NHKの人気情報番組『あさイチ』（月曜〜金曜、午前8時15分〜）の人気コーナー「JAPAN-NAVI」にて、大自然の魅力と絶品グルメが詰まった「幸せいっぱい！高知県スペシャル」が放送されました！

番組内では、今が旬を迎える甘酸っぱいフルーツ「土佐文旦」の驚きの上品な剥き方（サプライズぶんたん）や、フルーツトマトを使った相性抜群の『トマト×みそ』料理、

さらに日高村の「オムライス街道」で大人気のふわふわオムライスの美味しい作り方を徹底徹底解説。

また、「船が宙に浮いて見える！？」と世界中で話題の柏島の透き通った海や、社会的な関心を集める「孤独死を考えるミニチュア」の話題まで、高知の今が幅広く紹介されました。

テレビ放送を見逃してしまった方や、番組で紹介された高知のプロの味を自宅のキッチンで再現してみたいという読者の皆さんのために、気になる情報をナビゲーターのアオ（Ao）が分かりやすく綺麗に整理してお届けします！

 

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甘みと旨味が凝縮！高知県日高村が誇る「特産トマト」の美味しさの秘密

高知のご当地グルメ企画で大きな話題を呼んだ、日高村（ひだかむら）の「オムライス街道」。名店のふわふわオムライスに使われている絶品ソースの命とも言えるのが、日高村の豊かな大自然とはぐくまれた特産の高糖度トマトです。

なぜ、日高村のトマトはこれほどまでに味が濃く、全国のグルメファンから愛されているのでしょうか。番組で紹介されたトマト栽培の素晴らしいこだわりと、日々の健康を支える食事習慣に嬉しいメリットを分かりやすく紐解きます！

🔍 奇跡の清流と太陽が育てる！日高村トマトが美味しい3つの理由

日高村のトマトが高い品質と抜群の味わいをキープできるのには、地理的・科学的な恵まれた条件が揃っています。

• 1. 奇跡の清流「仁淀川（によどがわ）」の水資源
  日高村は、日本屈指の水の透明度を誇り“仁淀ブルー”としても世界的に有名な「仁淀川」の流域に位置しています。この極めて清らかな水を使って大切に育てられることが、トマト本来のみずみずしさとクリーンな味わいを支える大切なベースになっています。
• 2. 四国随一の日照時間による高糖度化
  高知県は全国トップクラスの日照時間を誇る地域です。南国の豊かな太陽光をたっぷりと浴びることで、トマトの葉が活発に光合成を行い、果実の中に豊かな甘み（糖分）をぎゅっと蓄えることができます。
• 3. 水分を極限まで絞る「プロのセルフケア栽培」
  日高村のトマト農家では、あえて植物に与える水分を必要最低限に抑える「ストレス栽培（水分ストレス）」という高度な管理テクニックが用いられています。過酷な環境を生き抜こうとするトマト自身の力により、果肉がしっかりと引き締まり、水分で薄まらない「旨味成分（グルタミン酸）や甘みが極限まで凝縮された濃厚なトマト」が誕生します。

💡 日常の食事習慣を豊かにするトマトのポテンシャル

日高村の濃厚なトマトやそれを使ったケチャップ・ソースには、強い日差しから身を守るために蓄えられた健康成分「リコピン」やビタミンが豊富に含まれています。

先ほどの『トマト×みそ』などの掛け合わせレシピにもある通り、日高村のトマトのようにグルタミン酸が豊富なトマトを日々のメニューに『ちょい足し』することで、塩分を控えた減塩調理であっても物足りなさを感じにくく、コク深い大満足の味わいを優しくサポートしてくれる効果が期待できますよ。

相乗効果で美味しさ倍増！トマト×〇〇で旨味＆栄養吸収をサポートする組み合わせ

 

「トマトは体に良いから毎日食べたいけれど、サラダにするだけだと飽きてしまう……」とお悩みの方に向けて、番組ではトマトの持つポテンシャルを劇的に高める驚きの食事習慣が紹介されました。

トマトには、リコピンをはじめとする嬉しい成分や、三大旨味成分の1つである「グルタミン酸」が豊富に含まれています。そこに特定の食材を『ちょい足し』して掛け合わせることで、栄養の吸収を効率よく助けたり、科学的な「旨味の相乗効果」によって料理の満足度を底上げするアプローチが期待できます。プロおすすめの4つの最強コンビをチェックしていきましょう！

