【NHKあさイチ】賢いAI活用術！エルフ荒川さんＡＩでナチュラルメイクのハピ技

こんにちは！『あさイチ』番組ナビゲーターのアオ（Ao）です。

NHKの人気番組「あさイチ」で放送され、大きな話題となった「いま知りたい!賢いAI活用術&付き合い方」を徹底特集！

「AI（人工知能）って難しそうで、自分には関係ないと思っていませんか？」「仕事が奪われるニュースを見て、なんだか不安…」と感じている方も多いかもしれません。しかし今、AIは私たちの暮らしを驚くほど便利にする身近なパートナーへと進化を遂げています。

この記事では、あさイチの放送内で紹介された、ダイエットや料理・旅行にすぐ使えるみんなのAI活用術から、依存のリスクを防ぐ賢い付き合い方のコツまで、日々の暮らしに役立つ「ハピ技」を分かりやすく解説します！

今回は、あさイチにスタジオゲストとして出演された、今や女子中高生から大人まで絶大な支持を集めるお笑いコンビ・エルフの『荒川（あらかわ）』さんが教えてくれた最新の知見や、自身のSNS・ブランドコスメを駆使した大変身のハピ技をもとに、どこよりも詳しくお届けします。AIを味方につけて一歩進んだ快適な暮らしを手に入れるために、ぜひ最後までチェックしてみてください！

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【NHKあさイチ】料理・旅行・ダイエットに大活躍！みんなの身近なAI活用術

番組では、主婦からシニアまで幅広い層が実践している「生活に密着したAIの使い方」が紹介されました。スマートフォンの無料アプリなどを使い、まるで優秀なアシスタントのようにAIを使いこなすハピ技が満載です。

日常のさまざまなシーンで、AI（人工知能）は専門的なツールから「頼れる相棒」へと進化しています。特に「料理」「旅行」「ダイエット」の3分野では、今すぐ試せる実用的な活用術が満載です。

AIに尋ねる時にはプロンプトが重要です。プロンプトとは、AIに出す「具体的で分かりやすいお願い（指示文）」のことです。

AIはとても優秀ですが、私たちの「頭の中のイメージ」までは超能力のように読み取れません。
そのため、ざっくりした質問をすると、教科書のような普通のお返ししかできません。

このように、「誰が」「何を」「どうしたいか」を細かく伝えることで、AIはあなた専用の頼れる相棒になり、最高の答えを出してくれます。

1. 料理でのAI活用術

毎日の献立作りから、冷蔵庫の余り物消費までをスマートに解決します。

• 冷蔵庫の余り物からレシピ提案
  • 冷蔵庫の残っている食材だけ作れるおすすめレシピを数秒で考案してくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「今、冷蔵庫に[キャベツ、豚バラ肉、豆腐]があります。これらを使って、[20分以内]で作れる[主菜]のレシピを教えてください。家にある一般的な調味料（醤油、砂糖、塩など）は使えます。」

• 調味料の「代用」アイデア
  • 「みりんがない」という時に、家にある他の調味料を使った最適な配合比率を教えてくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「[みりん]を切らしてしまいました。代わりに[砂糖と酒]を使って代用したいのですが、どのような割合で混ぜればよいですか？大さじ1杯分のみりんを作りたいです。」

• 偏食やアレルギーへの対応
  • 個別の細かい条件に合わせたメニュー開発が得意です。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「[3歳の子ども]が[ピーマン]を苦手としています。苦味を感じにくく、喜んで食べてくれるような工夫や具体的なレシピを1つ提案してください。」

2. 旅行でのAI活用術

ガイドブックには載っていない、自分だけのオリジナルプランが作れます。

• 分刻みのタイムライン作成
  • 移動時間を考慮した無駄のない旅程を組んでくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「[京都駅]に[午前10時]に到着し、[18時]に出発する日帰り旅行の計画を立ててください。移動は[公共交通機関]です。[おしゃれなカフェ]と[歴史ある神社]を巡るルートを、移動時間も含めてタイムスケジュール形式で作成してください。」

• リアルタイムの翻訳と異文化理解
  • 現地の言葉だけでなく、文化的なマナーもその場で確認できます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「今から[タイ]に旅行に行きます。現地のレストランや寺院を訪れる際、日本人がやってしまいがちなタブーや、絶対に気をつけるべきマナーを3つ教えてください。」

