【NHKあさイチ】防災リュックのおすすめ中身リスト16点と選び方！

NHKの人気情報番組『あさイチ』にて、いつ起きるかわからない自然災害への備えを徹底解説した「防災グッズの最新新常識SP」が放送されました。

番組では、警視庁災害対策課のプロフェッショナルが教える、避難時に本当に役立つ「防災リュックのおすすめ中身リスト16点」や正しい選び方を大特集！防災リュックは、赤ちゃん、小学生のお子様、女性、そして高齢者など、避難する家族の年齢や体力に合わせて中身を細かくカスタマイズすることが大切です。高齢者の方や小さなお子様には、体に負担がかからない軽量・コンパクトなサイズや、雨や水害から命を守る「防水仕様の防災リュック」を選ぶポイントが明かされました。

この記事では、警視庁が太鼓判を押す必須アイテム16選や、家族構成に合わせた選び方のコツを、番組ナビゲーターのアオ（Ao）が分かりやすく綺麗に整理してお届けします！

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ABOUT MEこの記事を書いた人：アオ（Ao) 『あさイチ』番組ナビゲーター

毎日欠かさず放送をチェック！『あさイチ』の有益な情報を分かりやすくナビゲート

毎朝8時15分には必ずテレビの前へ。NHK『あさイチ』を10年以上視聴し、日々の生活に役立つポイントを細かく書き留めることが日課の在宅ライターです。あさイチで紹介された中から特に面白いと感じた情報だけを厳選してまとめています。

💡 この記事があなたのお悩みを解消します！
NHKの番組はスポンサーの影響を受けないため「情報の信頼性が非常に高い」という大きなメリットがあります。その一方で、大人の事情により具体的な商品名やお店の名前が伏せられてしまうことが多く、「自分で調べるのが大変……」と感じたことはありませんか？当ブログでは、そんな視聴者の皆さんの気になる情報を、分かりやすく綺麗に整理してお届けしています。ぜひ毎日の暮らしの参考にしてくださいね！

■記事監修・配信：おひとり様TV編集部

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🎒 避難時に本当に役立つ！防災リュックに詰めておくべき中身とは？
👜 外出時の被災に備える！日常のバッグに“ちょい足し”したい防災グッズ8選
おすすめ防災リックは中身が３０点以上あるものを選びましょう！

🎒 避難時に本当に役立つ！防災リュックに詰めておくべき中身とは？

いつ起こるかわからない災害に備えて、私たちは何を準備しておけば良いのでしょうか。番組では、日夜災害現場の最前線で対策を行っている警視庁災害対策課のプロフェッショナルが推奨する、防災リュックに入れておくべき必須アイテムが紹介されました。

🚨 警視庁災害対策課がおすすめする防災リュックの中身リスト16点

避難所への一次避難を想定し、命を守るために優先して備えておきたい最低限の基本リストです。

1. 非常食：調理不要でそのまま食べられる缶詰やレトルト、アルファ化米など。
2. 水（飲料水）：命を繋ぐために、1日1人あたり3リットルを目安として用意します。
3. タオル：体を拭く、負傷時の包帯代わりにする、防寒など多用途に使えます。
4. ゴミ袋：防寒具、給水袋、簡易トイレ、ブルーシートの代用など万能な必須グッズです。
5. 歯ブラシ：避難所生活での口腔衛生を保ち、誤嚥性肺炎などの感染症を防ぐ重要なアイテムです。
6. ケータイ用充電器：安否確認や最新情報の収集に欠かせないスマートフォンのバッテリーを確保します。
7. 懐中電灯：停電時や夜間の安全な移動・避難ルートの確保に必須です。
8. 乾電池：懐中電灯や携帯ラジオなどの予備として、サイズを確認して多めに備蓄します。
9. ろうそく：避難場所での長時間の光源として役立ちますが、余震による転倒・火災に十分注意して使用します。
10. ライター：ろうそくの点火や、万が一の際の熱源の確保に使用します。
11. 毛布：睡眠時の防寒や、硬い床に敷くマットレス代わりとして体力の消耗を抑えます。
12. 防寒具：季節を問わず夜間の冷え込みから体を守り、低体温症などの健康リスクを軽減します。
13. 軍手：がれきやガラスの破片によるケガから手を守るため、厚手のものを用意します。
14. 防災頭巾（ヘルメット）：避難時の落下物から頭部を保護する命綱です。
15. 赤ちゃん用のおしりふき：アルコールが含まれておらず大判なため、赤ちゃんがいないご家庭でも、お風呂に入れない避難生活での「体拭き」やウェットティッシュ代わりに活用できる大変便利な万能グッズです。
16. 笛（ホイッスル）：身動きが取れなくなった際などに自分の居場所を周囲に知らせるためのものです。※笛はリュックの中に入れず、すぐに吹けるようストラップ等でリュックの外側（肩紐など）につけるのが命を守る鉄則です。

