NHK【あさイチYOGA】
あさイチ『オンラインヨガ』
【あさイチヨガ】初心者のためのヨガの基本
初心者のための“あさイチＹＯＧＡ”動画
「太り気味・運動不足解消」の方におすすめのヨガ
ヨガインストラクター　三科絵理さんとは？
あさイチのオリジナルのヨガをライブ配信
ヨガインストラクター　三科絵理さんとは？
6月17日『あさイチYOGA』ライブ配信
三科絵理さんのおすすめのヨガの本
『オンラインヨガ』おうちヨガ
ＮＨＫ出版「あさイチ」の本
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NHK【あさイチYOGA】

ＮＨＫ・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から放送中。

【あさイチYOGA】大吉さんがあさイチの『おうちヨガ』に挑戦！2020年6月17 日放送のあさイチのテーマはオンラインヨガです。あさイチのオリジナルの『あさイチヨガ』を紹介。大吉さんもヨガに挑戦しました！最初はヨガマットの上に正座することになったが、大吉は「もうキツい」と正座からしんどい。「先生、僕、本当に身体硬いですけど大丈夫ですか？」と先生に伝えるも、インストラクタの先生からは大丈夫と言われ、その後もポージングを続行して足をつってしまいました。

あさイチ『オンラインヨガ』

コロナ禍で、ひそかな人気となっているのが、オンラインヨガ。そう。実はヨガって、特別な器具も必要がなく、マット一枚あれば家でもできてしまうんです。自粛が求められがちな今、手軽なエクササイズとしても改めて注目され、国の専門家会議も“新しい生活様式”の運動方法としてオンラインヨガをあげています。でも一方で、「何だか敷居が高い」とか、「本当に効くの？」と思っている方も。そこで、あさイチでは、一日１５分で出来るあさイチオリジナルの「ヨガ」を視聴者の方に体験してもらい、その効果を探ります。さらにヨガについての最新研究もご紹介。自分のペースで自分の体と向き合うことができる！ヨガの奥深さをお伝えします。

【あさイチヨガ】初心者のためのヨガの基本

ヨガインストラクター　三科絵理さんに教えてもらいました。

オリジナルの【あさイチYOGA】を作ってもらいました。

博多大吉さんは足がつってしまいました！

全て深呼吸４回が目安です！

左右ある場合は４回×２回＝８回

準備運動

1.赤ちゃんのポーズ

2.猫のねじるのポーズ

3.三日月のポーズ

ターゲットポーズ

4.踊り子のポーズ

クールダウン

5.ジャーヌシールシャーサナ

6.しかばねのポーズ

詳しくは、以下の動画をごらんんください

初心者のための“あさイチＹＯＧＡ”動画

今回、ヨガ講師の三科絵理さんに監修してもらい、番組オリジナルのヨガプログラムを作りました。６つのポーズからなる一回１５分ほどのプログラムです。詳しいやり方は以下のホームページから動画でご覧いただけます。

ＹｏｕＴｕｂｅ・ＮＨＫ公式チャンネル

[あさイチ] おうちヨガ前編 | ウォームアップポーズ | NHK

前編：https://youtu.be/LQBuhJrDj8c

YouTube

作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

後編：https://youtu.be/-svtF5feGxQ

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「太り気味・運動不足解消」の方におすすめのヨガ

引用:あさイチ「太り気味・運動不足解消のヨガ」

ヨガ講師の三科絵理さんには、運動不足で太り気味な方におすすめ、「ヤシの木のポーズ」を教えてもらいました。ふくらはぎの伸縮で血行がよくなり、大きな動きによって下半身から上半身の広い範囲の筋肉を鍛えることができます。

（１）ひざを曲げて重心を落とします。

（２）息を吸いながら、両手を肩幅のまま大きく広げてください。

（３）次に息を吐きながら、腕を左右に開き、ひざを曲げながら下ろします。

（４）息を吸って腕をあげ、はきながら下ろす。この動作を繰り返します。

ヨガインストラクター　三科絵理さんとは？

ヨガインストラクター　三科絵理さん

三科絵理 Mishina Eri
バレエヨガビューティープロデューサー
ヨガリトリートインストラクター

バレエヨガビューティーレッスン、ヨガリトリートなど全国各地で独自イベントを開催。＆Beauty バレエヨガ講師。クラシックバレエを３歳から始める。バレエ・オペラ等の舞台に出演。エレガントなバレリーナの体づくりに役立つクラシックバレエの洗練されたエッセンスと、ストレスマネージメントとして自らの病気から回復させたヨガを融合させ、「バレエヨガビューティーメソッド」を展開。大自然のヨガ・リトリート in 乗鞍、京都勝林寺ヨガ・坐禅ワークショップなどのオリジナルの企画運営を手がける。美容メディア「Faura」コラムニスト。