【ＮＨＫ】あさイチ、「二重あご解消」ストレッチ
NHK「あさイチ」1月7日（火）放送分
①「二重あご」を解消して撃退するストレッチ方法は「ストレートネック改善法」です。
②「二重あご」を解消できる「顔」の筋トレの方法と「ほうれい線」の筋トレの方法。
③二重顎を隠す写真の撮り方。二重顎を消す写真の撮影方法。
上記、3つを見たまとめと感想を書きます。
【ゲスト】島崎和歌子、岩尾望、
【出演】北里大学整形外科医-高平尚伸 医学博士-奥田逸子
【キャスター】博多大吉、博多華丸、近江友里恵
【リポーター】駒村多恵、藤原薫 他
▼固まった首の骨の「ストレートネック」のCT画像
固まった首の骨の「ストレートネック」の画像
【あさイチ 】「二重あご」撃退大作戦の番組内容
お腹まわりも心配だけど、着こんでも隠せない「二重あご」も心配ですね？９５％以上の人が、年齢とともに「たるむ」フェースラインと「二重あご」に悩んでいる。
「新型の二重あご」の原因はスマホの見過ぎです。スマホの見過ぎで首の骨が「ストレートネック」になり「二重あご」になる
かまった首の骨の「ストレートネック」を解消する事が大切。
▼「ストレートネック」
固まった首の骨の「ストレートネック」の画像
①「二重あご」を撃退するさまざまな方法を伝授。整形外科医が教える、骨格がゆがみ、首がたるむことで生まれる「二重あごを解消できるストレッチ」。
②ＭＲＩやＣＴなど画像診断のスペシャリストが教える、「二重あご」や「ほうれい線」に効果が期待できる「顔の筋トレ」と「ほうれい線」を目立たなくす方法。
③ショックな「写真を撮るとなぜか二重あご！」という悩みも、女性カメラマンに解決してもらいます！「二重あごが目立たない写真の撮り方」と「二重あご」を完全に消す写真の撮り方。
「二重あご」を解消できる「ストレッチ」方法は？
北里大学の整形外科医 高平尚平先生が「二重あご」を解消できる「ストレッチ」伝授。
固まった首の骨の「ストレートネック」を解消する方法。
二重あご解消10分ストレッチで二重アゴを撃退！
二重あご解消ストレッチ
二重あご解消ストレッチの画像
①壁を背に１M離れて立つ。
②肩の位置を動かさずに上を向く。
③首を後ろに曲げて天井を見る。
④ゆっくりと上を向き首をほぐす。
⑤天井と壁が平行になる事。後ろの壁を目で確認できるくらいに平行。
⑥痛くない範囲でこのストレッチを繰り返す。
後ろの壁が見える位に水平にする画像
※上を向いて平行にできない場は下記の「二重あご」改善ストレッチをする。
二重あご改善ストレッチ（固まった首が上に向けるようにする方法）
①後ろで手を組み胸を開く。
②あごを引いて二重あごを作る（ポイント）
③首を縮めるようにあごを限界まで引く。
④７つある首の骨の下から１つずつ倒すイメージで７つ数えながら倒す。
⑤首の骨を下から一つずつ曲げるイメージで倒す。
⑥最後はあごを上げて3秒キープする。
（※痛みが出たらすぐやめる！）
※初めはタオルを首にかけるとやりやすい。
二重あご解消トレーニングの画像
3回繰り返すと固まった首が上を向けるようになる（1日3回）
「二重あご」を解消できる「顔」の筋トレ方法は？
国際医療福祉大学三田病院 准教授 奥田逸子先生が「顔とほうれい線の撃退筋トレ」を伝授。
二重あご改善に鍛えるべき筋肉の画像
顔の筋トレ「広頚筋」
「広頚筋」（こうけいきん）という大きな筋肉が二重あごの原因です。
首の下からアゴに広がる筋肉が広頚筋です。
年齢と共に衰える広頚筋を鍛えることによって二重あごが解消！
自分がタコになった気持ちで筋トレをする事が大切。
①タコの口（口をとがらせる）の状態のまま上を向き、『ウー』とゆっくり5秒かけて息をはく。
※この時に下唇を突き出しあごの下の「広頚筋」を伸ばす事がポイント。
②口を大きく開けて『イー』と言いながらゆっくり5秒かけて息をはく。
「二重あご」を解消できる「ほうれい線」の筋トレ方法は？
顔の「ほうれい線」を撃退する筋トレ「大頬骨筋」
「大頬骨筋」（だいきょうこつきん）を鍛える事でほうれい線が薄くなる。
「フェィスライン」も綺麗になる。
③『ニー』と口を横に広げて5秒ゆっくり息をはく。
④『ギュー』と口をとがらせて5秒ゆっくり息をはく。
▼『ウー』と『イー』と『ニー』と『ギュー』の顔のストレッチ方法
『ウーッ』と『イーッ』と『ニー』と『ギュー』の画像
「二重あご」を隠す写真の撮り方は？
フォトグラファーの渕上真由さんが「二重あご」を隠す写真の撮り方を伝授。
「スマホや自撮りで綺麗に撮れる方法」
自撮りのスマホの持ち方
▼「スマホ」の片手の持ち方は小指と人さし指でひっかけ安定させる
「スマホ」の片手の持ち方の画像
自撮りのスマホの持ち方の画像
顔とスマホのレンズの位置
顔とスマホのレンズの位置の画像
顔よりスマホのレンズを上に持つ。
顔よりレンズを10度（スマホ1個分ぐらい）ほど上げる。
顔の表情はオーバーなくらいの笑顔を作る事がポイント。
二重あごを隠す写真の撮り方の顔の向きはあごを引く。
あごをスッキリみせるあごの引き方のポイントは
「あごをおろす」＋「おでこを前に出す」
▼「あごをおろす」＋「おでこを前に出す」の成功の形
「あごをおろす」＋「おでこを前に出す」成功の画像
▼「あごをおろす」だけの失敗の形
おごを下しただけの失敗の画像
「二重あご」を完全に消す写真の撮り方は？
二重あごを完全に隠す写真の撮り方の画像
●若い貴方は「パプリカ」っぽく両手をアゴにそて「二重あご」を完全に消す。
●若くない貴方は「ふわふわピストル」を片手で持ったイメージで「二重あご」を完全に消す。
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●出典・参考・引用
「NHK」あさイチ
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