• 穴場スポットのパトロール
  • 観光客で混雑する定番ルートを避け、隠れた名店を探し出してくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「[浅草駅周辺]で、観光客向けの定番店ではなく、[地元の人が普段使いしている静かで美味しい居酒屋]を3つ推薦してください。それぞれの特徴も一言で教えてください。」

3. ダイエットでのAI活用術

専属のパーソナルトレーナーや栄養士が24時間体制でサポートしてくれる感覚を味わえます。

• 食事メニューの栄養バランス改善
  • 食べたものを伝えるだけで、不足している栄養素を分析します。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「今日の昼食は[きつねうどんと、おにぎり1個]でした。ダイエット中の食事として、どのような栄養素が過剰で、何が不足していますか？また、夕食で補うべきおすすめの食材を教えてください。」

• モチベーションを高める声かけとリカバリー
  • ついつい食べすぎてしまった時も、否定せずに翌日の調整メニューを提案してくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「ダイエット中なのに、今日のご褒美として[チョコレートケーキ]を丸々1個食べてしまいました。ひどく後慌しています。まずは私を優しく励まして、その上で明日1日でリセットするための『食事の調整メニュー』を提案してください。」

• 自宅にある器具で作る筋トレメニュー
  • 個人の環境や使える時間に合わせた最適な運動プログラムを組んでくれます。
  📋 そのまま使えるプロンプト

  「[お腹まわり]を引き締めたいです。自宅に[ヨガマット]だけあります。[1日15分]でできる、初心者向けの具体的なトレーニングメニュー（回数やセット数も）を1週間分作成してください。」

添付した顔写真をベースに、ナチュラルメイクを施した画像を生成・加工してもらうための指示文は？

1. メイク後の画像をAIに作ってもらうプロンプト

添付した顔写真をベースに、ナチュラルメイクを施した画像を生成・加工してもらうための指示文です。

添付した自分の顔写真の骨格や雰囲気をそのまま活かし、自然で清潔感のある「ナチュラルメイク」を施した状態の画像を生成（または加工）してください。

- 【肌】: 厚塗り感をなくし、素肌感のあるツヤ肌・透明感ベースメイク
- 【眉】: 自眉を活かしたふんわりとした自然なアーチ眉
- 【目元】: 肌なじみの良いブラウン系の薄いアイシャドウと、細めのインライン、自然な長さのマスカラ
- 【チーク】: 血色感を感じる程度の薄いコーラルピンクをふんわり
- 【リップ】: 唇の色になじむシアーなピンクまたはコーラル系の口紅

元の顔のアイデンティティや特徴を大きく変えず、実際にメイクをしたような自然な仕上がりにしてください。

2. 具体的なメイク方法の解説・アドバイスをもらうプロンプト

画像だけでなく、自分の顔立ちに合う具体的なコスメの色やメイク手順を知りたい場合の指示文です。

添付した私の顔写真を分析し、私に最も似合う「ナチュラルメイク」の具体的なやり方を教えてください。

1. 私の顔のパーツ（目、鼻、輪郭など）の特徴
2. おすすめのコスメの色や質感（アイシャドウ、チーク、リップ）
3. 垢抜けて見える具体的なメイクの手順

これらをわかりやすく箇条書きで提案してください。

AIに添付するのは「メイクなし（すっぴん）」が良い理由

AIに顔写真を送る際、すでにメイクをした写真よりも、「メイクなし（すっぴん）」の写真を添付する方が圧倒的に効果的です。その具体的な理由とメリットを解説します。

📷 すっぴん写真を撮影する時のベストな条件

AIの認識精度を極限まで高めるための、正しい撮影のポイントです。

• 部屋の照明ではなく「自然光」で撮る： 白熱灯の黄色い光や、蛍光灯の青白い光の下では肌の色が変わってしまいます。日中の明るい窓際で、正面から光を浴びて撮影するのがベストです。
• スマホの「外カメラ（リアカメラ）」を使う： 自撮り用のインカメラは自動で美肌補正（フィルター）がかかったり、画質が粗くなったりして、AIが正確な肌質を分析できなくなります。できれば誰かに撮ってもらうか、三脚等を使って外カメラで撮影しましょう。
• 髪が顔にかからないようにする： 前髪やサイドの髪はピンやヘアバンドでしっかり上げ、おでこ、眉、フェイスライン（輪郭）がすべてはっきり見える状態で撮影してください。