💡 旨味と栄養を賢く引き出す！トマト×〇〇の組み合わせ4選

※本アプローチは一般的な食材の栄養特性に基づいた調理の工夫のご紹介です。栄養の吸収率や味の感じ方には個人の体質や健康状態によって必ず差が生じます。ご自身の好みに合わせて心地よい範囲で楽しく食事習慣に取り入れてみてくださいね。

1. トマト × みそ（発酵のコクをプラス）

番組の高知特集でもスタジオを唸らせた大注目の組み合わせです。トマトの「グルタミン酸」と、日本の伝統的な発酵調味料である味噌（みそ）の「グルタミン酸」が合わさることで、お互いのまろやかなコクが綺麗に引き立ちます。いつもの減塩みそ汁に刻んだトマトを数粒加えるだけで、酸味が心地よい極上の旨味スープへと進化するお手伝いをしてくれます。

2. トマト × 昆布 × オリーブオイル（リコピンの吸収率に注目）

トマトに含まれる注目の健康成分「リコピン」は、油に溶けやすい（脂溶性）という性質を持っています。そのため、植物性の上質な「オリーブオイル」と一緒に加熱調理をしたり、ドレッシングとして和えて食べることで、生のまま食べるよりもリコピンを効率よく摂取しやすくなると言われています。さらに、植物性の旨味が詰まった「昆布」を合わせることで、出汁の深みがグッと増し、和洋折衷のお宝発酵レシピとして食卓を彩ります。

3. トマト × いりこ（動物性の旨味と相乗効果）

お魚の出汁（だし）としておなじみの「いりこ（煮干し）」には、動物性の旨味成分である「イノシン酸」がたっぷり含まれています。植物性の「グルタミン酸（トマト）」と、動物性の「イノシン酸（いりこ）」が鍋の中で出会うことで、人の舌が感じる旨味が数倍から数十倍にも強く感じられるという「旨味の相乗効果」のロジックが働きます。手間をかけずにお互いの味を補い合えるため、お肉や塩分を控えたいときのヘルシーな煮込み料理のベースとしても非常におすすめです。

4. トマト × 牛乳（カルシウムとまろやかさをケア）

トマトの爽やかな酸味を、牛乳のまろやかな乳脂肪が優しく包み込んでマイルドな味わいに仕上げてくれます。スープやパスタソースとして一緒に加熱することで、牛乳に含まれるカルシウムを日々の食事の中で美味しく補うことができるだけでなく、酸っぱさが苦手なお子様でも美味しくトマトの栄養を取り入れやすい環境づくりを優しくサポートしてくれます。

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高知・日高村のプロ直伝！オムライスの「ふわふわ卵」を作る火加減のコツ

高知県日高村のご当地グルメとして全国的にも有名な「オムライス街道」。そこで愛される名店の、スプーンを入れた瞬間に中からトロッと溢れ出すような「ふわふわ卵」をおうちのキッチンで再現するためのプロの火加減と調理テクニックをご紹介します。

「いつも卵が硬くなって普通の薄焼き卵になってしまう……」「スクランブルエッグのようにボロボロに崩れてしまう」というお悩みも、プロが実践している独自の火加減とスピード感を意識するだけで、理想のふわとろ食感へグッと近づきやすくなりますよ！

💡 ふわふわ卵を成功させるための「3つの絶対ルール」

フライパンを持つ前に準備しておきたい、卵液の黄金比とフライパンの状態をコントロールするプロの知恵です。

• 1. 卵液には必ず「牛乳または生クリーム」を大さじ1杯プラス
  卵（2〜3個）をボウルに割り入れたら、白身を切るようにしっかりと混ぜ合わせます。このとき、牛乳または生クリームを大さじ1杯ほど加えるのが大切なコツです。乳製品の脂分が卵のタンパク質が熱で急激に硬くなるのを防いでくれるため、時間が経ってもパサつきにくい、なめらかでマイルドな仕上がりをサポートします。
• 2. 火加減は最初から最後まで「強火（または強めの強中火）」をキープ！
  ふわとろ卵を作る最大の肝は、短時間で一気に仕上げることです。弱火でダラダラと熱を通してしまうと、水分が蒸発して硬い卵焼きになってしまいます。フライパンにバター（または油）をひき、しっかり熱してバターがパチパチと泡立ってきたら、火力を「強火」に設定して一気に卵液を流し込みます。
• 3. 卵液を流したら「わずか10秒〜15秒」のスピード勝負
  フライパンに卵液を入れたら、すぐに菜箸を使って中心に向かって大きく円を描くようにグルグルと激しくかき混ぜます。周りの固まってきた卵を中心へ巻き込んでいくイメージです。全体が半熟の「とろとろ状態」になったら、完全に火が通る前に即座にフライパンを火から外す（または火を止める）のが、絶妙なふわふわ感をキープするための最大のセーフティルールです。