💡 各家庭の家族構成に合わせて必要なものをカスタマイズしよう

警視庁が推奨する上記の16点はあくまで「全員共通の基本ベース」です。避難時の健康と安全を守るためには、家族構成に合わせて中身を細かく入れ替えることが重要です。

例えば、赤ちゃんがいるご家庭であれば粉ミルクや哺乳瓶、紙おむつが追加で必要になります。女性であれば生理用品、高齢者の方であれば常備薬や持病のお薬手帳、補聴器の予備電池などが欠かせません。この基本リストを参考に、「我が家には何がさらに必要か」を家族で話し合い、大きさと重さを考慮した防水仕様の防災リュックにバランスよく詰め込んで備えておきましょう。

👜 外出時の被災に備える！日常のバッグに“ちょい足し”したい防災グッズ8選

災害は自宅にいるときに起きるとは限りません。通勤・通学中や外出先で被災した際、自宅や避難先まで安全に移動するために最低限必要となるグッズを、普段持ち歩くバッグに「ちょい足し」して備えておきましょう。かさばらずに携帯できる、プロおすすめの厳選アイテム8選をご紹介します。

🎒 “ちょい足し”でカバンに入れておきたい携帯防災グッズ8選

予期せぬ場所での停電や閉じ込め、通信遮断などのトラブル時にも、持っているだけで安心感を支えてくれる重要リストです。

1. ホイッスル

万が一、倒壊した建物やエレベーターなどに閉じ込められてしまった際、体力を消耗せずに自分の居場所を周囲に知らせるために非常に重要なアイテムです。また、災害時の混乱に便乗した犯罪トラブルから身を守る防犯グッズとしても大きな役割を果たします。

2. 携帯ラジオ

普段はスマートフォンで情報を集めている方も多いですが、災害時は回線の混雑や通信基地局の被災によってデータ通信が使えなくなる懸念があります。コンパクトな携帯ラジオをカバンに忍ばせておくか、ラジオ受信機能が付いたデジタルオーディオプレーヤーなどを携帯するのが安心です。

3. 救急用品セット

被災直後は医療物資や救急絆創膏などが不足しがちになります。絆創膏、ガーゼ、消毒薬などのミニセットをポーチに入れておけば非常時も心強い味方になります。女性の場合は、生理用品が負傷時のガーゼや包帯の代わりとしても活用できることを覚えておくと役立ちます。

4. 簡易トイレ

断水時のトイレ問題は非常に深刻です。最低でも1つはカバンに常備しておくのがベストですが、どうしても持ち歩くのが難しいという場合は、ポリ袋と新聞紙を組み合わせて自作する簡易トイレの作り方を事前に知識としてチェックしておきましょう。

5. 安全ピン

タオルを留めて簡易的な下着の代わりにしたり、濡れた衣類を干したり、ケガをした際の止血帯の仮留めとして使ったりと、アイデア次第で多用途に使えます。また、ペットボトルのキャップにピンの先で小さな穴を開けることで、手を洗う際の貴重な水を節水できる裏ワザにも使えます。小さくかさばらないため、ポーチにいくつか入れておくのがおすすめです。