NHK【あさイチ】『顔のたるみ解消術』表情筋エクササイズ＆５分で簡単メーク術

ＮＨＫ【あさイチ】本日放送のテーマは、マスク生活で進行中！？『顔の“たるみ”解消術』です。顔のたるみを解消する方法は「表情筋」超簡単エクササイズ！顔たるみ解消法の「５分でできるメーク術」も紹介。「“たるみ防止”スマホスタンド」を５００円で作るＤＩＹ術は安い！　

NHK・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から生放送。

『顔の“たるみ”解消術』
『表情筋の超簡単エクササイズ』術
「表情筋エクササイズ方法」顔の“たるみ”を解消！
奥田式：たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」
毎日の習慣づけで、たるみ予防効果！
４つのポイントで即効性バツグンの５分のメーク術
たるみ予防のスマホスタンドの作り方
表情筋トレーニンググッズ
あさイチ『みんな！ゴハンだよ』レシピ
NHK「あさイチ」ブログはこちら

『顔の“たるみ”解消術』

ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない！利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等は、すごく信用できると思います。

しかし、「あさイチ」は公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

『あさイチ』おすすめ記事・お役たち特集はこちら

『表情筋の超簡単エクササイズ』術

コロナ禍のマスク生活、久々にしっかり鏡を見たときに、「わたし老けた？」と感じる人が少なくありません。番組のアンケートでも、「化粧をしているとテンションが下がる」「夫に“老けたね”と言われてケンカになった」という声が続々と!

実は今、マスクの下で知らず知らずのうちに“老け顔”が進行しているんです。その大きな原因が、“たるみ”。専門家によると、マスクを着けて会話をするとふだんよりも「表情筋」を使わなくなり、筋肉が衰えて“たるみ”を起こしやすくなっているそうです。

顔の筋肉が運動不足になっていると言います。私たちの顔には「表情筋」と呼ばれる約３０種類の筋肉がついており、様々な表情を表しています。しかし、その２～３割しか使っていない人がほとんどで、特にマスクで顔を覆うことで表情筋が怠けてしまっていると言います。筋肉は動かさなければ衰えてくるので、たるみなどの「顔の老化」を早めたり「無表情化」が進んだりします。

でも、心配ご無用！「表情筋」は、衰えやすい反面、短時間のトレーニングでも回復効果を期待しやすいんです。１日にほんの数分行えば２週間で効果を期待できるという、「表情筋」超簡単エクササイズを教えてもらいます。

さらに、「一時的にでも、今すぐに“たるみ”を解消したい！」というニーズにばっちり応える、「５分でできるメーク術」や、“たるみ防止”に役立つスマホスタンドを５００円で作るＤＩＹ術など、さまざまな角度から“たるみ”解消術をご紹介します。

「表情筋エクササイズ方法」顔の“たるみ”を解消！

ＮＨＫで過去に放送されたお役たちリンク集

「顔の運動不足解消！」

参考までにＮＨＫで過去に放送されました。

ＮＨＫ札幌：ひるナマ＋『顔の運動不足解消！顔の筋トレで若々しく』

ストレッチで目指せ！美スタイル

参考までにＮＨＫで過去に放送されました。（ＮＨＫ・今回ゲストの奥田逸子先生）

エラー - NHK

奥田式：たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」

医師の奥田逸子さんオススメの、たるみ解消トレーニング「にぱにぱ体操」を教えてもらいました。奥田さんによると、ポイントは大頬骨筋という口角から耳の近くにむかってはしっている筋肉を鍛えることでした。

にぱにぱ体操

NHK【ガッテン】『にぱにぱ体操』のやり方＆動画！表情筋エクササイズ

にぱにぱ体操のやり方＆動画も紹介します。6月2日にNHK・「ガッテン」で顔のたるみを直す簡単体操『にぱにぱ体操』のやり方を放送していました。マスク生活で進行中している『顔の“たるみ”解消術』です。顔のたるみを解消する方法は「表情筋」超簡単エクササイズ！

