NHK【あさイチ】集中力を瞬時に高めるテクニックを紹介！
この記事では、今日のNHK「あさイチ」放送の見逃しポイントや内容を詳しくまとめて紹介していきます。
記事配信：おひとり様TV
刺激するだけで集中力が高まる『ツボ』ってどこにあるの？
【あさイチ】最強の味方“集中力”スペシャル！集中力が高まる“ツボ”とは？
ことし６月、アメリカで発行された学術誌に、鍼治療の論文が発表されました。
「三叉（さんさ）神経」をはりで刺激すると、集中力をつかさどる「前頭前野」の血流量を増やせるというもの。
研究した久島達也さんによると、ハリでなくても、自分でツボを押すことで、同様の効果が得られるそうです。
集中力を上げられるツボ・前頭切痕（ぜんとうせっこん）の刺激の仕方は？
【集中力を上げられるツボ・前頭切痕（ぜんとうせっこん）】
集中力を瞬時に高めるテクニックを紹介！
集中力を上げられるツボは、前頭切痕（ぜんとうせっこん）です。
１日２～３回程度を目安に
眉頭の下のくぼみの表面に親指を当てて、ひじをついて、頭の重さで１５秒間押します。
ジーンと押された感覚が目の方向に広がっていくような感覚を得られれば正しくできています。久島さんによると、ある程度痛みを感じるくらいで効果が期待できるそうです。
これまでに、やり過ぎによる副作用の報告はありませんが、押すほど効果があがるものではないので、１日２～３回程度を目安に行ってください。
NHK『あしたが変わるトリセツショー』
参考の為に、過去に放送されたNHK「トリセツショー」集中力特集を要約しました。
詳しくは番組のHPを御覧ください。
1.集中力を高める2つのポイント
番組では、ゲームのメカニズムを応用し、誰でも簡単に集中力を高められる2つのポイントを紹介していました。
・時間制限をしよう！
掃除や勉強など、やる気が出ないタスクも、時間制限を設けることでゲーム感覚で取り組めるようになります。研究によると、簡単すぎず難しすぎない、ちょうど良い難易度で時間制限を行うことで、集中力が最も高まることがわかっています。
・目的の明確化が大切！
やるべきことを明確にすることで、集中力を維持しやすくなります。
掃除であれば、掃除する場所を具体的に決めたり、勉強であれば、調べる範囲を限定したりすることで、目的意識を高められます。
2.集中力を持続させる秘訣
集中力は、同じことを長時間続けると、脳が慣れてしまい、だんだんと途切れてしまうことがあります。そこで、番組では集中力を持続させるための秘訣として、脳のなれを解消する方法を紹介していました。
・短い休憩をとろう！
30分～1時間ごとに短い休憩を取り、脳をリフレッシュさせることが大切です。
・休憩中の過ごし方も大切！
違うことをして脳に新しい刺激を与えることで、集中力を回復できます。例えば、ストレッチや軽い運動、趣味を楽しむなど、全く違うことを行うのが効果的です。
まとめ
時間制限を設け、目的を明確にすることで、集中力を高め、効率的に作業を進めることができます。また、集中力を持続させるためには、短い休憩を挟み、脳をリフレッシュさせることが重要です。
「集中力のトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら
http://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2022_syuutyuuryoku.pdf (※NHKサイトを離れます)
公式HP：NHK「トリセツショー」
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●出典・参考・引用
★「NHK」あさイチ
●あさイチ見逃し配信
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