【NHKあさイチ】冷房対策ストール決定版！五十嵐かほるさんのミラノ巻＆ボレロアレンジ

こんにちは！『あさイチ』番組ナビゲーターのアオ（Ao）です。

NHKの人気番組「あさイチ」で放送され、大きな話題となった「おすすめ冷房対策グッズ＆ストールづかい・寒すぎ？設定温度の謎」を徹底特集！

「オフィスやスーパー、電車の中が寒すぎて辛い…」「冷房のせいで体がだるく、足元が冷えて眠れない…」そんな夏特有の“冷房冷え”に悩まされていませんか？実は、ちょっと寒く感じる商業施設や公共交通機関の設定温度には隠された理由があり、正しい知識とひと工夫を持つだけで、夏の体調不良は劇的に防ぐことができるんです。

この記事では、あさイチの放送内で紹介された、冷えから体を守るためのおすすめ冷房対策グッズや、スタジオゲストのプロ直伝による機能的でおしゃれなストールの巻き方など、日々の暮らしにすぐ役立つ「ハピ技」を分かりやすく解説します！

📝 この記事でわかること

羽織り・ストール・靴下の中で1番冷え対策に効果がある「最強の防寒アイテム」
五十嵐かほるさん実演！首元の冷気を完璧にシャットアウトする「ミラノ巻き」のやり方
120cm大判ストールが大変身！背中から二の腕までを優しく包み込む「上品なボレロアレンジ」
なぜあんなに寒いの？暑がり・寒がりの対立を紐解く「エアコン設定温度の謎」
あさイチでハピ技を教えてくれた「スタイリスト・五十嵐かほるさんのプロフィールとSNS」

今回は、あさイチにスタジオゲストとして出演された、ユニクロやGUなどのプチプラ高見えコーデの達人であり、一般社団法人パーソナルスタイリスト®協会代表理事を務める『五十嵐かほる（かおる）』先生が教えてくれた最新の知見をもとに、今日から生活に取り入れられる具体的なコツを、どこよりも詳しくお届けします。夏を元気に乗り切るために、ぜひ最後までチェックしてみてください！

📺 あさイチ：おすすめ記事・お役たち特集はこちら💖

ABOUT MEこの記事を書いた人：アオ（Ao) 『あさイチ』番組ナビゲーター

NHK『あさイチ』の有益な情報を分かりやすくナビゲート

毎朝8時15分には必ずテレビの前へ。NHK『あさイチ』を10年以上視聴し、日々の生活に役立つポイントを細かく書き留めることが日課の在宅ライターです。あさイチで紹介された中から特に面白いと感じた情報だけを厳選してまとめています。

💡 この記事があなたのお悩みを解消します！
NHKの番組はスポンサーの影響を受けないため「情報の信頼性が非常に高い」という大きなメリットがあります。その一方で、大人の事情により具体的な商品名やお店の名前が伏せられてしまうことが多く、「自分で調べるのが大変……」と感じたことはありませんか？当ブログでは、そんな視聴者の皆さんの気になる情報を、分かりやすく綺麗に整理してお届けしています。ぜひ毎日の暮らしの参考にしてくださいね！

■記事監修・配信：おひとり様TV編集部

Amazon「あさイチ」の本・ＮＨＫ出版

羽織り・ストール・靴下を比較！1番効果がある冷え対策グッズ
首元を完璧に守る！あさイチ流「ストールのハピ技巻き」
冷気で二の腕が冷える時には大判（120センチ四方）ストールで簡単ボレロを作りましょう！
あさイチでストール術を実演！パーソナルスタイリスト・五十嵐かほるさんのプロフィール
冷房冷えを未然に防ぐ！入店前の簡単なひと工夫
なぜこんなに寒いの？商業施設や電車の「設定温度の謎」
あさイチ「おすすめ冷房対策グッズ」に関するよくある質問（FAQ）
まとめ：冷房対策グッズを賢く使って快適な夏を過ごそう
おひとり様TV編集部が厳選！NHK「あさイチ」の人気関連記事一覧

羽織り・ストール・靴下を比較！1番効果がある冷え対策グッズ

【あさイチ】おすすめ冷房対策グッズ&ストール使い方

【結論】最も効率よく冷房冷えを防ぐことができる最強アイテムは「ストール」です。首の後ろにある太い血管を効率よく温めることで、全身の冷えを素早くブロックできます。

番組では、夏の定番防寒グッズである「カーディガン（羽織り）」「ストール」「靴下」の3つを徹底比較。プロによると、人間の体は太い血管が通っている特定の「3つの首（首・手首・足首）」を冷気から守ることが最も重要です。

