NHK【あさイチ】早歩き・弁当箱・間食の方法でコロナ太り解消する！

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【あさイチ】コロナ太り解消法とは？
あさイチ『コロナ太り解消するには早歩き』！
あさイチ『弁当箱の入れ方』でコロナ太り解消できる！
あさイチ【間食の仕方】でコロナ太り解消！
節約できる！『サブスク』のおすすめは？
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ＮＨＫ・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から放送中。

あさイチ本日のテーマは『コロナ太り解消法スペシャル』の特集です。早歩き・弁当箱・間食の方法でコロナ太り解消する！効果的な体の動かし方と健康的に痩せられる食事法を紹介。毎日の“速歩き”や『太りにくい間食の方法』も！

【あさイチ】コロナ太り解消法とは？

全国で緊急事態宣言が解除されてから、１か月あまり。“ｗｉｔｈコロナ”で変わったのは、生活様式だけじゃなくて･･･そう、あなたの“体重”も大きく変わっていませんか？

アメリカの医療系メディアの調査によると、日本は世界３位、５１％が“コロナ太り”したといいます。理由としてあげられているのは、７２％が「運動不足」、７０％がストレスによる「過食」、２１％が「アルコールの過剰摂取」

そこで「あさイチ」では、“コロナ太り”の特徴を踏まえて、解消法を特集します！「毎日きつい運動なんて、面倒で頑張れない･･･」という人には、【効果的な体の動かし方】を。「食べたいものを我慢するのはイヤ」という人には、一つの法則を守るだけで自然と【健康的に痩せられる食事法】も伝授。無理して頑張ったり我慢したりしない、コロナ太り解消法スペシャルです！！

あさイチ『コロナ太り解消するには早歩き』！

「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」があらゆる病気を予防する。これは群馬県中之条町の住民5000人を対象に行われた、20年にも及ぶ壮大な追跡調査から得られた歩き方の黄金律だ。身体活動質問票と加速度センサー内蔵の身体活動計を用いた調査結果から導き出された実証的数値である。科学的根拠と研究実績に基づいたこの成果は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴び注目されている。

あさイチ【早歩きの方法】でコロナ太り解消！

早歩きの方法でコロナ太り解消！

“コロナ太り”解消法SP～簡単な方法で無理せずにダイエット～運動不足には毎日の“速歩き”を！

自分にとって中強度でする『息が上がる程度で会話が成り立つ程度』無理をしない！

1日8000歩を歩くうち、20分間は早歩きする。

1日7000歩を歩くうち、15分間は早歩きする

1日5000歩を歩くうち、7.5分間は早歩きする

1週間平均で帳尻合わせをする。

連続20分→ダイエットに効果期待

合計20分→病気予防に効果期待

あさイチ【早歩きの方法】でコロナ太り解消！

ポイント

自分にとって中強度でする『息が上がる程度で会話が成り立つ程度』無理をしない！早歩きの後に乳酸菌やヨーグルトを飲むと女性の便秘解消が期待できる。

あさイチ【早歩きの方法】でコロナ太り解消！

専門家ゲスト

青栁幸利（あおやぎ・ゆきとし）

東京都健康長寿医療センター研究所　老化制御研究チーム副部長　運動科学研究室長。 1962年、群馬県中之条町生まれ。筑波大学卒業。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士号取得。カナダ国立環境医学研究所、奈良女子大学、大阪大学などを経て現職。

青栁幸利さんの本『やってはいけないウォーキング』

★TV出演で大反響! たちまち8万部突破!
★「ビートたけしのみんなの家庭の医学」「健康カプセル! ゲンキの時間」
NHK「あさイチ」「ためしてガッテン」「羽鳥慎一モーニングショー」「週刊文春」などで紹介!
「ついに見つかった! 寿命を延ばすウォーキング法」と話題騒然! !
★世界が「奇跡の研究! 」と絶賛! 15年5000人の大規模調査が、日本人の常識をくつがえす!
★「歩数しか気にしていなかった! 」「感謝です! 」、全国からお便り殺到!