⚠️ 自分の顔写真をAIに送る時の注意点（データの記憶・学習を防ぐ）

ChatGPTやGoogleのGeminiなどのAIに自分の顔写真をアップロードする場合、プライバシー保護のために「データを学習・記憶させない設定」を事前に行うことが必須です。

主要AIツールの「学習拒否（オプトアウト）」設定方法

• Google Geminiの場合
  • 画面のメニューから「アクティビティ（Gemini Apps アクティビティ）」を開く。
  • 「Gemini Apps アクティビティ」の設定を「オフ」にする。
  • ※オフにしない場合、送信した画像が人間のレビュアーに閲覧されるリスクがあり、そのデータは最大3年間保持されてしまいます。
• ChatGPT（OpenAI）の場合
  • 「設定」＞「データコントロール」を開く。
  • 「すべての人向けにモデルを改善する」をオフにする。
• Claude（Anthropic）の場合
  • 標準でユーザーのデータが学習に使われない仕様になっているため、特に対策設定は不要です。

エルフ荒川さんのナチュラルメイク3大特徴

お笑いコンビ「エルフ」の荒川さんは、トレードマークの金髪ギャルメイクから一転、SNSや企画で見せるナチュラルメイク姿が「激カワ」「別人級に美人」と毎回大きな話題になっています。

彼女のナチュラルメイクの特徴と、実際に話題になったスタイルをまとめました。

いつもの強めなギャルメイク（太いアイライン、盛ったつけまつげ、カラコン）から引き算をすることで、本来のパーツの良さや肌の綺麗さが際立っています。

• タレ目＆涙袋の可愛さ：つけまつげを外し、アイラインを細く垂れ下げることで、本来の優しく可愛らしい目元（タレ目）が強調されます。
• 透明感のあるツヤ肌：普段の厚塗りマット肌から、素肌感を活かしたヘルシーなツヤ肌に仕上げています。
• 黒髪・茶髪への変身：金髪だけでなく、黒髪ストレートのウィッグや落ち着いた茶髪に合わせたナチュラルメイクも披露しており、「清楚系で誰だか分からない」と絶賛されています。

エルフ荒川風ナチュラルメイクを再現！詳細4ステップを紹介

【引用：あさイチ】エルフ荒川風ナチュラルメイクを再現

エルフ荒川さんのような「激カワ・別人級」のナチュラル美人になれるメイク手順を、プロのテクニックを交えてどこよりも詳しくステップバイステップで解説します。

ギャルメイク特有の「盛る技術」をベースに持ちながら、絶妙に引き算をしていくことで、パーツ本来の可愛さを最大限に引き出すことができます。

STEP 1：【ベースメイク】圧倒的な透明感とリアルな素肌感を作る

荒川さんのナチュラルメイクは、ただ薄化粧にするのではなく「肌のノイズ（くすみ・赤み）を完璧に消しつつ、素肌のように見せる」のがポイントです。

1. スキンケアで水分を満たす：メイク前にしっかり保湿し、ティッシュオフして余分な油分を取ります。これだけで夕方の崩れ方が劇的に変わります。
2. ラベンダー系の下地で透明感を仕込む：くすみを飛ばすラベンダーやピンクベージュの下地を顔の中心から外側へ薄く伸ばします。ギャル特有の「白さ」を、ナチュラルな「透明感」へ変換する重要な工程です。
3. ファンデーションは「顔の中心だけ」：リキッドまたはクッションファンデを、美肌に見せたい「頬の三角ゾーン」を中心にのせます。フェイスラインに向かって指やスポンジで極薄に伸ばすことで、自然な立体感が生まれ、首との境目が浮きません。
4. コンシーラーでスポットカバー：クマや小鼻の赤み、ニキビ跡だけをピンポイントで隠します。全体に厚塗りしないことが、ナチュラルに見せる最大の秘訣です。
5. クリームチークの「内側仕込み」：パウダーをのせる前に、コーラルピンクやヌード系のクリームチークを、微笑んだときに高くなる位置へ指でトントンと叩き込みます。お風呂上がりのようなリアルな血色感が出ます。
6. フェイスパウダーは部分使い：大きめのブラシに粉を含ませ、テカリやすいTゾーンと、アイメイクが滲みやすい目元のまわりだけに優しくのせます。頬はツヤを残すため、あえて粉をのせすぎないようにします。