冷え対策グッズの効果的な特徴と使い分け

ストール（最優先）：最も太い血管が通る「首の後ろ」をピンポイントでガードでき、巻き方次第で肩やひざ掛けにもなる万能アイテム。
カーディガン（羽織り）：二の腕や背中全体の冷えを防ぐのに適しているが、首元の隙間から冷気が侵入しやすい。
レッグウォーマー・靴下：冷気が溜まりやすい「足元（足首）」の冷えに抜群の効果を発揮。スカート派の人は必須。

冷房対策を1つだけ持ち歩くなら、軽くてアレンジが効く「大判のストール」がプロのイチオシです。首に巻くだけで、体感温度がガラリと変わります。

首元を完璧に守る！あさイチ流「ストールのハピ技巻き」

【結論】冷房の風を完全にシャットアウトするには、ストールを首の後ろで交差させて隙間をなくす「ミラノ巻き」が最適です。

ただ肩からサラッと掛けるだけでは、歩くたびに隙間から冷たい空気が入り込んでしまいます。番組では、しっかりと首後ろの血管（大椎というツボの周辺）に密着させる事が大切。

番組では本日スタジオゲスト、スタイリストの五十嵐かおるさんがおすすめ！おしゃれなストールの巻き方『ミラノ巻』が実演されました。

🧣 ミラノ巻きの完成イメージ

首元に立体感とボリュームが出て、形が崩れにくい上品な巻き方です。

🚶‍♂️ 巻き方の手順（6ステップ）

Step 1: 左右非対称にかけます
片方が長くなるように、ストールを首にかけます。（左右の比率は1：2程度）
Step 2: 長い方を首に1周まきます
長い方の端を首にぐるりと1周巻きつけます。左右の長さがだいたい同じになります。
Step 3: 内側からループを作ります
首の前の「輪（ループ）」の内側から、片方の端（下から伸びている布）を少しだけ引き上げて、小さなループ（隙間）を作ります。
Step 4: 手を差し込みます
Step 3で作った小さなループに、反対側の手を下から上へ差し込みます。
Step 5: もう片方の端を通します
差し込んだ手で、まだ触っていない「もう片方のストールの端」を掴み、ループの中に引き込みます。
Step 6: 形を整えて完成です
両端を優しく引っ張り、首元のボリュームや結び目の位置を中央に整えます。

💡 上手く巻くための調整ポイント

生地を少し広げると、よりふんわりとしたボリュームが出ます。
結び目を少し左右にずらすと、こなれ感が出ておしゃれに見えます。

★本日あさイチで放送されたストールのミラノ巻きの方法動画（27秒）イタリアおしゃれ！

★【スカーフの巻き方】パリジェンヌが教える、おしゃれ＆簡単アレンジ！ 1枚で7通り｜【公式】ELLE Japan（12分34秒）

冷えを防ぐためのストールづかい3ステップ

首後ろに密着させる：ストールを広げて首の後ろにしっかりと当て、前へ垂らす。
左右を交差させて巻く：左右の端を交差させ、首まわりに余分な隙間ができないように程よくフィットさせる。
冷風の直撃を防ぐ位置へ：エアコンの風が直接当たりやすい「うなじ」や「デコルテ」が完全に隠れるように位置を調整する。

薄手のシルクやリネン混のストールを選べば、夏の屋外でも暑苦しくなく、室内に入った瞬間の急激な寒さから身を守ることができます。

冷気で二の腕が冷える時には大判（120センチ四方）ストールで簡単ボレロを作りましょう！

引用【あさイチ】大判（120センチ四方）ストールで簡単ボレロを作りましょう

本日あさイチゲストのスタイリストの五十嵐かおるさんがおすすめするのは、120センチ四方のストールでボレロを作ることです！

🧣 なぜ120cm四方のストール？

スタイリストの五十嵐かおるさんが冷房対策に推奨するのが120センチ四方の大判正方形ストールです。このサイズは、簡単なアレンジだけで背中から二の腕までを優しく包み込む「上品なボレロ」に早変わりします。オフィスや旅先での温度調節に最適な、大人のスマートな活用術です。

