【ＮＨＫあさイチ】爪楊枝のツボ刺激で目指す簡単セルフ美顔術！リフトアップする方法は？

NHKの人気情報番組『あさイチ』（月曜〜金曜、午前8時15分〜）の「クイズとくもり」にて、おうちにある身近なアイテムを活用した驚きの美容特集「つまようじのツボ刺激で目指す簡単セルフ美顔術」ほうれい線対策や目の下のクマ・たるみを心地よくケアしながら顔をリフトアップをする方法が放送されました！

番組内では、輪ゴムで数本に束ねたつまようじを優しくトントンと肌に当てるだけで、顔の気になるコリをほぐしてすっきりとした引き締めをサポートするお手軽なセルフケア方法を徹底徹底解説。

多くの女性が頭を悩ませるほうれい線対策や、目の下のクマ・たるみを優しくケアするための具体的なツボの位置や実践テクニック、あわせてチェックしたい解説動画の情報が次々と紹介され、スタジオでもその手軽さが大きな話題を呼びました。

テレビ放送を見逃してしまった方や、お金をかけずに今すぐ自宅の鏡の前でプロ直伝の美顔エクササイズを試してみたいという読者の皆さんのために、気になるお役立ち情報をナビゲーターのアオ（Ao）が分かりやすく綺麗に整理してお届けします！

📺 あさイチ：おすすめ記事・お役たち特集はこちら💖

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🛠️ 自宅で手軽にセルフ美容！つまようじを束ねる具体的な準備と正しい当て方手順

特別な美顔器を買い揃えなくても、キッチンにある身近なアイテムで顔のコリを心地よくケアできるのが、あさイチ流の「つまようじ美顔術」です。

しかし、やり方を間違えて尖った先端でデリケートな顔の皮膚を強く刺してしまうと、お肌を傷つける原因（健康リスク）に繋がりかねません。専門家が推奨する「安全なつまようじブラシの作り方と、すっきりとした引き締めを目指す正しいトントン手順」を詳しく解説します！

💡 【準備編】お肌を傷つけない「つまようじブラシ」の正しい作り方

まずは、尖った先端が肌に均等に当たるよう、物理的なバランスを整えて安全なブラシを作成します。

• 用意するもの：一般的な木製のつまようじ（新品のもの）20本〜30本程度、輪ゴム1本
• 束ね方のコツ：つまようじを手のひらでギュッと一掴みにまとめ、バラバラにならないよう中央部分を輪ゴムでしっかりと固定します。このとき、「すべてのつまようじの先端の高さ（平らさ）が完璧に揃うように、机の上などで優しくトントンと叩いて平らにすること」が最大の安全管理のポイントです。1本でも飛び出していると、その部分だけが肌に深く刺さって痛みの原因になってしまうため、物理的なラベルを合わせるように高さを均一に揃えましょう。

🛠️ 【実践編】コリをほぐして引き締めをサポートする正しい手順

作成したつまようじブラシを使い、顔の気になる部分へアプローチしていきます。必ず鏡を見ながら、以下のステップを意識して行いましょう。

⚠️ 最も重要なセーフティルール：絶対に守るべき3つの禁忌事項
デリケートなお肌の健康と安全を維持するために、以下の注意点を必ず守ってセルフケアを楽しんでください。

2か所のツボを左右約1分間を毎日する。爪楊枝が痛いとき綿棒でもOKです。

頬車（きょうしゃ）顔のたるみ予防に効果が期待できる→あごの関節のあたり。

顴髎（けんりょう）顔のリフトUPに効果的が期待できる→頬骨のあたり。

※詳しい顔のツボの位置は以下の動画がわかりやすいです。

あさイチとは関係ないですが、ツボの位置のわかりやすい動画を紹介します。

「セルフ美容鍼7 実践編～自宅～フェイスラインのたるみ」2分12秒

「目元スッキリ！早朝に目が腫れぼったい時に爪楊枝で目の周りのツボを押す方法」2分37秒

💆 ほうれい線・目の下のクマに！ピンポイントで狙う3つの美顔ツボの位置と押し方

手作りのつまようじブラシが完成したら、いよいよお顔にある重要なポイント「美顔のツボ（経穴）」を優しくトントンと刺激していきましょう。

お顔の皮膚の下にある表情筋のコリをほぐし、滞りがちな巡りを心地よくケアすることで、ほうれい線対策やくすみ・たるみのお悩みを和らげる効果が期待できます。あさイチの番組内でも特に注目された、代表的な3つのツボの正確な位置とアプローチ方法を詳しく解説します！

