【あさイチ】わがままホビーは健康体操『楽ちん体操』『ついで体操』

【あさイチ】わがままホビーは健康体操『楽ちん体操』『ついで体操』【NHK】の「あさイチ」
【あさイチ】わがままホビーは健康体操『楽ちん体操』『ついで体操』

 

NHK・あさイチ『わがままホビーは健康体操』

 

NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。

2020年7月14日放送あさイチ、わがままホビーは健康体操!おうちでエンジョイ!健康体操『楽ちん体操』『ついで体操』は、介護福祉業界のアイドル!イケメンの介護予防トレーナー久野秀隆さんのついでの健康体操です。何かをしながら、ついでに行う体操です。『ながら体操』『ついでに体操』は人気です。

 

専門家ゲスト:久野秀隆さん(健康トレーナー)

 

あさイチ・健康体操『楽ちん体操』『ついで体操』

 

外出の機会が減っている今、家の中で家事などをしながら楽しく簡単にできる体操を、健康トレーナーの久野秀隆さんに教えていただきます。掃除をしながら/洗濯をしながら/テレビを見ながら、背筋や脇腹、腕、足、関節などを強くしたり、引きしめたりする方法です。無理せず家事などのついでにできる体操で、運動不足解消!体も心もリフレッシュ!覚えてしまえば知らないうちに体が動いて健康維持できる『ながら体操』『ついで体操』は人気です。

 

介護予防トレーナーの貴公子・久野秀隆

 

久野 秀隆(ひさの ひでたか、1987年8月13日生まれ32歳)神奈川県出身

有限会社ビーアウェイク 代表取締役

 

10〜20歳までタレント活動。10代にライフセーバーとして働き、18歳よりフィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして勤務。フィットネスクラブにこない地域の方に会いにいくという形で2012年より介護予防に転身。神奈川県を中心に70市区町村の町内会・自治会・老人会向けの体操指導や、病院・介護保険事業所の研修や機能訓練などの指導を担当。

 

2019年3月まで述べ7500件の教室を指導。年間6万人・述べ13万人の指導を実施。社会福祉法人のプログラム開発や、行政機関の事業設計などに携わっている。
地域の特色を生かした仲間作りを中心とした教室運営を得意とし、地域財産(行き場作り)を増やすことを意識している。

 

介護予防トレーナー・久野秀隆さんと

介護予防トレーナー・久野秀隆さんと

 

久野さんの職業は、高齢者を対象に運動を指導する、介護予防トレーナーだ。同業の6人を束ねるベンチャー、be awake社の代表を務める起業家でもあり、神奈川県を中心に年間で延べ6万人のシニアに体操を指導している。そして、そのキャリアを遡れば、ドラマ『ウォーターボーイズ2』や映画『DEAD OR ALIVE 2 逃亡者』に出演していた元役者でもある。

 

介護福祉業界で異色の経歴を持つ男は、人呼んで「介護予防トレーナーの貴公子」。バレンタインデーには、平均年齢70歳のマダムたちから、およそ500個のプレゼントをもらう、新時代のアイドルなのである。

 

マダムが夢中!「介護福祉のアイドル」久野秀隆さんの素顔

 

久野秀隆さんtwitter

 

 

【介護予防トレーナー久野秀隆監修】長息パイプ

 

【介護予防トレーナー久野秀隆監修】

【介護予防トレーナー久野秀隆監修】

 

2020年2月12日水曜日のNHK おはよう日本『まちかど情報室』テーマは『昔ながら がいいんです』で紹介された球を吹いて浮かすおもちゃでトレーニング。介護予防トレーナー久野秀隆監修の昔ながらの球を吹いて浮かせるおもちゃで腹筋や呼吸のトレーニングが出来るアイデアです。浮かせる球は、大きさと重さが違う3種類。小さい球は、ゆっくり浮かせたりしながら息の吐き方をコントロールします。球の大きさや重さが変わることで空中で玉をコントロールする難しさが変わり、一番大きい玉は一気に息を吹かないと上がらないほどです。

 

 

テレビを見ながら!スッキリ体操

 

肩こりに! ひじまわし

 

肩こりに! ひじまわし

肩こりに! ひじまわし

 

テレビを見ながらやってみましょう。
腕・肩の動きをよくして、肩こり予防の運動「ひじまわし」です。

手を肩にのせて、ひじをなるべく大きくまわします。
前に5回、後ろに10回、これを左右3セットほど、やってみてください。

 

 

脚のむくみに! ふくらはぎこすり

 

引用:あさイチ:脚のむくみに!ふくらはぎこすり

引用:あさイチ:脚のむくみに!ふくらはぎこすり

 

ふくらはぎのむくみ、だるさを軽減する「ふくらはぎこすり」です。

脚を組んで、ひざの上で、ふくらはぎを上下にこすります。
左右それぞれ、15秒間ほど、やってみてください。

 

 

掃除のついでに体操

 

ウエスト引き締め! モップひねりがけ

 

引用:あさイチ:ウエスト引き締め!モップひねりがけ

引用:あさイチ:ウエスト引き締め!モップひねりがけ

 

掃除をしながらやってみましょう。ウエストを引き締める「モップひねりがけ」です。

足を肩幅に開いて立ち、片手でモップなどを持ちます。反対の方向に腰をひねり、手を伸ばして、モップをかけます。

 

引用:あさイチ:ウエスト引き締め!モップひねりがけ

引用:あさイチ:ウエスト引き締め!モップひねりがけ

 

そのあと、体を元の方向に戻して胸を張り、ひじを後ろに引きます。
掃除をしながら、ときどき左右の手を替えて、やってみてください。

 

洗濯物を干すついでに体操

 

ふくらはぎと背中を引き締める! 洗濯物干し

 

洗濯物を干すついでにやってみましょう。
ふくらはぎと背中を引き締める、洗濯物の干し方です。

 

引用:あさイチ:洗濯物を干すついでに体操

引用:あさイチ:洗濯物を干すついでに体操

 

物干しざおにバスタオルなどを干すたびに、つま先立ちします

 

引用:あさイチ:洗濯物を干すついでに体操

引用:あさイチ:洗濯物を干すついでに体操

 

干したあと、かかとをゆっくりと下ろし、両ひじを後ろにグイッと引きます。
ものを干すたびに、できる範囲でやってみてください。

 

 

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●出典・参考・引用

「NHK」あさイチ

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