STEP 2：【アイメイク】つけま・太ライン卒業！極上の「優しげタレ目」

いちばん印象が変わるパーツです。いつもの強い目元から、丸みのある愛らしい目元へとシフトします。

1. カラコンは「裸眼サイズ」へ変更：着色直径が小さめ（13.0〜13.2mm程度）の、オリーブやダークブラウンの裸眼風レンズを選びます。これだけで瞳に自然な光が入り、優しい印象になります。

① アイシャドウ：グラデーションは作らず「影」を仕込む

• マットなベージュや薄いブラウンのアイシャドウを、アイホール全体に広げます。
• 同じ色を下まぶたの目尻側3分の1（三角ゾーン）にも薄くのせ、自然なタレ目の土台を作ります。キラキラの大粒ラメは避け、上品な細かいパールかマットを選びます。

② アイライン：目尻に沿って「3ミリ下げる」

• 使用するのは「ダークブラウン」か「シアーブラック」のリキッド、またはジェルライナーです。
• まつ毛の隙間を埋めるように細く引き、目尻はハネ上げず、自分の目の形に沿って3〜5mmほど、斜め下に向かってスッと力を抜くように引き伸ばします。

③ 涙袋：ぷっくりとした立体感を1mm単位で作る

• 明るめのコンシーラーまたはアイシャドウを、涙袋の中央（黒目の下）にのせ、左右に優しく広げます。
• 薄いブラウンのアイライナー（涙袋専用ライナーがおすすめ）で、涙袋の下に細く影のラインを描き、すぐに綿棒でぼかします。荒川さんのような可愛らしいタレ目には、涙袋の立体感が欠かせません。

④ まつ毛：つけまを外し、自まつ毛を「繊細セパレート」に

• ビューラーで根元からギュッと上げるのではなく、根元・中間・毛先の3段階に分けて、ゆるやかなJカールを作ります。
• ロングタイプのブラウンマスカラを使用し、コームでしっかりとかかしながら、ダマのない綺麗なセパレートまつ毛に仕上げます。下まつ毛にも軽く塗ることで、縦に目が大きく見えます。

STEP 3：【眉メイク】角度を抑えた「ふんわり垢抜けカラー並行眉」

ギャル時代の細くて角度のある強い眉から、令和トレンドの「優しく洗練された眉」へ変更します。顔全体の印象が一気に上品になります。

1. 眉頭のスタート位置を下げる：眉頭の位置が高すぎるとキツく見えるため、パウダーで少し下めにふんわりと色をのせます。
2. 並行ラインを意識する：眉の下側のラインが床と並行になるように、アイブロウペンシルでまっすぐ毛を足すように描きます。眉山はなだらかに、眉尻は短めにまとめると今っぽくなります。
3. アイブロウパウダーで隙間を埋める：全体をペンシルで描くと濃くなるため、内側は明るめのブラウンパウダーでふんわりと埋めます。
4. 眉マスカラ＋コンシーラーで立体感を出す：自眉の黒さを消すために、髪色よりワントーン明るいアッシュ系やピンクブラウンの眉マスカラを塗ります。さらに、眉の輪郭（特に眉下）を明るいコンシーラーで薄くなぞって指でぼかすと、眉周りがすっきりしてプロっぽい仕上がりになります。

STEP 4：【リップ】大人っぽさを引き立てる「みずみずしいツヤ＆血色」

目元を引き算してナチュラルにした分、口元にはしっかりとした血色感と大人っぽさをプラスしてバランスを取ります。

1. リップクリームで縦ジワを消す：あらかじめ保湿しておき、ティッシュオフします。
2. 粘膜カラーのベースを塗る：肌馴染みの良いピンクベージュやコーラル系のリップを全体に一度塗りします。
3. 中央にだけ濃いめの赤・プラム色を重ねる：唇の内側（中央部分）にだけ、透け感のあるシアーな赤リップやティントを重ね、指で外側に向かってトントンとぼかします。この「グラデーション塗り」をすることで、派手にならずに大人っぽいお洒落な唇になります。
4. グロスでヘルシーなツヤをプラス：仕上げに透明または微細なラメ入りのグロスを中央に重ね、ぷるんとした立体感を出します。

