【ＮＨＫ・あさイチ】東洋医学！自宅で簡単！ツボ押しセルフケアの方法

あさイチ、心も体も！東洋医学でリフレッシュSP
NHK・あさイチ　自宅で簡単！ツボ押しセルフケアの方法
あさイチツボとは何？、ツボの押し方
うつ病・生理痛・逆子等、女性の悩みに「万能のツボ」とは？
米軍が開発！耳ツボ治療のやり方
ヨガの呼吸法でリラックス方法
インドのアーユルヴェーダ　舌清掃
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あさイチ、心も体も！東洋医学でリフレッシュSP

ＮＨＫ・あさイチは月曜日～金曜日の8時15分から放送中。

4月20日放送のあさイチのテーマは”つぼ”、心も体も！東洋医学でリフレッシュSPです。「自宅で簡単！ツボ押しセルフケア」「うつ病・生理痛・逆子にも効果が！？」「米軍が開発！耳ツボ治療とは？」「アイドルもツボで体調管理」、「ヨガの呼吸法でリラックス」。この記事は、自宅で簡単にできる東洋医学のツボ押しセルフケアの方法を紹介していきます。

ゲスト：明治国際医療大学鍼灸学部はり・きゅう学教室の伊藤和憲教授

ゲスト：ヨガインストラクター　平賀恭子

ゲスト：東京有明医療大学教授　安野　冨美子

NHK・あさイチ　自宅で簡単！ツボ押しセルフケアの方法

心も体も！東洋医学でリフレッシュSPは「自宅で簡単！ツボ押しセルフケア」「うつ病・生理痛・逆子にも効果が！？」「米軍が開発！耳ツボ治療とは？」「アイドルもツボで体調管理」「ヨガの呼吸法でリラックス」を解説していました。

長引く外出自粛に臨時休校。先が見えない中、ストレスや不安で心も体も悲鳴を上げていませんか？そこでぜひ試していただきたいのが、自宅で簡単にできる「ツボ押し」！
実は、ＷＨＯでも３６１か所のツボを正式に認定していて、その効果は科学的にも証明され始めています。

その中でも自分で簡単に押したり、温めたりすることで効果が得られやすい場所を、厳選してご紹介します。まずは手にある「合谷（ごうこく）」。合谷には脳の血流を改善する効果もあるとされ、最近はうつ病の治療にも使われているんです。

そしてストレスでつい食べ過ぎてしまう人には、食欲を抑えてくれるという「神門（しんもん）」など耳にあるツボがおすすめ！さらに、生理痛、更年期障害を和らげるという、女性にとって万能のツボ３つなどなど、正確な場所の見つけ方から効果的な押し方まで、セルフケアの方法をしっかりお伝えします。

あさイチツボとは何？、ツボの押し方

鍼やおきゅう、指で刺激することで体の痛みや不調を和らげるとされる「ツボ」は、ＷＨＯでも３６１か所を認定しており、体の痛みだけでなくメンタル面にも効果が期待できるといいます。自分の指でツボを押すときは、押しすぎには注意してください。

（１）印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。

（２）５秒押して５秒休む。

（３）繰り返すのは３～５回まで。

うつ病・生理痛・逆子等、女性の悩みに「万能のツボ」とは？

ゲスト：東京有明医療大学教授　安野　冨美子

婦人科系の万能のツボ！生理痛や更年期の症状を改善「三陰交」

人間の体にあるツボの数は、WHO（世界保健機構）が認定しているものだけで現在、361あり、中医学で発見されたツボは1000以上あるともされています。その中で、婦人科系の不調に効果的なのが「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボです。三陰交は、足の内くるぶしの骨から指４本分上で、すねの骨と筋肉の間のあたりにあります。ここに親指を当て、残りの指で足をつかむようにしましょう。骨のキワに沿って、親指でそのあたりをまさぐると、痛みなどの刺激を感じるところがあります。それが「三陰交」です。脊髄を介して子宮や卵巣に刺激が伝わるとされており、生理痛の改善や更年期の症状、逆子の治療などに効果的だそうです。

婦人科系の万能のツボ「三陰交」

三陰交には、肝・腎・脾の３つの経絡が交わっている場所という意味があります。東洋医学で「肝」は、筋肉や血液をつかさどるところ。また「腎」は生命力の根源とされ、水分代謝の役割をしているところとされています。そして「脾」は消化器のことをいい、体に栄養を補給する重要な働きを担っているとされています。この重要な３つの経絡が交わっているのが「三陰交」。そのため、ここを押すだけで多くの不調の改善効果に働いてくれる、万能のツボといわれているのです。