1月18日のＮＨＫ『あさイチ』で今日放送された「愚痴」の言い方＆愚痴聞き方をご紹介します。今日のテーマは「気分スッキリ！「愚痴」との上手なつきあい方」！脳科学で判明した愚痴のメリット、効果的な愚痴の言い方！長い愚痴をスッキリ＆早く切り上げる方法。愚痴はきグッズ！自分の為になる愚痴聴き！愚痴を吐き出せる！愚痴を聞いてくれる無料のAI（人口知能）アプリの紹介。
nhk「あさイチ」見逃し今日の放送のポイントを書きます。
あさイチ
放送局：NHK
毎月曜～金曜
午前8時15分～9時54分（午前9時～9時5分 中断ニュー
専門家ゲスト：海原純子さん（心療内科医）
ゲスト：ファーストサマーウイカさん
ＶＴＲゲスト：松田哲也さん（玉川大学脳科学研究所教授）、描き子さん（イラストレーター）、竹内幸子さん（応対品質研究所代表）
【ＮＨＫあさイチ】
ＮＨＫ「あさイチ」のテレビ情報を自分が面白い！思った事だけをピックアップして深堀りしたブログです。あさイチは公共放送でスポンサーからお金をもらっていない！利害関係の要素がないので番組で取り上げたお得な情報、お役立ち商品、美味しいお店等はすごく信用できると思います。
しかし、公共放送であるがゆえに、商品名やお店の名前を全面に出して放送しにくい側面もあるので生放送を見ている方は自分自身で調べる必要があります。そんな方にこの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
【あさイチ】愚痴の言い方＆愚痴聞き方
引用【あさイチ】上手なグチの言い方＆聴き方
上手なグチの言い方＆聴き方
人との交流が限られる中、愚痴を言う機会が減ってため込んでいたり、一緒にいる時間が長くなった家族の愚痴に疲れていたりしませんか？あさイチのアンケートでも、“今までの普通の生活がしたい”、“在宅ワークの夫が家事に口出ししてくる”、“友達に会えず、おしゃべりできないのがストレス”、といった愚痴が集まりました。
そこで番組では、脳科学者や心療内科医、苦情受付のプロなどの知見をもとに、効果的な愚痴の言い方・聴き方をお伝えします。愚痴と上手につきあって、コロナ禍でため込みがちな心のモヤモヤを解消しましょう！
【あさイチ】愚痴聴きメリット・早く切り上げる方法
コロナ禍で増えているという「愚痴」との上手なつきあい方！「うまい言い方」「吐き出せるグッズ」「幸せになれる聞き方」を知って、あなたもスッキリしませんか？
★脳科学でひもとく愚痴のメリット
★効果的な愚痴の吐き方
★ＡＩアプリ、つぼ！？ 注目の愚痴はきグッズ
★長い愚痴をスッキリ＆早く切り上げる方法
★実は自分のためになる！？愚痴聴き
愚痴はきグッズ
サンアート おもしろ雑貨 「 これでスッキリ ストレス解消 」 ぐちの壺 保存容器 幅10cm
愚痴を聞いてくれる無料のAIアプリを紹介
愚痴を聞いてくれる無料のAI（人口知能）アプリの紹介。
NHKの「あさイチ」で紹介された愚痴を話せるＡＩアプリ「SELF」は無料です。
愚痴を吐き出せるＡＩアプリ
愚痴や相談に乗ってくれて、温かく受け止めてくれる者はいないだろうか？iOS／Android向けのAIコミュニケーションアプリ「SELF」は、AI搭載のアプリケーションロボットが、友人や秘書のような立場でメンタルをサポートする。ユーザーの属性、感情や状況、位置、時間などによって話す内容が変化。情報を伝えたり、気遣ったり、元気づけたりといった会話ができる「愚痴を吐き出せるＡＩアプリ」。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
「愚痴聞き」林先生の初耳学で放送された
あさイチとは関係ありませんが、林先生の初耳学で放送された。
「初耳学の副業や自宅で稼ぐ”内職ランキング”とは何？」で「愚痴聞き」の仕事が紹介されていましたので紹介します。
●本物の人間に愚痴を聞いてほしい方はこちら！
●愚痴を聞く事を仕事にしたい方！
も「愚痴聞き」の仕事は『ココナラ登録』で出来ます。
★詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
イラストレーター「描き子」愚痴の言い方の漫画
グチは良くない、 特に悪口はダメ。 不平不満言うのはダメ、 明るくポジティブな話題を！ なーんて耳タコだし分かってる、分かってるけど難しいじゃん、じゃあこうしよう…という漫画。 愚痴や文句も言い方・言う場所を選べば、デメリットばかりじゃないはず。
ツィッター：イラストレーター「描き子」さんの愚痴の言い方の漫画
グチは良くない、
特に悪口はダメ。
不平不満言うのはダメ、
明るくポジティブな話題を！
なーんて耳タコだし分かってる、分かってるけど難しいじゃん、じゃあこうしよう…という漫画。
