NHK総合で6月23日（月）に放送の『あさイチ』では、たった今から始められる！足・腰・肩の神筋肉トレーニング＆リフトアップ顔トレを紹介する内容です。
「運動は苦手だし、続ける自信がない…」そんな40代の方に朗報です。運動の専門家たちが、誰でも無理なく始められる「超低ハードルな筋トレ」を考案しました。基本は1日1種類、たった1回からで大丈夫。「量より質」を重視したプログラムで、引き締まった体とフェイスラインを目指しましょう。
📝「何もないところでつまずく…🥺」「ペットボトルのフタが開けづらい…🧴」
そんな日常の変化、それって筋力低下のサインかも💦
👟歩行の困難やケガ、さらには疾病や死亡リスクにもつながる可能性が…！
でも大丈夫✨今こそ始めどき！
💡注目は【超ハードルの低い筋トレ】！
運動の専門家が考案した、神筋トレ「1日1種類・1回」でOKの簡単メニュー💪
- ▼「ムキムキになりたいわけじゃないけど、少し引き締めたい…」そんな40代にぴったり
- ▼足・腰・肩を一気に鍛える“神”メニュー🦵🦶🧍
- ▼さらに【顔トレ】でフェイスラインもすっきり☺️
🏃♀️運動が苦手でも安心♪“質”を大切に、今日からできるやさしい筋トレ特集です🌟
NHK【あさイチ】足・腰・肩の神筋トレ＆リフトアップ顔トレとは？
教えていただいた3人は？
金岡 恒治:早稲田大学 スポーツ科学学術院 スポーツ科学部 教授 金岡 恒治(カネオカ コウジ)
中村 格子::Dr.KAKUKO Sports Clinic院長 整形外科医・医学博士 / doctor
中野ジェームズ修一:PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、PTIフィジカルパートコンテンツ開発・管理者
神筋トレ「1日1回1種類」の方法は？
引用【あさイチ】神筋トレ「1日1回1種類」の方法2
引用【あさイチ】神筋トレ「1日1回1種類」の方法3
1.手を下げ上半身を倒す
2.手を上げながら立ち上がる
3.手を下げながら座る
顔を引き締めるトレーニングの方法は？
引用【あさイチ】顔を引き締めるトレーニングの方法１
引用【あさイチ】顔を引き締めるトレーニングの方法2
引用【あさイチ】顔を引き締めるトレーニングの方法3
1.マッサージ（事前準備）：指4本で、あご～鎖骨を押す
2.マッサージ（事前準備）：指3本で、耳たぶの下から首の下を押す
3.トレーニング：手を腰に回して反対を向く→あごを突き出す。『アイーン～』と言葉を発声する感じです。
口角を上げるトレーニング方法は？リフトアップ顔トレ！
引用【あさイチ】口角を上げるトレーニング方法
口の端と歯の間に、影ができるくらいに口角を上げるだけ！
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＜出典・参考・引用＞
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