🛠️ 【実践】チキンライスの上へ綺麗に乗せるプロの仕上げ手順

※本方法は一般的な家庭用コンロ（ガス火）を基準とした調理のコツのご紹介です。お使いの調理器具（IHクッキングヒーターやフライパンの素材・厚みなど）の熱伝導率の差によって、最適な加熱時間は必ず前後します。調理中は火傷や周囲の安全に十分注意し、ご自身のキッチンの火力に合わせて心地よい半熟加減を見つけて楽しんでくださいね。

 

苦手意識を克服！卵でチキンライスを綺麗にうまく包むプロの技

日高村オムライス街道のような「乗せるタイプ」も人気ですが、昔ながらの「卵でチキンライスを美しく包み込むオムライス」が食卓に出ると、それだけで家族から大歓声が上がりますよね。

しかし、「ご飯の量が多すぎて破れてしまう」「フライパンの端でお肉やご飯がボロボロと崩れてしまう」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。プロが実践している「失敗のリスクを減らして綺麗に包み込むための3つのステップ」を分かりやすく解説します。

💡 フライパンの上で失敗しないための「3ステップ」

包む作業に入るときは、火加減を「弱火」に落とすか、一度「火を完全に止めて」落ち着いて作業を行うのが安全なセルフケアの最大のコツです。

• ステップ①：チキンライスは「手前」ではなく「中央よりやや奥」に乗せる
  卵液をフライパン全体に広げて半熟状にしたら、一度火を止めます。チキンライスを乗せる位置は、フライパンの真ん中よりも「ほんの少しだけ奥側」にラグビーボール型に置くのがポイントです。奥に置くことで、手前側の卵をご飯の上にパタンと折り返せるゆとりが生まれ、包みやすさをサポートしてくれます。
• ステップ②：手前と奥の卵のフチを、お箸でご飯にかぶせる
  菜箸を使い、まずは手前側の卵の端をめくってチキンライスの上にペタッと被せます。次に、フライパンを少し向こう側に傾けながら、奥側の卵の端も同様にご飯の上へと軽く折り返します。この段階では、まだ完全に包み込まれていなくて大丈夫です。
• ステップ③：お皿をフライパンに当てて「逆さ」にひっくり返す！
  左手にお皿を持ち、フライパンの真上からお皿を覆いかぶせるようにピタッと当てます。そこから、お皿とフライパンを密着させたまま、思い切ってコロンと「逆さ」にひっくり返します。お皿の上へ着地させたら、すぐに清潔なキッチンペーパーを上からふわりとかぶせ、両手で優しく包み込むようにしてラグビーボール型に形を整えれば、破れることなく美しいオムライスが完成します！

トントン叩く必要なし！身近なアイテムを使った「うまく包むための練習方法」

「プロの料理人のように、フライパンの柄をトントンと叩いて卵を回転させるなんて難しくてできない……」という方も安心してください。トントンと叩かなくても、上記の『お皿返し技』の感覚さえ掴めば誰でも綺麗に包めるようになります。キッチンにある身近なものでできる、画期的な上達練習法をご紹介します。

このハンカチを使ったシミュレーションを2〜3回行うだけで、「どのタイミングで手を返すのか」「どの位置にお皿を当てれば崩れないのか」という空間の感覚が驚くほど体で理解しやすくなります。一度感覚を掴んでしまえば、本番の熱いフライパンの前でも焦らずに落ち着いて綺麗なオムライスを仕上げるお手伝いをしてくれますよ！

