NHK・あさイチ『腰痛体操』
NHK・ あさイチは月曜日~金曜日の8時15分から放送中。
2020年4月15日放送の今日のテーマは「コロナ離婚」と「腰痛体操とストレッチ」と「永久保存版“極上ポテトサラダ”の作り方」3秒でできる「これだけ腰痛体操」のストレッチは、「腰痛予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。
NHK・あさイチ「コロナ離婚」「永久保存版“極上ポテトサラダ”の作り方」
コチラの記事に書いています。
【NHK・あさイチ】腰痛体操!永久保存版“極上ポテトサラダ”の作り方
あさイチ 3秒でできる腰痛体操とストレッチ
東京大学付属病院で開発された今、注目を集めている3秒でできる腰痛体操が紹介されました。松平浩先生が教えてくださいました。
【松平浩先生】「これだけ体操」

「これだけ腰痛体操」は、「腰痛予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。また、「腰椎椎間板ヘルニア」の場合でも、お尻から脚にかけての痛みやしびれが強まらなければ、この体操で改善する場合があります。用途によって運動の回数が異なりますので、詳しくは、下記の【回数】をご覧ください。
【回数】
・「腰痛予防」の場合 3秒×1~2回(できれば毎日)
・「慢性腰痛」「腰への負担で起こる腰痛」の場合 3秒×10回(できれば毎日)
・「腰椎椎間板ヘルニア」の場合 3秒×10回を1日2~3セット
1.脚は肩幅よりやや広めに平行に開く
2.両手を後ろに回し、腰に当てる。
手首はズボンのベルトの位置。指先を下向き、お尻の方向に向け、両手の小指がそろうように。
3.息を吐きながら、手の平で骨盤を前に3秒押し込む
息を吐きながら、手の平で骨盤を前に3秒押し込む(背中を反らすということではない)。ポイントは、つま先に重心を置き、押し込むときにひじを内側に寄せること。目線は斜め30~40度。ひざは曲げないように。

【NHK・あさイチ】3秒でできる腰痛体操とストレッチ!
あさイチ ストレッチマンのインナーマッスルを鍛える体操
Eテレのヒーローストレッチマンが、腰痛を予防のインナーマッスルを鍛える体操を教えてくれました。

買うより節約できる!『サブスク』のおすすめは?
サブスクとは、サブスクリプションの略で会員制の定額サービスの意味です。
厳選!おすすめサブスクリプション 比較【70カテゴリー・300社以上】はこちら
1日わずか、78円。おもちゃが期限なしで使い放題【キッズ・ラボラトリー】
NHK「あさイチ」関連のブログはこちら
【あさイチ】オンラインヨガ!『1分ヨガ』と【あさイチYOGA】
【あさイチ】尿漏れ防止は『膣トレ』から『膣マッサージ』の時代へ
【あさイチ】二重あご解消のストレッチはストレートネック改善法
親子で学ぶ【月刊ポピーと教材ポピー】2冊を無料プレゼント!
【新学社】小3から授業が始まる英語にも「小学ポピー1年生」から楽しく取り組めます!家庭学習教材づくりのノウハウをもった新学社が 「小学校の英語授業への備え」をしっかり考えて作っています。
2歳から中学3年生までの家庭学習教材【月刊ポピー】今なら無料見本プレゼント
【さんけん社】全日本家庭教育研究会(全家研)が発行する家庭学習教材です。
お子様の教科書にピッタリ合った【月刊教材ポピー】今な無料見本セットプレゼント
●出典・参考・引用
あさイチ見逃し配信は
★放送後の7日間までは無料の【NHKプラス】
★放送8日以上は月額990円【NHKオンデマンド】
★NHKオンデマインドと映画、韓流、ドラマ、アニメが17万本、週刊誌・ファション雑誌が70誌以上、漫画400冊以上も全て見るなら月額1990円(税別)31日間無料トライアル有!【U-NEXT】