1. 巨髎（こりょう）：ほうれい線や頬のたるみケアに

【引用：NHKあさイチ つまようじ美顔術フリップ画面】

頬（ほほ）の筋肉を引き締め、口元へと伸びるほうれい線の目立ちを優しくケアするための最も有名な美顔ツボの1つです。

• ツボの正確な位置：鏡を見て、黒目の中心からまっすぐ真下に下ろした垂直線と、小鼻の両脇（一番ふくらんでいる部分）から真横に引いた水平線が、ちょうど交わるところ（頬骨のすぐ下の下縁にあるくぼみ）にあります。
• トントンのコツ：指先で触ると少しピリッと響くような感覚がある場所です。ここに手作りのつまようじブラシの先端を垂直に当て、優しく心地よい強さで10秒〜20秒ほど、じっくりとリズミカルにトントンと刺激を伝えていきましょう。

2. 四白（しはく）：目の下のクマ・たるみ・眼精疲労のケアに

【引用：NHKあさイチ つまようじ美顔術フリップ画面】

目の周りの筋肉（眼輪筋）の緊張をほぐし、どんよりとした目の下のクマや気になるたるみ、スマホの見すぎによる目の疲れのセルフケアをサポートしてくれます。

• ツボの正確な位置：黒目の中心からまっすぐ真下に下ろした線上で、目の下を囲む骨のフチ（眼窩下縁）から、指の幅およそ1本分（約1cm）ほど下がったところにある小さな骨のくぼみにあります。
• ⚠️ 安全のための注意点：四白は目のすぐ下にある非常にデリケートなツボです。つまようじの先端が誤って眼球や目の粘膜に触れてしまうと、重大な怪我（健康リスク）に繋がりかねません。必ずいつもより慎重に、目からしっかりと安全な距離が保たれていることを鏡でダブルチェックした上で、ごく弱いソフトな力で優しくトントンするよう徹底してください。

3. 地倉（ちそう）：口角の下がり・ほうれい線の終点ケアに

【引用：NHKあさイチ つまようじ美顔術フリップ画面】

口元のたるみや、年齢とともに下がりがちな口角をキュッと引き締まった印象へと導き、ほうれい線のライン全体をバランスよくケアするツボです。

• ツボの正確な位置：口を閉じたときの、左右の口角（口の端）のすぐ外側（約0.5cmほど横のわずかなくぼみ）にあります。ほうれい線のちょうど終点（一番下）にあたる部分です。
• トントンのコツ：口元の皮膚はよく動くためコリが溜まりやすい場所です。ここを優しく刺激することで、口周りの筋肉（口輪筋）を健やかに整えるお手伝いをしてくれます。左右均等に15秒ずつほどトントンとほぐしてあげましょう。

💡 プロが教える！お風呂上がりの習慣化がおすすめな理由
これらの美顔ツボへのセルフケアを行うタイミングは、「お風呂上がりや洗顔後の、体がしっかりと温まってお肌が清潔なとき」がベストです。血行が良くなっている状態でツボを心地よく刺激することで、お顔全体のすっきりとしたリフレッシュ感をさらに高める効果が期待できますよ。毎日の食事習慣や健康習慣のように、心地よい範囲でコツコツと続けてみてくださいね。

📺 おひとり様TV編集部が厳選！NHK「あさイチ」の人気関連記事一覧

当ブログ「おひとり様TV」では、今回のビートボックス特集のほかにも、NHK『あさイチ』で紹介された日々の暮らしに今すぐ役立つ神レシピや健康セルフケアの裏ワザを、分かりやすく綺麗に整理して発信しています。ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね！

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