※本方法は一般的なテフロン加工のフライパン（20〜24cmの扱いやすいサイズ）での調理を想定したコツの紹介です。お使いの器具のサイズや表面のコーティング状態（くっつきやすさ）によって、卵の滑り具合には必ず個人差が生じます。火を扱う際は火傷に十分注意し、ご自身のペースで安全に料理を楽しんでくださいね。

 

洗い物を劇的に減らす！卵を焼く前の「フライパン洗う手間」を省く時短裏ワザ

オムライスを作るときに誰もが一度は「面倒だな……」と感じるのが、チキンライスを炒めた後の工程です。ケチャップやソースで汚れたフライパンのまま卵を流すと、卵に赤く色が移ってしまったり、焦げ付いて綺麗に包めなくなったりするため、一度フライパンをゴシゴシ洗って乾かす手間が発生してしまいますよね。

「料理の途中で一度フライパンを洗うのが本当にストレス」「せっかくの温かいご飯が冷めてしまう」というお悩みを心地よくケアし、フライパンを洗わずに次々と美しいオムライスを仕上げるための2つの画期的なアプローチをご紹介します！

💡 【裏ワザ①】王道のタイパ！「キッチンペーパー×大さじ1の水」の蒸気拭き取り術

チキンライスをお皿に盛り付けた直後、まだフライパンが熱いうちにすぐ実践できる最も手軽なセルフケアです。

• 手順：火を止めた直後の熱いフライパンに、水を大さじ1杯ほどジュワッと回し入れます。すぐに数枚重ねたキッチンペーパーをトングや菜箸で掴み、フライパンの表面をクルクルと優しく拭き取ります。
• なぜ綺麗になるの？：フライパンの熱によって水が一瞬で「高温の蒸気」に変わり、こびり付きかけたケチャップの糖分や油分をふんわりと浮かせてくれます。力を入れなくてもペーパーでサッと撫でるだけで、まるで洗ったかのようにピカピカの状態に戻すお手伝いをしてくれます。そのまま続けて油やバターをひけば、綺麗な黄色い卵をスムーズに焼くことができますよ。

💡 【裏ワザ②】発想の転換！「先に卵を焼いてキープしておく」逆転の調理法

「それでもやっぱり卵がフライパンにくっつかないか心配……」という方におすすめの、調理の順番をガラリと変える逆転の食事習慣メソッドです。

• 手順：フライパンが一番綺麗な状態である最初（チキンライスを作る前）に、まず人数分のふわふわ卵だけをサッと焼いて、平らなお皿やアルミホイルの上にツルンと移してキープしておきます。その後、空いたフライパンを洗わずにそのまま使ってチキンライスを炒めます。
• メリット：これならチキンライスが仕上がった瞬間、炒めたての熱々の状態で、お皿に用意しておいた卵を上に乗せる（または包む）だけでオムライスが完成します！「ご飯が炒め終わった後に焦って卵を焼く必要がない」ため、落ち着いてマイペースに調理を進められるのも隠れた大きなメリットです。

※本方法は一般的なフッ素樹脂（テフロン）加工のフライパンでの調理を想定した時短テクニックの紹介です。鉄製やステンレス製のフライパン、またはコーティングが摩耗して焦げ付きやすくなっている調理器具をお使いの場合は、ペーパーでの拭き取りだけでは卵がくっついてしまう原因になることがあります。ご自身のフライパンの状態に合わせて無理のない範囲で取り入れ、毎日の料理を安全に楽しく効率アップさせてみてくださいね。

 

インスタ映え抜群！高知・土佐文旦を華やかに彩る「サプライズ文旦」の作り方

高知県を代表する特産フルーツであり、爽やかな香りと上品な甘酸っぱさが魅力の「土佐文旦（とさぶんたん）」。通常は厚い皮を剥くのが少し大変な果物ですが、番組ではおもてなしや贈り物、パーティーの席などで喜ばれ、SNSでも“写真映え・インスタ映えする”と大きな注目を集めている驚きの演出レシピ「サプライズ文旦」の作り方が紹介されました！

この見事な職人技を教えてくれたのは、地元高知で文旦の魅力を世界に発信しているプロ集団「文旦ムキムキ隊」の皆さんです。うす皮を綺麗に剥いた美しい果肉が、文旦自身の黄色い器の中にびっしりと敷き詰められた芸術的な仕上がりを目指せる、具体的な5つのステップを詳しく解説します。

