NHK【あさイチ】早歩きと弁当箱の入れ方と間食の仕方で太りを解消する方法！

NHK【あさイチ】早歩きと、弁当箱の入れ方と、間食の仕方で、太りを解消する方法！
早歩きで太り解消ダイエットする方法は？
弁当箱の入れ方で太り解消ダイエットする方法は？
間食の仕方で太り解消ダイエットする方法は？
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NHK【あさイチ】早歩きと、弁当箱の入れ方と、間食の仕方で、太りを解消する方法！

あさイチ本日のテーマは『太り解消法』の特集です。

1.太りにくい早歩きの方法（歩き方の黄金律）

2.太りにくい弁当箱の入れ方

3..健康的に痩せられる太りにくい間食の方法

上記の３つの方法を実行する事で楽に、体の太りを解消！

専門家が教える簡単な方法で、無理せずにダイエットしましょう！

この記事は、今日のNHK「あさイチ」放送の見逃しポイントや内容を詳しくまとめて紹介します。

『あさイチ』は、NHK総合テレビで毎週月曜～金曜に放送されている生活情報番組です。司会は博多華丸さん、博多大吉さん、鈴木奈穂子アナです。見逃し配信は7日間までは無料の「ＮＨＫプラス」で観ましょう。

記事配信：おひとり様TV

早歩きで太り解消ダイエットする方法は？

「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」が、あらゆる病気を予防可能！

これは群馬県中之条町の住民5000人を対象に行われた、20年にも及ぶ壮大な追跡調査から得られた歩き方の黄金律だ。

身体活動質問票と加速度センサー内蔵の身体活動計を用いた調査結果から導き出された実証的数値である。

科学的根拠と研究実績に基づいたこの成果は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴び注目されている。

早歩きの方法で太り解消！

“簡単な方法で無理せずにダイエット～運動不足には毎日の“速歩き”を！

自分にとって中強度でする『息が上がる程度で会話が成り立つ程度』無理をしない！

1日8000歩を歩くうち、20分間は早歩きする。

1日7000歩を歩くうち、15分間は早歩きする

1日5000歩を歩くうち、7.5分間は早歩きする

1週間平均で帳尻合わせをする。

連続20分→ダイエットに効果期待

合計20分→病気予防に効果期待

自分にとって中強度でする『息が上がる程度で会話が成り立つ程度』無理をしない！早歩きの後に乳酸菌やヨーグルトを飲むと女性の便秘解消が期待できる。

専門家ゲスト

青栁幸利（あおやぎ・ゆきとし）

東京都健康長寿医療センター研究所　老化制御研究チーム副部長　運動科学研究室長。 1962年、群馬県中之条町生まれ。筑波大学卒業。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士号取得。カナダ国立環境医学研究所、奈良女子大学、大阪大学などを経て現職。

青栁幸利さんの本『やってはいけないウォーキング』

★TV出演で大反響! たちまち8万部突破!
★「ビートたけしのみんなの家庭の医学」「健康カプセル! ゲンキの時間」
NHK「あさイチ」「ためしてガッテン」「羽鳥慎一モーニングショー」「週刊文春」などで紹介!
「ついに見つかった! 寿命を延ばすウォーキング法」と話題騒然! !
★世界が「奇跡の研究! 」と絶賛! 15年5000人の大規模調査が、日本人の常識をくつがえす!
★「歩数しか気にしていなかった! 」「感謝です! 」、全国からお便り殺到!