🚶‍♂️ ストールをボレロにする手順（4ステップ）

Step 1: ストールを半分に折ります
120cm四方のストールを裏面を上にして広げ、長方形（またはきれいな三角形）になるように半分に折ります。
Step 2: 隣り合う角と角をむすびます
半分に折って重なった、左右それぞれの「端の角」と「端の角」を、小さく2回固結び（小さくほどけないように結ぶ）します。
Step 3: 腕を通す「袖の輪」が完成
左右をそれぞれ結ぶことで、ストールの両端に腕を通すための「輪（袖口）」が2つできあがります。
Step 4: 袖に腕を通して形を整えます
できあがった左右の輪にそれぞれ腕を通し、結び目が脇の下（または肩の後ろ側）にくるようにして、背中と二の腕を覆うようにふんわり羽織れば完成です。

✨ さらに垢抜ける！色柄の見せ方と着こなしのコツ

💡 美しく仕上げる「前プレス」のコツ

ストールを半分に折る際、あえて「きっちり角を合わせずに、数センチずらして折る（前プレス）」のが最大のポイントです。こうすることで、羽織ったときに布の端がランダムに重なり合い、ペタッとせずに立体的なドレープ（美しいシワ感）が生まれます。多色使いの柄物の場合は、一番見せたい色や柄の面積が多く表に出るように折る位置を微調整してください。

🦴 骨格タイプ別・おすすめの見せ方

骨格ストレート：シルクなどの高級感あるハリ素材を選び、首元を開けて縦ラインを意識するとスッキリ見えます。
骨格ウェーブ：シフォンなど薄手で柔らかい素材が得意。少し短めに羽織って重心を上げると、華奢な上半身を引き立てられます。
骨格ナチュラル：リネンやざっくりしたコットン素材がベスト。前プレスのずらし幅を大きめにとり、ルーズにたっぷりとしたボリュームを出すとおしゃれです。

💡 上手に見せる着こなしポイント

多色使いの華やかな柄を選ぶと、シンプルなトップスの素敵なアクセントになります。
シルクや薄手のコットン素材を使うと、なめらかなドレープが出てよりエレガントなボレロに仕上がります。

🛒 120cm四方のストールはどこで買える？

120センチ四方の正方形ストールは、楽天市場やAmazonなどの通販サイトで「冷房対策大判ストール夏用レディース大きめ柔らかいストール 120センチ 正方形」と検索すると、シルク製からコットン製まで豊富なデザインが見つかります。

【期間限定30%OFF→3,486円】冷房対策大判ストール夏用レディース大きめ柔らかいストール薄手大判スカーフショールレディース UV対策日焼け対策おしゃれペイズリー柄モノトーンバンダナ柄シルクタッチカシミヤタッチ上品正方形ストール母の日着物用

created by Rinker

30％OFF→3696円★UV対策大判ストールレディース大きめ柔らかいストール大判スカーフショールレディース冷房対策夏用おしゃれペイズリー柄モノトーンバンダナ柄シルクタッチカシミヤタッチ上品正方形ストール大判スカーフ母の日プレゼントギフト

created by Rinker

※正方形サイズのトレンド: 現在市場に出回っている大判の正方形ストール（スカーフ）は、主に90cm×90cmや130cm×130cmが主流なので120cmは少ないです。

あさイチでストール術を実演！パーソナルスタイリスト・五十嵐かほるさんのプロフィール

【結論】今回のあさイチで冷房冷え対策のストール術を詳しく解説してくださった五十嵐かほるさんは、パーソナルスタイリストの第一人者であり、大人上品な高見えコーデのプロフェッショナルです。

番組で誰でも簡単にできるおしゃれなストールの巻き方を実演してくれたのは、パーソナルスタイリストの五十嵐かほる（いがらしかおる）さんです！ユニクロやGUなどのプチプラアイテムを使った「大人向けの高見えコーデ」の達人としても、様々なメディアで大活躍されています。

現在の肩書：一般社団法人パーソナルスタイリスト®協会代表理事、株式会社スタイルファクトリー代表取締役。
実績・モットー：「ファッションは、あなたの履歴書」をモットーに、元国際線CAの経験を活かした企業ブランディングや、延べ3万人を超える個人スタイリングを手掛けてきた第一人者。
公式YouTubeチャンネル：高見えコーデの試着室（今回の冷房対策ストール術の解説動画や、大人上品な着こなし術が大人気！）
公式Instagram：@kaoruigarashi
公式ブログ：Amebaブログ「トレンドのおすそわけ」

五十嵐先生のYouTubeやSNSでは、あさイチの放送内容をさらに深掘りした「夏のストール・スカーフの冷房対策動画」なども公開されています。明日からのコーディネートにすぐ取り入れられるプロの技が満載ですので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！