🛠️ プロ直伝！サプライズ文旦を綺麗に仕上げる5つのステップ手順

爪を傷めず、果肉を潰さずに美しく仕上げるための大切なコツが満載です。

※本方法は一般的な土佐文旦（M〜Lサイズの扱いやすい大きさ）の剥き方のコツのご紹介です。果実の熟度や個体差、お使いの刃物の切れ味によって、薄皮の剥きやすさや仕上がりには必ず個人差が生じます。包丁やナイフを取り扱う際は手元の怪我に十分注意し、ご自身のペースで安全に新鮮なフルーツ習慣を楽しんでくださいね。

※文旦の剥き方〜ムッキーちゃん編〜　（3分24秒）YouTubeの紹介

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船が宙に浮いて見える！？SNSで世界中が驚愕した高知県大月町「柏島」の奇跡の海

高知県の南西端、大月町（おおつきちょう）に位置する小さな島「柏島（かしわじま）」。数年前からTwitter（X）やInstagramなどのSNSで、「まるで船が空中に浮かんでいるようだ！」と写真や動画が大バズりし、今や国内外から観光客が訪れる日本屈指の絶景スポットとして広く知られています。

なぜ、柏島の海ではこのような不思議で美しい現象が起こるのでしょうか？番組で案内された、息をのむようなエメラルドグリーンの海の秘密と、旅を楽しむための大切なポイントを分かりやすく紐解きます。

🔍 まるで南国リゾート！柏島の透明度が「奇跡」と呼ばれる3つの理由

四国でありながら、まるで地中海や南太平洋の離島を思わせる圧倒的な海の美しさには、地理的・科学的な素晴らしい条件が重なっています。

• 1. 濁りのない黒潮がダイレクトに流れ込む抜群の透明度
  柏島の海は、太平洋を流れる澄み切った大海流「黒潮（くろしお）」が直接流れ込む非常に恵まれた地形をしています。生活排水などの影響をほとんど受けないため、海の濁りが極めて少なく、驚異的な透明度（セルフケアで守られた美しさ）がキープされています。
• 2. 太陽の光と白い砂地が作る「エメラルドグリーン」の輝き
  浅瀬の海底には、美しい白い砂地やサンゴ礁が広がっています。ここに高知の豊かな太陽の光が差し込むことで、光が海底で美しく反射し、息をのむほど鮮やかなエメラルドグリーンやコバルトブルーのグラデーションが作り出されます。
• 3. 船の影がくっきりと海底に映ることで「空中浮遊」に見える
  「船が宙に浮く」現象の正体は、あまりにも海が澄み切っているため、**水面にある船の形そのままの影が、数メートル下の海底にクッキリと映し出されること**にあります。波が穏やかで風のない日に、上空の絶妙な角度から見下ろすことで、水面がまるで空気のように透明化し、船が空中を飛行しているかのような驚きのアート現象にアプローチしやすくなります。

🐠 日本の魚の「3分の1」が集まる！ダイビングの聖地としての魅力

柏島はただ景色が美しいだけでなく、世界的にも貴重な「豊かな生態系」を持つ海です。黒潮が運ぶ温暖な海水と、豊後水道からの栄養塩が交わる場所にあるため、日本で見られる魚類約3,500種のうち、**なんと3分の1にあたる約1,000種類以上の魚たちがこの柏島周辺の海だけに生息している**と言われています。美しい熱帯魚やカラフルなサンゴ礁を間近で観察できるため、全国のダイバーやシュノーケリングファンからも「一度は潜りたい聖地」として熱熱な支持を集めています。

⚠️ 絶景に出会うための大切なルールと注意点
「船が宙に浮く絶景」は、24時間いつでも見られるわけではありません。激しい雨の後や風が強くて水面が波立っている日、太陽の光が遮られる曇りの日などは、海底に綺麗に影が落ちないため浮いて見えにくくなります。現地を訪れる際は、事前の天気予報（降水確率や風速）をしっかりとダブルチェックし、**「風のない、よく晴れた日の午前11時〜午後2時頃（太陽が真上にある時間帯）」**を狙って計画を立てるのが、奇跡の瞬間に出会いやすくなるプロの観光のコツです。