【引用：あさイチ】エルフ荒川風ナチュラルメイクを再現

エルフ荒川さんが黒髪＆裸眼ナチュラルメイクに大変身！こだわりプロセスと裏話

いつも派手なギャルメイクがトレードマークの荒川さんですが、今回のAI・デジタル画像分析企画をきっかけに、ファンを驚愕させる「引き算メイク」に大挑戦！彼女がこだわり抜いたメイクプロセスや、爆発的な反響の裏話を詳しくお届けします。

大変身のきっかけとテーマ

生粋のギャルである荒川さんが、あえておなじみのスタイルを封印して臨んだ今回の変身には、明確なお手本と熱いこだわりがありました。

• BLACKPINKのJENNIEがお手本：今回のメイクの参考にしたのは、世界的人気グループ BLACKPINK（ブラックピンク）のJENNIE（ジェニー）さん。彼女のような、アンニュイで洗練された「裸眼キャットアイ」を目指して全体のバランスが構築されました。
• 「裸眼拒否界隈」からの卒業：荒川さんは学生時代から「生粋の裸眼拒否界隈（カラコンなしの顔は絶対NG！）」だったと告白。今回はその強いこだわりをあえて封印し、自身にとって過去最大の挑戦として初の裸眼メイクに臨みました。

詳しいメイクプロセス＆テクニック

普段のギャルメイクとは真逆の、徹底した「引き算」とプロ流の「ポイント使い」が、荒川さんの本来の美しさを際立たせる鍵となりました。

• アイシャドウ・アイラインの引き算：いつもは濃くグラデーションを入れるアイシャドウや、太く跳ね上げるアイライナー、ボリューム満点のつけまつげを今回は一切使用していません。
• 極細ラインで猫目メイク：目尻のキワにだけ、細く繊細なアイラインを引く手法を採用。カラコンに頼らずとも、JENNIEさんのような印象的でクールな目元（キャットアイ）を演出しています。
• 自社ブランドのグリッターを主役に：メイクの最大のアクセントとして、荒川さん自身がプロデュースするコスメブランド「GALLZ（ギャルズ）」の「アゲ盛れグリッター 03 高嶺乃綺羅花」を使用。黒目のすぐ近くのまぶたに薄くのせることで、ナチュラルながらも上品でうるんだようなきらめきをプラスしています。
• 黒髪ウィッグのセレクト：センター分けの清楚な黒髪ロングヘアで落ち着いた大人の女性らしさをプラス。ハッシュタグでは「#パヤ毛なんですけど私の家にあるウィッグではこれが限界爆笑」と、ユーモアを交えて自宅にあった私物のウィッグを使ったという可愛い裏話も明かしています。

SNSでの爆発的な反響

この写真が投稿されるやいなや、普段とのあまりの激変ぶりに「一瞬誰だか分からなかった！」という驚きと絶賛の声が相次ぎ、SNSは大盛り上がりとなりました。

• 「10歳若返った」清楚感：いつものド派手な金髪ギャル姿から一転、本人の素肌感を最大限に活かしたピュアな仕上がりに、「まるで王道アイドルみたい」「現役の女子高生でもいける！」との声が殺到。
• 「中国の大女優」のような色気：カラコンを外した裸眼特有のアンニュイな雰囲気が、大人のアジアンビューティーとしてエキゾチックな色気を醸し出していると、大人の美しさを大絶賛されました。

本日のあさイチスタジオゲスト！エルフ荒川さんのプロフィール

基本プロフィール

• 本名：荒川 葉月（あらかわ はづき）
• 生年月日：1996年8月30日
• 出身地：大阪府 和泉市
• 血液型：A型
• サイズ：身長156cm ／ 体重53kg
• 所属事務所：吉本興業公式プロフィール
• 趣味・特技：言語勉強、だんじり祭り、画像加工、自撮り、居酒屋メニューのギャル語変換

主な経歴・芸風

• コンビ結成：2016年4月、相方の「はる」と「エルフ」を結成（NSC大阪校38期生）。
• 芸風：最強のポジティブさを放つ「令和のギャル芸人」。
• 実績：2020年「第1回よしもとリール王決定戦」優勝。2023年「女芸人No.1決定戦 THE W」準優勝。
• 活動拠点：2022年春に大阪から東京へ進出。