（１）口を閉じる

（２）口を「に」の形にする。このとき大きく頬が上がっているか意識する。

（３）（２）の状態で５秒間キープ

（４）「ぱっ」と力を抜く

（１）～（４）を一日１０回繰り返すことが奥田さんのおすすめです。

1日10回繰り返す。習慣づければ口角が自然に上がってくるようになり、2週間ほど続けるだけでも効果が期待できるそう。

毎日の習慣づけで、たるみ予防効果！

去年の美魔女コンテストで優勝した、坂村かおるさんのたるみ予防習慣を教えてもらいました。坂村さんがふだんの生活で行っていることは？

（１）朝から日焼け止めを塗るなど、徹底した紫外線対策を行う

（２）大きく口をあけて歌って、顔の筋肉を動かす

（３）背中の筋肉を鍛えて、姿勢をよくする

ということでした。専門家によると、どれもたるみ予防に効果があるんだそうです。

４つのポイントで即効性バツグンの５分のメーク術

ふだんのメークに、たった４つのポイントを加えるだけで、たるみを目立たなくする方法を、ヘアメーキャップアーティストの新見千晶さんに教えてもらいました。

（１）小鼻の横、ほうれい線のいちばん深いところだけにコンシーラー塗る。

（２）伸びてしまった鼻と唇の間の距離を縮めるために、リップを２ミリ程度大きく塗る。

（３）眉毛（眉尻）が下がっていると顔がたるんで見えるので、眉毛を一直線に描く。

（４）耳の近くの髪をひとつまみ後ろで結んで、こっそりたるみを引き上げる。

４つすべてやっても、いつものメークにプラス５分でできます。

あさイチ「５分でできるメーク術」

「５分でできるメーク術」も楽しみですが、以前放送した【監修】長井かおりさんの

『１分で完成！即席オンラインメーク方法』　もテレワークの中で反響が大きかったですね♪

たるみ予防のスマホスタンドの作り方

たるみ防止に役立つスマホスタンドを５００円で作るＤＩＹ術

５００円で作るスマホスタンドは、たるみ防止に役立つスタンド！

下を向かずに使うことができるスマホスタンドの作り方を、芸人のタケトさんに教えてもらいました。材料は１００円ショップで購入できるものばかりで、５００円程度でそろえられます。

（１）高さのあるワイヤーネットを用意。

（２）ワイヤーネット専用のスタンドをつける。スタンドがない場合は、同じブックスタンドを２つ用意して、結束バンドでワイヤーネットを挟んで取りつける。

（３）目線の高さに、ワイヤーネット専用のフックをつける。

（４）お好みで装飾。

（５）フックにスマートフォンをかけたら完成。

スマホスタンドを５００円で作るＤＩＹ術も楽しみですが、先月私は、Amazonランキング1位（ランキングは私は、あまり信用していませんが。）だったのでこれを買いましたが、アーム全長は110㎝あり、360°回転可能で空中に自分の姿勢に合わせて角度調節ができてGOOD！でした。

【2020年度版】寝ながらスマホスタンド！

スマホスタンドスマホアームスタンド卓上タブレット寝ながらスマホスタンド 360°回転角度調整可能土台強化安定性リビング/寝室/オフィス/キッチン/浴室/旅行に最適 4〜11インチまで多機種対応スタンド

Hiyoo

➤➤➤【新版ではアーム延長＆360°角度調整に】2021年にモデルチェンジを行った新版のスマホスタンドです。前モデルよりアームの延長を実施、スタンドの全長は110㎝になり、アーム部分は96.5㎝になるため、前モデルよりも設置場所を選ばない為、寝ながらでも快適な角度に楽々楽しめ、動画を観賞したり、ネットサーフィンをしたり、使い方は無限大です。ホルダーとアームに連接部分にボールジョイントを採用し、360°回転可能で空中に自分の姿勢に合わせて角度調節できます。スマホ、タブレット等を横向きでも縦向きでも快適に使用できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

【最新版ではアーム延長＆360°角度調整に】2020年にモデルチェンジを行った最新版のスマホスタンドです。前モデルよりアームの延長を実施、スタンドの全長は110㎝になり、アーム部分は96.5㎝になるため、前モデルよりも設置場所を選ばない為、寝ながらでも快適な角度に楽々楽しめる。