※本記事はテレビ番組で紹介された高知県大月町柏島の自然・観光情報の紹介です。「船が浮いて見える現象」は自然環境や当日の気象条件（日照・風・波など）によって見え方に必ず大きな個人差（環境差）が生じます。現地へ旅行される際は、大月町観光協会等の最新のアナウンスや物理的なアクセス情報を確認し、マナーを守って安全で健やかな旅を楽しんでくださいね。

 

社会的関心を集めるテーマ：孤独死の現場を再現した「小さな小さなゴミ屋敷」ミニチュア

高知の豊かな自然やグルメが紹介されたJAPAN-NAVIの特集に続き、番組では現代社会が抱える重要な課題にスポットを当てた「孤独死を考えるミニチュア」の展示と最新のセルフケア（孤立対策）の取り組みが紹介されました。

一見すると精巧に作られたドールハウスのようですが、そこに描かれているのは、ゴミが散乱し、住人が突如として命を落としたリアルな部屋の光景。なぜ、このようなショッキングとも言えるミニチュアが作られ、今多くの人々の心を動かしているのか、その背景に迫ります。

🔍 特殊清掃員・小島美羽さんがミニチュア制作に込めたメッセージ

スタジオには、このミニチュアの制作者であり、日々遺品整理や現場の片付けを行っている特殊清掃会社・社員の小島美羽（こじま みゆ）さんが専門家ゲストとして出演され、現場の実態や活動への想いを語ってくれました。

• 「遺族にも見せられない凄惨な現実」を可視化する
  小島さんによると、孤独死やゴミ屋敷の現場はあまりにも過酷で、写真や動画のままではモザイクをかけなければメディアで報道できず、ご遺族にさえ現実を伝えることが難しいという課題がありました。そこで、「これからの未来を生きる人たちに、目を背けずに現実を考えてほしい」という想いから、独学で1点1点の家具やゴミのリアルなミニチュアを制作し始めたことが明かされました。
• 誰にでも起こり得る「日常の延長線」にある孤立
  ミニチュアに再現されている「小さな小さなゴミ屋敷」をよく見ると、コンビニの弁当ガラやペットボトルのほかに、かつて楽しんでいた趣味の道具や、真面目に働いていた頃の書類などが遺されています。孤独死は決して遠い世界の特別な出来事ではなく、失恋やリストラ、体調不良や社会的な孤立をきっかけに、「誰の身にも明日起こるかもしれない日常の延長線にある」という事実が、視覚的なデータ（立体アート）を通して静かに語りかけます。

💡 悲劇を未然に防ぐために！私たちが今すぐできる「食事・健康習慣の繋がり」

番組後半では、ただ悲観するだけでなく、地域や家庭で孤立を防ぐための具体的なセルフケア（見守りの工夫）が紹介されました。お薬や行政のシステムに頼る前に、日常のちょっとした意識で周囲の安心をサポートすることが期待されています。

※本記事はテレビ番組で紹介された孤独死や特殊清掃に関する社会情報の一般的なご紹介です。個人の生活環境やご近所付き合いのあり方には必ず大きな個人差や環境差が生じます。身近で緊急の安否確認が必要と思われる場合は、決して自己判断で無理に部屋に立ち入るなどの危険な行為はせず、速やかにお近くの自治体の相談窓口や警察・消防などのしかるべき専門機関へご相談ください。

ヒートショックによる孤独死をテーマにしたミニチュア。浴室の急激な温度差による血圧の変化が原因で、高齢者に起きやすい。小島さんは「防ぐためにどうすればいいのかを考えてほしい」と制作した＝川村直子撮影

※こちらの記事も併せてご覧ください。他人事ではなく考えさせられました。

中高年のひきこもり61万人！8050問題から9060問題へ『ひきこもり死』ＮＨＫクロ現

『時が止まった部屋』本の紹介！

孤独死を考えるミニチュア

“時が止まった部屋”は遺品整理人がミニチュアで伝える孤独死のはなし。

小島さんの本です。考えさせられます。

 

おひとり様TV編集部が厳選！NHK「あさイチ」の人気関連記事一覧

当ブログ「おひとり様TV」では、今回のビートボックス特集のほかにも、NHK『あさイチ』で紹介された日々の暮らしに今すぐ役立つ神レシピや健康セルフケアの裏ワザを、分かりやすく綺麗に整理して発信しています。ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね！

●出典・参考・引用

NHKあさイチ

あさイチ【公式】instagram