本

人間合格　エルフ荒川1stフォトエッセイ [ エルフ荒川 ]

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公式SNS・YouTube一覧

• Instagram：@khkhkhzk
  • トレンドのギャルファッションや、番組の「激変メイク」オフショットなどが大人気です。
• X（旧Twitter）：@hzkzkzh
  • 出演番組の告知や、日々のリアルタイムなつぶやきを発信しています。
• YouTube（コンビ）：エルフのギャルJAPAN
  • 相方のはるさんとのバラエティ企画や、購入品紹介などを投稿しています。
• YouTube（個人）：エルフ荒川のギャルしか勝たん
  • 荒川さん単独のチャンネルで、「ギャルあるある」ショート動画や私生活密着が中心です。

専門家が警告！気づかないうちに陥る「AI依存の危険性」と付き合い方

あまりにも便利で優秀なAIですが、あさイチではその「光と影」の影の部分である依存リスクについて、専門家から強い警鐘が鳴らされました。何でもAIの言う通りに行動してしまうことの危険性を理解しておく必要があります。

AIに依存しないための「賢い付き合い方の鉄則」

「AIに仕事を奪われた！」不安を解消するこれからの向き合い方

番組では、「実際にAIの導入によって従来の事務作業や翻訳、ライティングの仕事が減ってしまった」という切実な街の声も取り上げられました。しかし、過度に恐れる必要はありません。これからの時代を生き抜くプロのアドバイスをまとめました。

AI時代に人間が必要とされる3つの強み

• 感情への共感とコミュニケーション：人の気持ちを汲み取ったり、交渉したり、チームを励ましたりする心の通ったやり取りはAIには絶対に不可能です。
• 最終的な責任と決断：AIは過去のデータから確率を出すだけです。重大な決断を下し、その結果に責任を持つのは常に「人間」の役割です。
• 「AIを使いこなす」スキルを持つ：指示を出す側（プロンプトを操る人）になれば、AIは最強の武器になります。恐れる前に、まずは日常の小さな作業からAIを使ってみる側へと回りましょう。

あさイチ「賢いAI活用術」に関するよくある質問（FAQ）

まとめ：AIを賢いパートナーにして、毎日の暮らしをもっと快適に

NHK『あさイチ』で紹介された、賢いAI活用術と付き合い方の重要ポイントをもう一度振り返りましょう。

• 料理の献立や旅行プランなど、条件を細かく指定するだけで「暮らしのAI活用」が今すぐ始められる
• ゲストのエルフ荒川さんの大変身のように、引き算メイクと自社ブランド「GALLZのグリッター」で新しい美しさを引き出せる
• 何でも言う通りにするのはNG！嘘を見抜く目を持って「AI依存を防ぐ正しい距離感」を保つ
• 仕事を奪われると恐れる前に, 単純作業を任せて簡略化し「AIを使いこなす側の人間」になることが大切
• スタジオゲスト：エルフ荒川さん（お笑いコンビ・コスメプロデューサー）

これらを取り入れるだけで、日々のちょっとした面倒事から解放され、より自分らしく楽しい時間を増やすことができます。最新のテクノロジーは、正しく付き合えばあなたの人生を何倍も豊かにしてくれる心強い味方です。ぜひ、スマホの身近なアプリから、小さな質問を一言投げかけることから始めてみてくださいね！

以上、『あさイチ』番組ナビゲーターのアオでした！

NHK「あさイチ」おすすめ関連記事の一覧

当ブログ「おひとり様TV」では、今回のビートボックス特集のほかにも、NHK『あさイチ』で紹介された日々の暮らしに今すぐ役立つ神レシピや健康セルフケアの裏ワザを、分かりやすく綺麗に整理して発信しています。ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね！

• 女性の尿もれ防止対策：【あさイチ】尿漏れ防止は『膣トレ』から『膣マッサージ』の時代へ
• 女性の頻尿防止・陰部痛対策：【あさイチ】頻尿、陰部痛、フランス仕込みの膣マッサージ方法
• 足パカトレーニングでダイエット：【あさイチ】足パカ10日間ダイエット！脚痩せ＆ヒップアップ

＜出典・参考・引用＞

NHKあさイチ

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厚生労働省「暮らしや仕事の情報」