【あさイチ】顔のたるみを直す簡単体操『にぱにぱ体操』のやり方は？

この記事は顔のたるみを直す簡単体操『にぱにぱ体操』のやり方を紹介します。

ＮＨＫ【あさイチ】本日放送のテーマは『顔の“たるみ”解消術』です。顔のたるみを解消する方法は「表情筋」超簡単エクササイズ！顔のたるみは『にぱにぱ』体操で解消！大頬骨筋トレ！顔たるみ解消法の「５分でできるメーク術」も紹介。「“たるみ防止”スマホスタンド」を５００円で作るＤＩＹ術は安い！ニパニパ体操は簡単！

NHK「ガッテン」でも口元のほうれい線をなくす「にぱにぱ体操」が放送されました。

NHK・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から生放送。

専門家ゲスト

奥田逸子さん（国際医療福祉大学三田病院准教授）、高平尚伸さん（北里大学教授　整形外科医）

ゲスト：椿鬼奴さん

あさイチ
あさイチ『表情筋の超簡単エクササイズ』術
あさイチ「表情筋エクササイズ方法」顔の“たるみ”を解消！
たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」のやり方は？
「にぱにぱ体操」の動画
表情筋とは？
表情筋トレーニンググッズの紹介
たるみ知らずの“達人”たるみ予防習慣
即効性バツグン！５分のメーク＆ヘアメーク
よい姿勢でたるみ予防　スマホスタンドの作り方
あさイチ『みんな！ゴハンだよ』レシピ
NHK「あさイチ」ブログはこちら

あさイチ

ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない！利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等は、すごく信用できると思います。

しかし、「あさイチ」は公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

『あさイチ』おすすめ記事・お役たち特集はこちら

あさイチ『表情筋の超簡単エクササイズ』術

コロナ禍のマスク生活、久々にしっかり鏡を見たときに、「わたし老けた？」と感じる人が少なくありません。番組のアンケートでも、「化粧をしているとテンションが下がる」「夫に“老けたね”と言われてケンカになった」という声が続々と!

実は今、マスクの下で知らず知らずのうちに“老け顔”が進行しているんです。その大きな原因が、“たるみ”。専門家によると、マスクを着けて会話をするとふだんよりも「表情筋」を使わなくなり、筋肉が衰えて“たるみ”を起こしやすくなっているそうです。

でも、心配ご無用！「表情筋」は、衰えやすい反面、短時間のトレーニングでも回復効果を期待しやすいんです。１日にほんの数分行えば２週間で効果を期待できるという、「表情筋」超簡単エクササイズを教えてもらいます。

さらに、「一時的にでも、今すぐに“たるみ”を解消したい！」というニーズにばっちり応える、「５分でできるメーク術」や、“たるみ防止”に役立つスマホスタンドを５００円で作るＤＩＹ術など、さまざまな角度から“たるみ”解消術をご紹介します。

あさイチ「表情筋エクササイズ方法」顔の“たるみ”を解消！

「顔の運動不足解消！」

参考までにＮＨＫで過去に放送されました。

ＮＨＫ札幌：ひるナマ＋『顔の運動不足解消！顔の筋トレで若々しく』

【あさイチ】人気記事

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ＮＨＫ『あさイチ』5月18日放送の今日の冒頭特集～はエアロゾルの専門家に聞く「マスクを素材別・形状別に実験！」「エアロゾルを遮る効果もあるマスクは？」結論はダイヤモンド型で不織布のマスクが一番エアロゾルを遮る効果が期待できる実験結果でした。偽物ではなく本物・正規品を購入しましょう！

たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」のやり方は？

医師の奥田逸子さんオススメの、たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」を教えてもらいました。奥田さんによると、ポイントは大頬骨筋という口角から耳の近くにむかってはしっている筋肉を鍛えることでした。二パ二パ体操は簡単！

にぱにぱ体操

（１）口を閉じる

（２）口を「に」の形にする。このとき大きく頬が上がっているか意識する。

（３）（２）の状態で５秒間キープ

（４）「ぱっ」と力を抜く

（１）～（４）を一日１０回繰り返すことが奥田さんのおすすめです。

1日10回繰り返す。習慣づければ口角が自然に上がってくるようになり、2週間ほど続けるだけでも効果が期待できるそう。

「にぱにぱ体操」の動画

インスタ「にぱにぱ体操」の動画

あさイチさんのインスタグラム動画 - (あさイチInstagram)「\にぱにぱ体操でたるみ解消！/ マスク😷をつけて会話すると、ふだんより表情筋を使わなくなり、筋肉が衰えてたるみを起こしやすくなるそう！そこで、にぱにぱ体操の出番です。 ①口を閉じる ②「に」と思いっきり笑う😁 　(このとき大きく頬が上がっているか意識) ③「に」の状態で5秒間キープ ④「ぱっ」と力を抜くこれを1日10回繰り返すだけ。マスク😷の中で、こっそりにぱにぱ体操して、顔のたるみ撃退！ #たるみ #表情筋 #にぱにぱ体操 #近江友里恵アナ #nhk #あさイチ #8時15分から」10月12日 17時04分 - nhk_asaichi

テレビのあさイチさんのインスタグラム動画「\にぱにぱ体操でたるみ解消！/マスク😷をつけて会話すると、ふだんより表情筋を使わなくなり、筋肉が衰えてたるみを起こしやすくなるそう！そこで、にぱにぱ体操の出番です。①口を閉じる②...