冷房冷えを未然に防ぐ！入店前の簡単なひと工夫

【結論】急激に冷えたスーパーや電車に入る前は、「肌の汗をしっかり拭き取る」「入る直前にストールを着用する」というひと工夫が必須です。

夏の冷え性の原因で最も多いのが、屋外でかいた汗が冷房の風で急激に冷やされる「汗冷え（あせびえ）」です。濡れた肌に冷風が当たると、体温が急速に奪われてしまいます。

入店前・乗車前にやるべき冷え対策リスト

入店前の行動	冷えを防ぐ具体的な理由
汗を乾いたタオルで拭く	肌表面の水分（汗）が冷風で凍えるような冷たさに変わるのを防ぐため。
入る前に防寒具を着る	「寒い」と感じて血管が縮む前に、あらかじめ温かい空気の層を作っておくため。
温かい飲み物を一口飲む	あらかじめ内臓を温めておくことで、室内の冷気に血流が負けないようにするため。

なぜこんなに寒いの？商業施設や電車の「設定温度の謎」

【結論】商業施設や電車の設定温度が低めな理由は、「屋外から移動してきた歩行中の人（暑がり）」の体感温度に合わせる基準になっているためです。

スーパーや公共交通機関に入った瞬間、「寒すぎ！」と感じることは多いですよね。番組の調査によると、温度設定は「じっとしている人」ではなく、「屋外から汗をかいて入ってきた衣服の薄い人」が不快に感じない温度（一般的に24℃〜26℃前後）に調整されていることが多いため、冷え性の人にとっては過酷な環境になってしまいます。

番組での視聴者アンケートでも、「暑がり派」と「寒がり派」で激しい意見の対立が見られましたが、基本的には「暑い人はそれ以上服を脱げないが、寒い人は羽織ることができる」という大前提のもと、やや低めの温度設定になっているのが謎の真相でした。だからこそ、私たち寒がり派の自衛が不可欠なのです。

あさイチ「おすすめ冷房対策グッズ」に関するよくある質問（FAQ）

Q1. あさイチで五十嵐かほるさんが1番おすすめした冷房対策ストールのサイズは？

A1. 「120センチ四方の大判正方形ストール」です。このサイズはアレンジがしやすく、少し結ぶだけで背中から二の腕までを優しく包む上品なボレロに早変わりするため、大人の冷房対策に最適です。

Q2. なぜスーパーや電車のエアコンはあんなに寒すぎるのですか？

A2. 外の猛暑から入ってきた「歩いていて汗をかいている暑がりの人」の体感温度に合わせて設定されているためです。冷え性の人は、入店前・乗車前にあらかじめ汗を拭き取り、ストールを巻くなどの自衛が大切です。

Q3. あさイチで実演された「ミラノ巻き」とはどんな巻き方ですか？

A3. 首まわりにストールを1周させたあと、作った輪の内側から端を綺麗に引き出す立体的な巻き方です。首元に隙間ができないため冷気を完全にシャットアウトでき、見た目もエレガントに仕上がります。

まとめ：冷房対策グッズを賢く使って快適な夏を過ごそう

NHK『あさイチ』で紹介された、夏の冷房冷え対策の重要ポイントをもう一度振り返りましょう。

冷え対策グッズの最優先は首後ろを温める「大判ストール（120cm四方がベスト）」
五十嵐かほるさん直伝の「ミラノ巻き」や「ボレロアレンジ」で隙間なくガード
汗冷えを防ぐために、スーパーや電車に「入る前に汗を拭き、防寒着をつける」
設定温度が低いのは、外から移動してきた「暑がりの人」の体感に合わせているため

これらを実行するだけで、オフィスや移動中の冷房による「だるさ」や「冷え」が劇的に和らぎます。ぜひ明日の外出からストールのアレンジ技を取り入れて、夏の冷えから大切な体を賢くスマートに守ってあげてくださいね！

以上、『あさイチ』番組ナビゲーターのアオでした！

⚠️ 冷房対策を実践する際の重要な注意点

※本記事で紹介している冷房冷え対策グッズやストールの活用方法は、テレビ番組で紹介された一般的な生活の知恵・温活ケアの紹介です。冷えの改善度合いや体感温度の上がり方には、個人の体質（筋肉量、基礎代謝、自律神経の状態など）や、その日の体調、服装、滞在する室内のエアコン風量などの環境によって必ず個人差が生じます。