糖質の新常識SP!あさイチ【NHK】

糖質制限の新常識あさイチ【NHK】
糖質制限の新常識

今日のあさイチは

糖質の新常識スペシャルです。

私も糖尿病なので糖質制限を自己管理でしています。

糖質には2種類ある事はしりませんでしたね。

●太りやすい糖質→吸収力が早い

●太りにくい糖質→吸収力が遅い

まあ、吸収力の違いみたいですね。

それと

ごはんとスイーツの糖質は別物とはね。

よくご飯をたくさん食べた後におなかいっぱい!

もう食べれません!と言ったのに

スイーツは別腹だから大丈夫!

と言ってペロリと食べてしまいますが

意味があったんですね~

世界の最新研究の「糖質」の新常識は?

おいしく食べて健康によい理想の食とは?

ダイエットの定番の糖質制限は

極端に糖質を減らすと健康に大きなリスクがある。

糖質には「とるべき量」がある。

糖質には「いくつか種類」がある。

ごはんやパンは、比較的太りにくい糖質!

極端な糖質制限で死亡率が高まる

いま世界各国の研究報告では

極端な糖質制限には健康に大きなリスクがある!

アメリカ・シモンズ大学の研究チームでは

約13万人の食生活と健康状態を

20年以上調べたデータを解析した結果、

糖質の摂取量が標準的な人と少ない人で比較した場合に、

少ない人の死亡率が1.3倍以上も上がっていたのです。

日本をや世界の研究者たちも、

糖質制限は極端にしない!

ことを呼びかけています。

健康のためにとるべき糖質の量とは?

糖質には健康を維持するために必要な量があります。

その量は年齢や性別、運動量などで異なります。

厚生労働省によると日本人の40代女性の例では、

あまり活発的に運動しない人の場合、

1日で糖質220グラム以上が目安です。

食品の糖質量の一覧

糖質制限の新常識

糖質制限の新常識

太りやすい糖質、太りにくい糖質

ごはんの代わりにスイーツで済ませてしまうことはありませんか?

それは大間違いなんです。

ごはんとスイーツは同じ糖質でも全く別物。

糖質には種類があって、

食べてから吸収されるまでの時間や体への影響が違う!

ダイエットでは避けられがちなごはんやパンなどの主食は、

実は糖質の中でも比較的「太りにくい糖質」だった!

糖質の違い

糖質制限の新常識

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糖質制限の新常識

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糖質依存度チェック表

糖質制限の新常識

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●出典・参考・引用

NHKのあさイチは日常生活のためになる情報が多いので

家族みんなで楽しく観ましょう♪

あさイチ

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