NHK【あさイチ】ドライアイ解消法！ドライアイのセルフケア術で瞳美人に！

ＮＨＫ・あさイチの放送のテーマは、ドライアイ解消法！『あなたも隠れドライアイ？めざせウルウル瞳美人』です。今回あさイチでは、ドライアイの原因を徹底調査。すると、目を動かす筋肉の疲労、「涙の質」の変化、アイメークの影響など、意外な原因があることが分かりました。タイプ別最新の治療法から家庭で手軽にできるセルフケア術まで徹底紹介します。

NHK・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から生放送。

専門家ゲスト：有田玲子さん(眼科医)

ゲスト：浜島直子さん

NHK・あさイチ『隠れドライアイ』
あさイチ『ドライアイのセルフケア術で瞳美人に！』
NHKで過去に放送された『ドライアイ』関係
ドライアイチェックリスト
まばたきの質の悪化でドライアイに！
「ドライアイを解消する方法」まぶたを鍛えるトレーニング法
涙の質の悪化でドライアイに！
おうちでできる簡単ケア！ホットタオルで目の油を溶かす
アイメークの洗い残し対策
あさイチ『みんな！ゴハンだよ』レシピ
NHK「あさイチ」ブログはこちら

NHK・あさイチ『隠れドライアイ』

ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない。そういう利害関係の要素がないので番組で取り上げられたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店、おすすめスポット、特選エンタ等は、すごく信用できると思います。

しかし、「あさイチ」は公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

『あさイチ』おすすめ記事・お役たち特集はこちら

あさイチ『ドライアイのセルフケア術で瞳美人に！』

引用【あさイチ】隠れドライアイとは？ドライアイのセルフケア術で瞳美人に！

「あなたは、まばたきせず１０秒間目を開けていられますか？」

できなかった人は、ドライアイの疑いあり。ドライアイは日本人の約６人に１人が患っていると言われますが、我慢していたり、軽いからと放置してしまってる人も少なくありません。しかし対策をしないと、生活に差し支えるほどの激しい痛みが生じることも。

今回あさイチでは、ドライアイの原因を徹底調査。すると、目を動かす筋肉の疲労、「涙の質」の変化、アイメークの影響など、意外な原因があることが分かりました。タイプ別最新の治療法から家庭で手軽にできるセルフケア術まで徹底紹介します。コロナ禍の生活で、パソコンやスマホを見る時間が激増したというあなた！必見です。

NHKで過去に放送された『ドライアイ』関係

ＮＨＫ・健康チャンネル『ドライアイ　涙と症状の関係、治療を解説』

・ドライアイとは？
・ドライアイの自覚症状
・ドライアイにならないために大切な”涙”
・ドライアイとは、どんな状態？
・涙液層の乱れによる見え方の違い
・涙の層が不安定になる原因
・日本はドライアイ治療の先進国自分でできる涙のケア

★ガッテン！で紹介された『ガッテン流ホットタオルでまぶたを温める方法』自作温あん法については下記PDFをご参照ください。引用：久喜かわしま眼科

①ホットタオルの作り方_電子レンジ版

➁ホットタオル作り方_お湯版

ドライアイチェックリスト

眼科医の有田玲子さんに「チェックリスト」を教えてもらいました。１２項目のうち、５項目当てはまる人はドライアイの可能性が高いんだそうです。早めに眼科を受診し、別の目の疾患の可能性がないかも含め診てもらうことが大切です。

引用：あさイチ「ドライアイチェックリスト」

まばたきの質の悪化でドライアイに！

最近、まばたきがしっかり出来ない人が増えているんだそうです。まばたきがしっかり出来ないと、目の角膜を守る涙が不安定になり、ドライアイが進行します。原因の１つは「長時間のコンタクトレンズの使用」。長時間コンタクトレンズを使用すると、まぶたの上の筋肉にダメージを与え、まばたきがしっかり出来なくなる可能性があります。

引用：あさイチ「ドライアイ解消法」

もう１つが「パソコンやスマホなどの画面を見続けること」。これらに集中すると、まばたきの回数が減り、目の周りの筋肉が衰え、まばたきがしっかり出来なくなる可能性があります。

「ドライアイを解消する方法」まぶたを鍛えるトレーニング法

まぶたを鍛えて、まばたきをしっかりすることで、ドライアイを解消する方法を紹介しました。

ドライアイを解消する方法

（１）２秒目を閉じる。

（２）目を２回パチパチまばたきをする。

（３）ギューと２秒目を閉じる。

（４）パッと目を開いて、「まぶしい目」をする。

（５）目じりと眉毛の間をあげて「キツネの目」をする。

これで１セット。パソコン作業中などは１時間に１回休憩を作って、この運動を５セット行う

【注意事項】
・ギューと目を閉じる際は、力いっぱいやらないでください。
・ハードコンタクト使用の場合、「キツネの目」のときにはずれないように注意してください。

涙の質の悪化でドライアイに！

最近の研究では、「涙の質が悪化すること」もドライアイの原因の１つだと分かってきました。例えば「油」。まぶたからは油が出ており、その油が涙を覆うことで、涙の蒸発を防いでいます。しかしこの油が、ふだんの生活習慣や食生活の影響により、つまってしまうと、通称「タピオカサイン」と呼ばれる丸いかたまりになります。これが出来ると油の分泌が減少するので、涙が蒸発しやすくなります。