表情筋とは？

【あさイチ】顔のたるみを直す簡単体操『にぱにぱ体操』

表情筋は、顔の表情を動かす筋肉のことで、顔全体の表層に約30種類以上の薄い板状の筋肉が存在します。これらは皮膚とつながっていて、それぞれが伸び縮みしながら豊かな表情をつくっています。

表情筋は皮膚に付着しているため、表情筋の衰えから起こるたるみは、同時に皮膚のたるみつながります。実は普段の生活の中で、約30％の表情筋しか使われていないと言われています。ピンと張った肌をキープするためには、日頃から表情筋を意識して動かすことが重要です。

特に年齢が現れやすい要注意ゾーンは、頬や口元。これらの表情筋はとても小さな筋肉ですので、ちょっとしたエクササイズで簡単かつ効果的に鍛えらることができます。

表情筋トレーニンググッズの紹介

※この商品の紹介はあさイチの放送とは、関係ありません。

私は使用していませんが、一時と比べたら安くなりましたね。

効果は使ってないので分かりませんが女性に人気みたいです。

【通販限定モデル】MTG フェイシャルフィットネス PAO(パオ)

【通販限定モデル】MTG PAO(パオ) スリーモデル(3model) グリーンフェイシャルフィットネス[メーカー純正品]

MTG(エムティージー)

サイズ:W約540×D約65×H約35mm

【メーカー正規品】MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO セブンモデル

MTG PAO(パオ) セブンモデル(7model) ブラックフェイシャルフィットネス [メーカー純正品]

MTG(エムティージー)

材質:[本体]熱可塑性ポリウレタン、ステンレス、ポリカーボネート+ABS樹脂[マウスピース]熱可塑性エラストマー[マウスピースケース]ポリプロピレン[バランスウェイト]亜鉛、ABS樹脂[ポーチ]ポリエステル

たるみ知らずの“達人”たるみ予防習慣

去年の美魔女コンテストで優勝した、坂村かおるさんのたるみ予防習慣を教えてもらいました。坂村さんがふだんの生活で行っていることは？

（１）朝から日焼け止めを塗るなど、徹底した紫外線対策を行う

（２）大きく口をあけて歌って、顔の筋肉を動かす

（３）背中の筋肉を鍛えて、姿勢をよくする

ということでした。専門家によると、どれもたるみ予防に効果があるんだそうです。

即効性バツグン！５分のメーク＆ヘアメーク

ふだんのメークに、たった４つのポイントを加えるだけで、たるみを目立たなくする方法を、ヘアメーキャップアーティストの新見千晶さんに教えてもらいました。

（１）小鼻の横、ほうれい線のいちばん深いところだけにコンシーラー塗る。

（２）伸びてしまった鼻と唇の間の距離を縮めるために、リップを２ミリ程度大きく塗る。

（３）眉毛（眉尻）が下がっていると顔がたるんで見えるので、眉毛を一直線に描く。

（４）耳の近くの髪をひとつまみ後ろで結んで、こっそりたるみを引き上げる。

４つすべてやっても、いつものメークにプラス５分でできます。

あさイチ「５分でできるメーク術」

「５分でできるメーク術」も楽しみですが、以前放送した【監修】長井かおりさんの

『１分で完成！即席オンラインメーク方法』　もテレワークの中で反響が大きかったですね♪

よい姿勢でたるみ予防　スマホスタンドの作り方

下を向かずに使うことができるスマホスタンドの作り方を、芸人のタケトさんに教えてもらいました。材料は１００円ショップで購入できるものばかりで、５００円程度でそろえられます。

（１）高さのあるワイヤーネットを用意。

（２）ワイヤーネット専用のスタンドをつける。スタンドがない場合は、同じブックスタンドを２つ用意して、結束バンドでワイヤーネットを挟んで取りつける。

（３）目線の高さに、ワイヤーネット専用のフックをつける。

（４）お好みで装飾。

（５）フックにスマートフォンをかけたら完成。

スマホスタンドを５００円で作るＤＩＹ術も良いですが、先月私は、Amazonランキング1位（ランキングは私は、あまり信用していませんが。）だったのでこれを買いましたが、アーム全長は110㎝あり、360°回転可能で空中に自分の姿勢に合わせて角度調節ができてGOOD！でした。

【2020年度版】寝ながらスマホスタンド！

スマホスタンドスマホアームスタンド卓上タブレット寝ながらスマホスタンド 360°回転角度調整可能土台強化安定性リビング/寝室/オフィス/キッチン/浴室/旅行に最適 4〜11インチまで多機種対応スタンド

Hiyoo

➤➤➤【新版ではアーム延長＆360°角度調整に】2021年にモデルチェンジを行った新版のスマホスタンドです。前モデルよりアームの延長を実施、スタンドの全長は110㎝になり、アーム部分は96.5㎝になるため、前モデルよりも設置場所を選ばない為、寝ながらでも快適な角度に楽々楽しめ、動画を観賞したり、ネットサーフィンをしたり、使い方は無限大です。ホルダーとアームに連接部分にボールジョイントを採用し、360°回転可能で空中に自分の姿勢に合わせて角度調節できます。スマホ、タブレット等を横向きでも縦向きでも快適に使用できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

【最新版ではアーム延長＆360°角度調整に】2020年にモデルチェンジを行った最新版のスマホスタンドです。前モデルよりアームの延長を実施、スタンドの全長は110㎝になり、アーム部分は96.5㎝になるため、前モデルよりも設置場所を選ばない為、寝ながらでも快適な角度に楽々楽しめる。