回っているマスクの約9割を占めるという不織布製マスク。その高い機能性の秘密を探るため、番組では大手マスクメーカーの開発現場を徹底取材しました。

メーカーの開発担当者によると、一般的な不織布マスクの多くは、役割の異なる布を重ね合わせた「3層構造」で作られており、それぞれ以下のような重要な役割を担っています。

💡 息苦しさを軽減！進化を続ける「折り方（プリーツ）」の工夫

一昔前のフラットなマスクは口元と布地が密着しやすく、息苦しさや喋りにくさを感じやすい構造が課題でした。しかし現在の不織布マスクは、メーカー各社の研究によって形状が劇的に進化しています。

段階的に折り目を重ねる「プリーツ加工（立体的な折り方）」を施すことで、マスクを上下に広げた際に**口元とマスクの間にふっくらとした快適な空間**ができるよう設計されています。これにより、フィルターとしての高い遮断性能をキープしたまま、呼吸がしやすく会話の邪魔にならない快適な装着感のサポートが実現されています。

※本記事はテレビ番組で紹介された一般的な不織布マスクの特徴のご紹介です。製品ごとの詳しい規格や遮断基準、正しい使用枚数などについては、必ずお使いのマスクのパッケージに記載された製造元のアナウンスや物理的な説明書をご確認いただき、ご自身の体調や目的に合わせて適切にご活用ください。

👺 形状でこれだけ違う！専門家が教えるマスク3つのタイプとメリット・デメリット

ひと口にマスクと言っても、お店の棚にはさまざまな形状の製品が並んでおり、「どれが自分に合うのか分からない」と迷ってしまうことも多いですよね。そこで、番組ではマスク研究家の飯田裕貴子さんをゲストに迎え、代表的な3つの形状（ガーゼ平面型・プリーツ型・立体型）の特徴や、メリット・デメリットを分かりやすく解説していただきました。

1. ガーゼ（平面）型：抜群の保湿性でおうちののどケアに最適

ガーゼマスクは、もともと給食の配膳時など、自分の唾液や飛沫を周囲に飛ばさないためのマナー用として親しまれてきた四角い平面タイプのマスクです。

• メリット：綿100%などの天然素材が多く、洗って繰り返し使えるため高いコストパフォーマンスを誇ります。また、抜群の保湿性を持っているため、就寝時ののどの乾燥やイガイガ感を優しくケアする用途に向いています。
• デメリット：近年の製品は内部に高性能な不織布や静電フィルターを内蔵してホコリなどの遮断力が高まっていますが、構造が「平面」であるため、鼻や頬の脇にどうしても隙間ができやすい傾向があります。そのため、花粉やハウスダストへの敏感な対策を求める場面には少し不向きな一面があります。

2. プリーツ型：高いフィルター性能とサイズ調整の柔軟性が魅力

プリーツ型は、不織布の布地が蛇腹（じゃばら）状に折り畳まれている、現在最もスタンダードな使い捨てタイプのマスクです。

• メリット：現在市販されているプリーツ型の多くは、微粒子や花粉を物理的にキャッチする非常に高性能なフィルターを採用しています。鼻部分のワイヤーを曲げ、プリーツを上下にしっかりと広げて顔を覆うことで、隙間からのアレルギー物質などの侵入を抑える効果が期待できます。
• デメリット：この形状は、使用者が「自分の顔のサイズに合わせてプリーツの開き具合を細かく調整する」必要があります。そのため、ワイヤーの曲げ方が甘かったり、顔のサイズに合わない大きな製品を選んでしまうと、隙間ができて本来のフィルター性能を十分に活かせなくなるため、丁寧なフィッティングが不可欠です。

3. 立体型：呼吸がしやすくフィット感抜群！新素材の選び方にもコツ

立体型は、中央の折り目を開くだけで、最初から人間の顔のラインにピタッと沿うようにカーブを描いて人間工学的に設計されているマスクです。

• メリット：日本の多くの人の顔データ（標準値）を元に万人向けにデザインされているため、自分の顔の形にピタッと一致する人にとっては、手動で調整する手間が一切なく、隙間ができにくいのが最大の魅力です。さらに、口元にしっかりとした空間がキープされるため、息苦しさや会話時の喋りにくさ、メイク崩れなどのストレスを優しく防ぐサポートをしてくれます。
• デメリット：標準的なデータから外れる「すごく小顔の方」「骨格がしっかりしている方」「鼻が非常に高い方」など、個人の輪郭の差によってはフィットしにくい場合があります。
• 💡 最近人気の「ポリエステル新素材タイプ」の注意点
  立体型の中でも、若者を中心に人気を集めているポリエステルやウレタンの新素材マスクは、耳が痛くなりにくく洗って繰り返し使えるメリットがあります。ただし、多くの製品には鼻上部のメタルワイヤーが入っていないため、鼻筋の横にわずかな隙間が空きやすい構造になっています。花粉や飛沫を徹底的にガードしたいデリケートな時期よりは、日常の身だしなみやお部屋の防寒など、他の目的と上手に使い分けるのが賢い選び方のコツです。

※本記事は専門家のアドバイスに基づく一般的なマスクの形状別特徴の紹介です。実際の着用効果は、製品ごとのフィルター規格やお一人お一人の顔の骨格、正しい装着スキルによって全く異なります。ご自身の体調や活動環境に合わせて、パッケージ裏面の物理的なサイズ表記や使用説明を確認した上で、最適な製品を適切にご活用ください。

 

●出典・参考・引用

NHKあさイチ

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