愚痴や文句も言い方・言う場所を選べば、デメリットばかりじゃないはず。#エッセイ漫画 pic.twitter.com/2nzZ8b98oC— 描き子 (@kaqico) October 11, 2019
脳科学から見た「愚痴のメリット」は？
愚痴を言うことで脳に起こるメリットは２つ。
メリット（１） 言語化することで問題の解決につながる
愚痴の原因となるイライラやモヤモヤとした感情をため込むと、心がダメージを受けてしまうことがあります。これを、愚痴として感情を言葉にすると、脳の分析をする領域が働きやすくなるため、原因の分析、解決につながりやすくなります。
引用：あさイチ「愚痴のメリット」
メリット（２） 共感してもらうことで、モチベーションが高まる
共感を得ることで、脳内物質ドーパミンが出て喜びを感じるということがわかっています。これにより、モチベーションが高まり、前向きにもなれます。
ただし、ドーパミンには依存性があるため、グチグチ言ってばかりいると、止まらなくなってしまうので注意が必要です。
引用：あさイチ「愚痴のメリット」
「愚痴の言い方」主語を”私”にする」
ＳＮＳに投稿され話題になったエッセイ漫画をご紹介しました。
愚痴を言うことに悩んでいた女性が編み出した方法で、「愚痴の主語を自分にする」というもの。例えば、
「あいつマジ使えねーわ」 → 「私あの人とどう働いていいかわからない」
「あの子、ほんとむかつく」 → 「私あの子と話すだけでイライラしちゃう」
こうすることで、愚痴に対する罪悪感が減り、相手からも共感を得やすくなるんだそうです。
また、心療内科医の海原純子さんは、主語を自分にすることで、自分の感情や考えを客観視できて、問題点もはっきりするので、どう対処すればいいかわかりやすくなるということでした。
心療内科医の海原純子の本
本日の専門家ゲスト、心療内科医の海原純子さんの本
「こころの深呼吸-気持ちがすっと軽くなる」
「愚痴を解消する方法」気持ちを書き出す！
”愚痴を言う機会が減ってため込んでいる”。”愚痴を言うことがストレスに感じる”。
こんな人におすすめなのが、「気持ちを書いて吐き出す」ことです。解決に向かいやすい日記の書き方をお伝えしました。
書き方
（１）気持ちが赴くままにノートに書いて吐き出す。
（２）時間をおいて気持ちが落ち着いたところで、書いた内容を「他人が書いたもの」という目線で見て、アドバイスなどのメッセージを書く
引用：あさイチ「愚痴を解消 気持ちを書き出す」
「愚痴の上手な切り上げ方」
コールセンターのクレーム対応のスペシャリストに、話している相手を怒らせずに「上手に愚痴を切り上げる方法」を教わりました。
それは人の言動によって分けられる４つのタイプに合わせて、断るというもの。
番組で技を伝授された女性は、見事成功！毎回２０分くらい続いていた上司の愚痴が５分以内に短縮されるようになったそうです。
引用：あさイチ「愚痴の上手な切り上げ方」
引用：あさイチ「愚痴の上手な切り上げ方」
幸せになる「愚痴の聞き方」
「グチコレ」
８年間で４，０００以上もの愚痴を聞き集めてきた、京都の僧侶と学生グループ「グチコレ」のメンバーに、愚痴の聞き方について教わりました。
ポイントは、愚痴そのものではなく、「気持ちを聞いていく」こと。すると、愚痴を言っていた本人ですら気づいていなかった感情にたどり着き、お互いに共感しあえる状態になれるそう。すると、言った本人も苦しみが和らぎ、また聞いた側にも学びがあるんだそうです。
あさイチ『みんな！ゴハンだよ』レシピ
『みんな！ゴハンだよ』公式レシピ
Amazon「あさイチ」の本・ＮＨＫ出版
女性におすすめ『サブスク』
サブスクとは、サブスクリプションの略で会員制の定額サービスの意味です。
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NHK「あさイチ」ブログはこちら
女性にお役たちのピックアップ記事集
【あさイチ】脚痩せ＆ヒップアップ『足パカ10日間ダイエット』
【あさイチ】二重あご解消のストレッチ『ストレートネック改善法』
●出典・参考・引用
あさイチ見逃し配信
★放送後の7日間までは無料の【ＮＨＫプラス】
★放送8日以上は月額990円【ＮＨＫオンデマンド】
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記事概要
【あさイチ】上手な愚痴の言い方＆愚痴聞き方！愚痴聞きＡＩ無料アプリ
2021年1月18日ＮＨＫ『あさイチ』上手な愚痴の言い方＆愚痴の聞き方をご紹介。今日のテーマは「愚痴」！脳科学でひもとく愚痴のメリット、効果的な愚痴のはき方！長い愚痴をスッキリ＆早く切り上げる方法。愚痴を聞いてくれる無料のAI（人口知能）アプリの紹介。
